24 iunie 2019 de Lisa Cupido

Când mănânci poate fi la fel de important ca ceea ce mănânci, mai ales atunci când vine vorba de îndeplinirea obiectivelor tale de slăbire.

singurul

Există anumite alimente care, de fapt, nu sunt cele mai bune de mâncat pe cont propriu - și care pot afecta nivelul zahărului din sânge și pot duce la creșterea mai ușoară în greutate.

Acesta este singurul aliment pe care nu ar trebui să-l consumi niciodată pe stomacul gol, deoarece te face să te îngrași, potrivit unui nutriționist.

Am ales produsele de patiserie ca exemplu al unui singur aliment pe care nu ar trebui să îl consumi pe stomacul gol, dar adevărul este că toate alimentele bogate în zahăr sunt o idee proastă înainte de a pune altceva în sistemul tău.

Potrivit Nutriționistului Clinic Dr. Rupali Datta, care a vorbit cu NDTV Food, zahărul - și chiar zahărul sub formă de fructoză din fructe - poate provoca o supraîncărcare a ficatului. Pentru a începe: aceste alimente cresc nivelul zahărului din sânge, vă cresc riscul de diabet de tip 2 și nu vă vor umple și vă vor susține în felul în care o masă bogată în fibre și proteine ​​poate.

Este ușor să presupunem că fructele, sucurile și smoothie-urile din fructe sunt forme sigure de zahăr, deoarece sunt naturale, dar nu este cazul.

„Deși majoritatea dintre noi avem impresia că este sănătos să ai un pahar de suc de fructe pentru a-ți începe ziua, este posibil să nu fie cazul. Dr. Rupali sugerează să nu-ți începi ziua cu un pahar înalt de suc de fructe, deoarece poate pune o încărcătură suplimentară asupra pancreasului care se trezește încă după ore lungi de odihnă ”, relatează NDTV Food.

Întrucât majoritatea dintre noi este cel mai probabil să avem de-a face cu stomacul gol dimineața devreme, este o idee bună să acordăm atenție alimentelor de la micul dejun care ar putea crește nivelul zahărului din sânge. Alegerile populare, cum ar fi cerealele zaharate și vafele, pot fi înlocuite cu surse de proteine, cum ar fi ouăle, cu carbohidrați și grăsimi sănătoase derivate din alimente precum pâine prăjită cu cereale integrale, fulgi de ovăz și avocado.

Nu înseamnă că nu ar trebui să mănânci fructe dimineața - este mai ușor pentru sistemul tău și stomacul gol dacă le consumi alături de o sursă de proteine ​​sau carbohidrați sănătoși.