Toate crunch-urile din lume nu vor funcționa fără această componentă vitală.

Mănânc bine, vreau doar să-mi văd pachetul de șase. Fac o oră de abs în fiecare zi. Fac cranchiuri, ridicări de picioare, răsuciri întinse în v-up într-o aruncare de mingi medicinale și multe alte mișcări ab. Nu ar trebui să fie suficient pentru a obține un killer sixer?

singura

Ne pare rău, dar pe măsură ce se spune expresia vechi, „abs nu sunt făcute în sala de gimnastică, sunt făcute în bucătărie”. Această zicală este valabilă pentru orice parte a corpului, de fapt. Nu există așa ceva ca „reducerea spotului”. Dacă doriți să vă pierdeți mânerele de dragoste, anvelopele de rezervă sau pecs flască, trebuie să pierdeți grăsime corporală.

Dacă ați dori cu adevărat să vă concentrați asupra obținerii unui pachet de șase, nu ați face doar ore și ore de greutăți nesfârșite, ar trebui să vă concentrați asupra obținerii nutriției dvs. până la 90% perfectă.

80% din ceea ce vedem în oglindă se bazează pe ceea ce mâncăm. Făcând ore întregi de greutate ne va ajuta să ne construim și să ne menținem mușchii abdominali, dar va face ZERO pentru grăsimea care vă acoperă stomacul. Acesta este motivul pentru care reducerea spotului nu funcționează. Corpul nostru nu alege și alege unde depozităm grăsimea. Din punct de vedere genetic, suntem cu toții predeterminați să deținem grăsime în anumite zone. Unii oameni își țin cea mai mare parte a grăsimii în jumătățile inferioare, pe alții în tupeu.

Când vom pune în ordine planul de masă și vom mânca într-un deficit caloric, corpurile noastre vor simți că trebuie să elibereze niște grăsimi din celulele noastre adipoase pentru a arde pentru combustibil. Când corpul nostru face acest lucru, începem să pierdem grăsimea corporală (acea grăsime pe care o vedem în oglindă).

Să presupunem că grăsimea corporală este de 25% și că scopul tău este să-ți pierzi mânerele de dragoste. Dacă combinați antrenamentul de greutate de bază, cardio și începeți să vă urmăriți caloriile, corpul dvs. va simți acest lucru și va începe să scadă numărul de grăsimi corporale mai mic. După câteva săptămâni, poate aveți 20% grăsime corporală. Tocmai ai pierdut 5%, ceea ce reprezintă o cantitate uriașă de grăsime corporală din cadrul tău. Atunci vei începe să vezi o diferență în fizicul tău. Vor dispărea mânerele dragostei tale? Poate că depinde de compoziția ta genetică, dar dacă nu este posibil, va trebui să încerci în continuare să scazi grăsimea corporală. Este posibil să fie nevoie să coborâți până la 15% pentru a fi mulțumit de ceea ce vedeți. Asta se bazează pe tine și pe genetica ta.

Concluzia este că reducerea punctelor nu există, deoarece corpul nostru va pierde doar grăsime din toate corpurile noastre, nu dintr-o singură zonă. Dacă vrei cu adevărat să te concentrezi pe a-ți vedea pachetul de șase, poate ar trebui să te concentrezi mai mult pe ceea ce mănânci, spre deosebire de câte ore de prostii faci.