gimnastica

Se știe că gimnastele au unele dintre cele mai subțiri și tonifiate corpuri din jur. În special, concurentele de sex feminin au cifre mici, deoarece s-au antrenat încă din copilărie și au diete stricte. Dar, te ajută gimnastica să slăbești dacă nu te antrenezi pentru a concura? Acest lucru depinde de dieta și de nivelul de exercițiu. De asemenea, depinde dacă sunteți dispus să petreceți mult timp în sala de sport.

Gimnastica este de obicei definită ca un exercițiu moderat de ardere a caloriilor, ceea ce înseamnă că o persoană de 150 lb va arde în jur de 300 de calorii pe oră de gimnastică. Aceeași persoană arde aproximativ 330 de calorii dintr-o oră de mers rapid și 450 de calorii din jogging în aceeași perioadă de timp. Acest lucru înseamnă practic că ar trebui să petreceți mai mult timp antrenându-vă dacă doriți să slăbiți. De asemenea, dacă nu aveți acces la echipamente sau antrenamente corecte, atunci s-ar putea dovedi a fi foarte dificil. De asemenea, ar trebui să investiți în îmbrăcămintea corectă pentru gimnastică.

Îmbrăcăminte
Dacă aveți de gând să luați pregătirea în serios, este important să aveți ținuta corectă. Fetelor și femeilor li se cere de obicei colanți și tricou. Există multe tricouri pentru gimnastică disponibile și probabil va dura ceva timp pentru a o găsi pe cea potrivită.

Îmbrăcămintea de competiție este de obicei cu mânecă lungă, dar cele mai multe centre și săli de gimnastică permit tricouri cu mâneci scurte sau cu mâneci scurte pentru antrenament. Unele săli de sport le vor permite fetelor să poarte pantaloni scurți și/sau pantaloni scurți.

Părul lung trebuie, de asemenea, legat la spate, iar majoritatea sălilor de sport vor permite ca părul să fie legat înapoi în coadă de cal sau într-un alt stil care să împiedice părul să se îndepărteze. Un alt accesoriu este pantofii cu grinzi. Acestea vor ajuta la menținerea tracțiunii și a echilibrului pe grinzi și prinderi.

Noțiuni de bază
Gimnastica nu este chiar un lucru pe care îl poți învăța singur. Este posibil să cercetați online și ce videoclipuri, dar cu adevărat va trebui să fiți predat de cineva care știe ce fac. De asemenea, veți avea nevoie de un mediu sigur pentru a face acest lucru. Când căutați o facilitate, este important să luați în considerare siguranța. Pereții sunt căptușiți? Există prezenți de perete? Vă pune la dispoziție orice echipament?

De asemenea, este important să vorbiți cu profesorii și antrenorii. Obțineți o idee despre programul lor pentru începători și este, de asemenea, la îndemână pentru a afla dacă au concurat sau au concurat în trecut. De asemenea, ar trebui să aflați câte ore sunt necesare și costurile.

Odată ce ești fericit și o sală/antrenor selectat, poți să-ți iei drumul. Există un lucru pe care ar trebui să-l faci în timpul liber pentru a-ți ușura lecțiile. Adică să lucrezi la flexibilitatea ta. Puteți face acest lucru chiar și în timp ce vă uitați la televizor. Așezați-vă pe podea și încercați să vă atingeți degetele de la picioare în orice poziție posibil. Puteți face acest lucru în majoritatea situațiilor. Amintiți-vă, nu doar picioarele necesită întindere, ci întregul corp. Chiar și persoanele într-o formă excelentă pot fi surprinse de acest lucru. De exemplu, mulți oameni uită să întindă spatele și aceasta este o zonă foarte importantă atunci când vine vorba de gimnastică.