Nu este necesară o referință de dicționar aici.

Fie că este vorba de grăsime de burtă, burtă de ghiveci, burtă de jeleu sau bane în viața ta, grăsimea din burtă nu este distractiv, mai ales dacă mănânci bine și faci mișcare.

Pe măsură ce o femeie progresează în ultimii ani, adică anii menopauzei, pierde estrogenul. O consecință a acestui estrogen pierdut este conturul normal al corpului ei și, în loc să se așeze greutatea pe șolduri, merge direct la burta ei.

Chiar și o femeie slabă ar putea fi frustrată să descopere că, pe măsură ce nivelul de estrogen scade în timpul perimenopauzei, brusc are o grăsime abdominală.

Pentru o dată nu doar femeile suferă această soartă. Bărbații se referă adesea la grăsimea lor din burtă, burtica de bere, intestinul de bere, burtica de oală sau fundul frontal. Pentru bărbați, se poate datora pierderii nivelului de testosteron, care îi poate determina să dezvolte brusc grăsime abdominală în ultimii ani.

Indiferent de motiv, grăsimea abdominală apare atunci când grăsimea abdominală excesivă se acumulează în jurul stomacului, iar abdomenul s-a acumulat în măsura în care este posibil să aibă un impact negativ asupra sănătății.

Este important să o faceți o prioritate și să încercați să vă pierdeți o parte din grăsimea din burtă, nu numai pentru aspect și vanitate, ci și pentru sănătatea dumneavoastră, cu cercetări care arată importanța grăsimii din burtă și rolul acesteia în riscul de infarct miocardic acut, diabet, tensiunea arterială și colesterolul ridicat, precum și alte afecțiuni inflamatorii.

Grăsimea încăpățânată a burții este o problemă majoră pentru mulți oameni. Nu contează dacă încercați să scăpați de el prin diferite diete sau diferite rutine de exerciții; această grăsime rămâne și pare imposibil de îndepărtat. De aceea se numește grăsime încăpățânată!

Femeile au mai multe șanse de a obține exces de grăsime abdominală, în special în adâncul abdomenului, pe măsură ce trec prin perimenopauză și ajung la menopauză. Acest lucru se datorează faptului că odată cu scăderea nivelului de estrogen, grăsimea corporală este redistribuită din șolduri, coapse și fese în abdomen.

Pentru bărbați, reducerea naturală a testosteronului pe măsură ce îmbătrânesc înseamnă că excesul de calorii este stocat adesea sub formă de grăsime viscerală și astfel are loc acumularea de grăsime abdominală.

Stresul și legătura cu cortizolul au fost atribuite și motivului din spatele grăsimii din burtă. Rezultatele cercetărilor susțin ipoteza că secreția de cortizol ar putea reprezenta o legătură între stres și distribuția grăsimii abdominale.

Dacă vă întrebați cum să slăbiți după menopauză, iată câteva sugestii.

Regula numărul unu în încercarea de a reduce grăsimea din burtă înseamnă că NU începeți prin scăderea aportului de grăsimi. Nu toate grăsimile sunt create egale și nu toate grăsimile sunt grăsimi rele. De fapt, consumul anumitor grăsimi vă poate ajuta la scăderea grăsimii din burtă.

prin

Grăsimile bune pe care trebuie să le adăugați regimului alimentar includ avocado, măsline și ulei de cocos. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate a constatat că consumul a trei porții de somon de 5 uncii pe săptămână timp de patru săptămâni ca parte a unei diete cu conținut scăzut de calorii a dus la aproximativ 2,2 kilograme mai mult în greutate pierdut decât după o dietă care nu a inclus pește.

Dan Mendilow împărtășește câteva puncte fantastice despre ceea ce trebuie să faceți pentru a vă transforma corpul într-o mașină de ardere a grăsimilor prin înlocuire, înlocuind câteva alimente nesănătoase cu alimente sănătoase. Dan continuă să explice importanța consumului anumitor grăsimi și de ce nu ar trebui să le evitați în încercarea de a vă pierde grăsimea din burtă.

Oțetul de mere este o modalitate excelentă de a porni metabolismul și de a vă mișca grăsimea din burtă. Acidul acetic din oțet produce proteine ​​care vă pot ajuta să ardeți grăsimea.

Odată cu stresul și conexiunea cu cortizolul, corpul dumneavoastră începe să producă mai multă insulină pe măsură ce îmbătrâniți, deoarece mușchii și celulele adipoase nu răspund corect la aceasta. Odată cu creșterea insulinei vine depozitarea grăsimilor, în special în jurul burții. O dietă bogată în proteine ​​vă poate proteja împotriva rezistenței la insulină, scăzând astfel grăsimea abdominală.

Iată un comentariu extraordinar al lui Zack Arnold de la Fitness în Post ...

Nu există dieta perfectă, ci doar dieta perfectă pentru tine.

Zack continuă să explice, ceea ce funcționează perfect pentru o persoană poate fi un eșec mizerabil pentru o altă persoană. Dieta se bazează pe gusturile individuale, fondul etnic, mediul înconjurător, structura genetică, precum și pe nevoile calorice pe baza nivelului dvs. de activitate fizică (și mentală).

Acestea sunt doar câteva sfaturi pentru a vă ajuta cu provocarea grăsimii din burtă. Mi-ar plăcea să aud dacă ați îngrășat burtă în ultimii ani și, dacă da, aveți vreun sfat pe care doriți să-l împărtășiți? Vă rugăm să vă alăturați conversației.