RUTAB012 Postări: 56
28/03/10 11:26 P

într-o

multumesc ca ma incurajati baieti
vă iubesc pe toți
am vrut să evri zi
și nu măsoară
dar cred că acum măsoară evident și cântăresc 1 săptămână
multumesc din nou

CD6063397 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (20.599)
Postări: 2.192
28/03/10 10:37 P

Citește cartea ar putea fi asta tu. Rezistența la insulină.

DIRUMSEY Postări: 2
28/03/10 9:11 P

Cred că mă sabotez. cineva mi-a spus că arăt bine, slăbind. Apoi încep să mănânc lucruri pe care nu ar trebui și le-am câștigat 4 kg.:(

WHISHASTAR Postări: 1.018
28/03/10 6:51 P

Greutatea ta poate fluctua în mod natural 2-5 kilograme de la o zi la alta. Aceasta este greutatea apei, NU greutatea grăsimilor. Există o mare varietate de lucruri care pot provoca acest lucru.

* Niveluri de sodiu - zilele mai mari de sodiu vă vor face să rețineți apa

* Hormoni - Mai ales dacă este vorba de TOM

* Exercițiu - mușchii rețin mai multă apă, dar și pentru că, pe măsură ce construiți mușchi, cântărește mai mult decât grăsimea. Dar lucrul bun este că este și mai dens (ocupă mai puțin spațiu) și arde mai multe calorii pentru tine decât grăsimile.

* Ai mâncat? Sau ați luat o masă deosebit de mare? - A avea alimente încă în stomac poate determina greutatea dumneavoastră să varieze

* Mișcările intestinului - grosolan știu, dar adevărat. Dacă nu ați avut un BM recent, aceasta este și greutatea stocată în corpul dumneavoastră.

Probabil că există și mai multe lucruri pe care pur și simplu nu mi le amintesc.

Cântăriți-vă o dată pe săptămână, în aceeași zi, primul lucru când vă treziți (după ce ați mers la baie, înainte de a mânca sau a bea ceva), acest lucru vă va ajuta să vedeți o tendință mai reală de greutate.

De asemenea, efectuați măsurători corporale. S-ar putea să pierdeți centimetri, dar nu greutate. Știu că mi s-a întâmplat asta. Mi se pare că pantalonii se potrivesc mai des, deși cântarul nu a cedat cu greu recent.

Scara este cel mai puțin precis mod de a vă măsura progresul. nu-l lăsa să-ți controleze fericirea cu progresul minunat pe care îl faci. Dacă mâncați mai sănătos și faceți exerciții fizice, vă faceți o favoare corpului, chiar dacă scara nu o arată încă.

TITALADY SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (12.676)
Postări: 1.322
28/03/10 2:13 P

Încearcă să te cântărești doar o dată pe săptămână. Luați măsurători, astfel încât să puteți vedea dacă vă micșorați în acest fel. Stai acolo, aceasta este o schimbare de viață, nu un lucru peste noapte!

RUTAB012 Postări: 56
28/03/10 2:08 P

Sunt atât de deprimat că am pierdut 3 4 kilograme în săptămâna trecută
și l-a câștigat din nou.
Nu știu ce să fac
Im exercitarea în fiecare zi în mod regulat, nu mănânc mult, dar totuși.
urasc asta

CASSIECAT SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (114.385)
Postări: 6.660
28/03/10 10:42 A

Este normal! Și nu este grăsime, sau creșterea în greutate adevărată, pe care o vedeți. Uită-te peste acest forum și vei vedea multe alte postări la fel ca a ta. Greutatea apei determină fluctuații normale. Cântărește-te o dată pe săptămână, la aceeași oră în fiecare săptămână și caută o tendință generală descendentă. Dacă exersezi și mănânci în raza ta de acțiune, vei vedea progrese.:)

AMALIA58 Mesaje: 1
28/03/10 10:42 A

De asemenea, experimentez același lucru. Foarte descurajat, până la punctul că nici postările sau citatele inspiraționale nu ajută deloc. Rămân în intervalul meu de calorii pentru o zi, am început să merg câteva zile pe săptămână, trebuie să o iau încet deocamdată, deoarece în prezent mă recuperez după o intervenție chirurgicală la picioare. Am nevoie de un miracol aici!

CD318156 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (112.042)
Postări: 46.222
28/03/10 10:28 A

Deoarece corpurile noastre sunt în mare parte alcătuite din apă, orice abatere din dietă, hidratare, antrenamente, chiar și hormoni poate duce la o schimbare mare la scară.

Să știți că toate schimbările din corp trebuie să înceapă la nivel celular. până la celulele grase trebuie să elibereze acizii grași liberi, către celulele musculare care fac mitocondriile mai mari și mai numeroase - acestea sunt organitele din celule - pentru a ne oferi energie.

Nu este neobișnuit să observăm o ușoară creștere a greutății atunci când începem să ne exercităm și să mâncăm mai bine. În primul rând, mușchii produc mai multe mitocondrii care permit o cantitate suplimentară de glucoză stocată în glicogen în celule - prin urmare, corpul tău se agață de mai multă apă pentru a ajuta la procesul de răcire pentru exerciții și pentru a ajuta la procesarea energiei. Mușchii dvs. vor avea, de asemenea, o creștere a volumului de sânge pentru a avea o disponibilitate mai bună la oxigen și îndepărtarea deșeurilor, în special a acidului lactic. Aceste lucruri, împreună cu consumul de alimente mai bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, pot avea un câștig, atunci când în realitate este doar o schimbare a fluidelor.

sper ca asta ajuta!
Nancy

IRIE_KEY Postări: 1.261
28/03/10 10:13 A