drastică

Pierderea în greutate cât mai rapid ar putea părea o afacere solidă, dar Roma nu a fost construită într-o zi.

Ce considerăm că este o pierdere drastică în greutate?

S-ar fi putut să vi se spună că pierderea în greutate într-un ritm lent și constant este cel mai bun mod de urmat. Dar, chiar vrei să te încadrezi în rochia respectivă sau trebuie să participi la un eveniment săptămâna viitoare în care trebuie să arăți cât mai bine. Deci, care sunt avantajele și dezavantajele posibile slabire drastica?

Cei mai mulți experți spun că pierderea de 1-2 lire sterline (0,45-0,9 kg) pe săptămână este rata ideală. Evită riscurile și este considerat sănătos. A pierde mai mult decât atât poate prezenta numeroase pericole pentru sănătate, care includ pierderea musculară, deficiențe nutriționale, metabolism lent și chiar calculi biliari.

Unii oameni găsesc modalități de a face exerciții fizice intense și ar urma o „dietă accidentală” sau o dietă cu conținut scăzut de calorii în care consumați doar 800 de calorii pe zi. Este chiar mai puțin decât ceea ce mănâncă dansatorii ca balerinele, unde consumă minimum 1.600-2.200 de calorii.

Se pare că cea mai eficientă pierdere în greutate este pur și simplu să nu mănânci deloc nimic și este mult mai ușor decât să urmezi un regim de exerciții zilnice.

Cu toate acestea, dacă începeți doar dieta sau planul de exerciții fizice, este posibil să slăbiți mai mult de 0,9 kg pe săptămână și acest lucru este complet normal. Greutatea pe care o pierdeți este ceea ce numim „greutatea apei”.

Consumând mai puține calorii decât ceea ce arde corpul tău poate duce la consumul de energie stocat al organismului, cunoscut sub numele de glicogen. Glicogenul furnizează organismului energie atunci când glicemia scade la un anumit nivel. De asemenea, este legat de apă, deci atunci când arzi glicogen, corpul eliberează și acea apă.

Așadar, nu vă mirați dacă pierdeți în greutate mai mult decât ați intenționat inițial în prima săptămână. După aceea, pierderea în greutate se va normaliza la 1-2 lire sterline (0,45-0,9 kg) pe săptămână.

Menținerea pierderii în greutate

Este ușor să rămâi vigilenți în primele câteva zile, dar cât timp poți menține o dietă cu conținut scăzut de calorii atunci când acel tort delicios te cheamă sau cine va spune că nu vei amâna joggingul pentru o altă zi însorită?

Majoritatea oamenilor ar fi victimă a exercițiilor fizice destul de mult și apoi ar ajunge să mănânce de două ori mai mult decât fac de obicei. Ei cred că această metodă este eficientă, deoarece arde mai multe calorii decât ceea ce mănâncă.

Cu toate acestea, odată ce opresc acel exercițiu energic și încă consumă aceeași cantitate de alimente, de aici începe problema. În loc să slăbească, inevitabil vor câștiga mai mult.

Studiile arată că persoanele care au urmat un plan rapid de slăbire au pierdut la fel de mult ca și cei care au făcut o dietă cu ritm constant. Dar după 3-5 ani, aproximativ 70% au câștigat greutatea pe care au pierdut-o, ceea ce dovedește că ambele metode au fost eficiente cu rezultatul final.

Oamenii pot obține o pierdere rapidă în greutate cu succes atunci când medicii și dieteticienii le susțin. Acești profesioniști pot urmări atent progresul lor. Cei care încearcă această metodă acasă s-ar putea să nu obțină rezultate mai bune sau chiar să se pună în pericol.

Riscuri de slăbire drastică

Deși poate părea rău să fii supraponderal, repercusiunile utilizării măsurilor drastice pentru a pierde din greutate ar putea lăsa permanent daune sănătății tale generale, cum ar fi:

Pierderea musculară

Cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât corpul tău se va baza mai mult pe glicogen, ceea ce înseamnă că vei pierde mai multă apă și mușchi decât grăsime.

Corpul este programat să rezerve grăsimile ca ultimă soluție, deoarece este cea mai eficientă formă de stocare a energiei. Grăsimea nu leagă apa și nu mărește masa corporală, așa cum o fac proteinele (mușchii).

Deficiente nutritionale

Aportul insuficient de calorii poate duce la căderea părului, slăbirea sistemului imunitar, oboseală și oase fragile. Pur și simplu, atunci când mănânci mai puține calorii, nu vor exista suficienți nutrienți precum fierul, acidul folic și vitamina B12 pentru a-ți susține toate funcțiile corporale.

Metabolism lent

Pierderea mușchilor și căderea hormonului care vă reglează metabolismul sunt toate cauzate de un aport scăzut de calorii. Acest lucru vă încetinește metabolismul decât în ​​mod obișnuit și este posibil să nu revină la normal chiar și atunci când încetați să luați dietă.

Pietre biliare

Calculii biliari sunt depozite întărite care se formează în interiorul vezicii biliare. Aceste depozite se lipesc când mâncați mai puține alimente și vezica biliară nu produce sucuri digestive.

La fel este chiar rău?

Cu ajutorul și măsurile de precauție potrivite, se poate slăbi rapid în siguranță, dar doar pe termen scurt. Este încă recomandat să luați lucrurile o zi la rând, astfel încât să puteți forma obiceiuri alimentare sănătoase și să vă mențineți greutatea ideală pe termen lung.

Cu Modern Fit, vei slăbi rapid, dar vei vedea cât de grozav te simți și arăți. Veți primi planuri personalizate de masă și fitness care se potrivesc stilului dvs. de viață și vă asigură o slăbire sănătoasă. Vedeți-vă cu o încercare de 7 zile!