intestinal

Hannah Kleinfeld

Cuprins

Sindromul intestinului cu scurgeri sau „Intestinul cu scurgeri” este o afecțiune în care bariera intestinală se deteriorează și peretele intestinal devine permeabil. Acest lucru permite particulelor alimentare, aditivi chimici, agenți patogeni potențiali (bacterii rele, viruși, ciuperci) și alte substanțe pe care le luăm în corp prin gură să se scurgă prin bariera intestinului în sânge.

Corpul le detectează ca invadatori „străini” și coordonează un răspuns imun. Dacă acest ciclu continuă pe o perioadă mai lungă de timp, poate duce la o reacție exagerată a sistemului imunitar. Acest lucru se poate manifesta în alergii, erupții cutanate, dureri de cap și migrenă, boli autoimune și chiar impact asupra dispoziției și a cunoașterii. Bacteriile intestinale ale corpului joacă un rol critic în menținerea unei funcții sănătoase de barieră intestinală.

În acest articol, vom trece în revistă ce este intestinul cu scurgeri, unii factori de risc posibili, simptome și probleme asociate și, în cele din urmă, lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea intestinului.

Ce este sindromul de intestin cu scurgeri?

Intestinul (adică intestinul subțire și cel gros) este căptușit de un strat subțire, unic, de celule care separă conținutul intestinelor de fluxul sanguin. Acest singur strat de celule este, de asemenea, denumit barieră intestinală. Aceste celule sunt ținute împreună de joncțiuni strânse, poarta de intrare pentru ceea ce poate trece din intestinul gros în sânge.

În timpul digestiei, alimentele sunt descompuse în substanțe nutritive. Nutrienții sunt absorbiți în sânge prin bariera intestinală. Bariera intestinului acționează ca un portier pentru a se asigura că substanțele potențial nocive, cum ar fi substanțele chimice, aditivii alimentari și agenții patogeni, nu intră în sânge.

Miliardele de bacterii bune din intestinul subțire și gros (aka „probiotice”) joacă un rol central în menținerea unei bariere intestinale sănătoase. De exemplu, anumite tulpini de bacterii probiotice produc un strat mucos care acoperă bariera intestinului și acționează ca un scut protector. Din păcate, factori externi precum aditivi alimentari, alergeni, substanțe chimice, medicamente și stres pot perturba echilibrul sănătos al bacteriilor probiotice din intestin. Ca urmare, mediul din intestin devine dezechilibrat. Acest lucru poate duce la o reducere a stratului mucos care ne protejează peretele intestinal și în cele din urmă inflamația intestinului.

Acest proces inflamator rupe joncțiunile strânse. Acum, toate substanțele care de obicei nu ajung în fluxul sanguin se scurge prin joncțiunile strânse din corp. Sistemul imunitar al organismului detectează apoi acești invadatori și declanșează un răspuns imun.

Ce cauzează scurgerea intestinului?

Intestinul scurgeri rămâne în continuare oarecum un mister pentru mulți practicieni și cercetători din domeniul sănătății. Nu a fost identificată nicio „cauză unică” a intestinului cu scurgeri. Cu toate acestea, există mulți factori care pot crește riscul de scurgere a intestinului.

Medicamente

Anumite medicamente, inclusiv antibiotice, afectează negativ echilibrul și diversitatea bacteriilor bune din intestin. Acest lucru afectează multe procese din organism, inclusiv digestia sănătoasă a alimentelor. Dacă bacteriile intestinale sunt diminuate din cauza antibioticelor și a altor medicamente, mâncarea nu este digerată corect și ajunge să putrezească în intestine.

La rândul său, acest lucru creează mediul perfect pentru ca agenții patogeni dăunători să înflorească. Drept urmare, corpul tău activează sistemul său imunitar, ducând la inflamație, care în timp rupe joncțiunile strânse provocând un intestin cu scurgeri. În plus, utilizarea prelungită a AINS a fost asociată cu o creștere a permeabilității intestinale.

Stres

Stresul poate schimba, de asemenea, compoziția microbiomului intestinal, reducând adesea cantitatea și diversitatea speciilor bacteriene. Aceste modificări au fost legate de inflamația crescută și funcția redusă de barieră intestinală.

Interesant este că stresul sub formă de activitate fizică intensă, cum ar fi cel experimentat de sportivii de performanță, este, de asemenea, legat de inflamația crescută și funcția de barieră redusă în intestin.

Dieta și stilul de viață

Zaharul, alimentele procesate, glutenul și lactatele sunt toate extrem de inflamatorii, mai ales dacă intestinul este deja stresat din cauza factorilor de stil de viață, a medicamentelor sau a unui dezechilibru al bacteriilor intestinale. Consumul excesiv de alcool a fost, de asemenea, legat de permeabilitatea intestinală crescută și poate distruge bacteriile benefice din intestin.

Dezechilibru bacterian și creștere excesivă

Odată ce bacteriile intestinale sunt dezechilibrate, există posibilitatea ca bacteriile potențial dăunătoare să crească și să înflorească. Acest lucru se poate manifesta în pofte intense de alimente (în special pentru zahăr), balonare, gaze, diaree și dureri de stomac. Ca răspuns, organismul declanșează o reacție imună care duce la inflamație, care slăbește joncțiunile strânse și poate duce la scurgeri intestinale.

Boli asociate cu Leaky Gut

Boala celiaca

Boala celiacă este o boală autoimună în care indivizii suferă de intoleranță severă la gluten. Simptomele includ greață intensă, diaree sau constipație, balonare și oboseală după ingerarea glutenului.

Mai multe studii au demonstrat o legătură între permeabilitatea intestinală crescută și boala celiacă. Mai exact, s-a constatat că gliadina, o componentă a boabelor de gluten, crește zonulina, care este un marker pentru permeabilitatea intestinală și crescută la persoanele cu intestin cu scurgeri.

Diabet

Mai multe studii au legat diabetul de tip 1 cu un microbiom intestinal modificat negativ, funcția imună compromisă și permeabilitatea intestinală crescută. Mai mult, sindromul metabolic a fost asociat și cu modificări ale compoziției microbiomului intestinal, precum și cu niveluri crescute în zonulină. Sindromul metabolic este definit ca un grup de afecțiuni care apar împreună, inclusiv rezistența la insulină, hipertensiunea arterială și obezitatea.

Boala Crohn

Boala Crohn este o boală inflamatorie intestinală caracterizată prin niveluri ridicate de inflamație în tractul digestiv. Mai multe studii indică niveluri crescute de zonulină, indicând încă o dată o relație între nivelurile ridicate de inflamație și intestinul cu scurgeri.

Sindromul colonului iritabil

Sindromul intestinului iritabil (IBS) este o tulburare digestivă caracterizată prin dureri abdominale, crampe, diaree și/sau constipație și mucus în scaun. Din nou, mai multe studii clinice au arătat niveluri crescute de zonulină la persoanele cu IBS.

Eliberarea de stres OMNi-BiOTiC specifically a fost formulată în mod specific, având în vedere pacienții cu IBS. Într-un studiu clinic, pacienții cu IBS au luat OMNi-BiOTiCⓇ STRESS Release de două ori pe zi timp de patru săptămâni. Participanții la studiu au raportat o reducere cu 80% a severității simptomelor, o creștere a diversității bacteriene în intestin și o îmbunătățire a funcției de barieră intestinală (măsurată prin scăderea nivelurilor de zonulină).

Alergii la mancare

Alergiile alimentare apar atunci când organismul activează un răspuns imun împotriva anumitor particule alimentare care intră în fluxul nostru sanguin. În general, corpul este foarte bun în a determina ce particule care intră în sânge sunt „bune” pentru organism și care sunt „rele”.

Apoi produce un răspuns imun pentru a scăpa de cele rele. Când intestinul devine scurgeri, particule mai mari de alimente, cum ar fi glutenul și lactoza, pot traversa bariera intestinului în sânge. Odată ce aceste particule mai mari intră în sânge, corpul dezvoltă un răspuns imun. Dacă acestea persistă pe perioade mai lungi de timp, se dezvoltă sensibilități alimentare.

Simptomele intestinului scurgeri

Lucrul dificil cu intestinul scurgeri este că se poate manifesta printr-o gamă largă de simptome. Multe dintre acestea sunt, de asemenea, frecvente pentru alte tulburări digestive, cum ar fi IBS, Crohn și chiar probleme autoimune, cum ar fi eczeme. Câteva dintre cele mai frecvente simptome sunt:

  • Diaree cronică sau constipație
  • Balonare persistentă și flatulență
  • Oboseală severă
  • Dureri de cap
  • Dificultate de concentrare
  • Ceață cerebrală
  • Dureri articulare
  • Intoleranțe alimentare
  • Probleme cutanate precum acnee, eczeme și psoriazis
  • Inflamare răspândită
  • Deficiente nutritionale

Intestinul cu scurgeri este o cauză sau un simptom al bolii?

Există o dezbatere în curs de desfășurare în domeniul științei și medicinei dacă intestinul cu scurgeri este o cauză a bolii sau un simptom. Un lucru este clar: studiile au arătat o legătură puternică între mai multe boli cronice, în special tulburări autoimune, și permeabilitatea intestinală crescută.

De fapt, cu cât înțelegem mai bine rolul critic al sănătății intestinului și al bacteriilor noastre bune care trăiesc în intestin, cu atât mai puternică este legătura dintre sănătatea intestinului și multe afecțiuni cronice. Și acest lucru nu este surprinzător. Când intestinul devine scurgeri, substanțe străine pot pătrunde în organism, declanșând o reacție imună.

Dacă acest lucru continuă pe perioade lungi de timp, sistemul imunitar devine supraîncărcat și corpul devine slăbit. Acesta este începutul unui ciclu potențial vicios de inflamație, reacție imună și boală.

Unele afirmații despre Leaky Gut nu sunt susținute de știință

Studiile clinice până în prezent arată dovezi suficiente pentru a demonstra o legătură clară între intestinul cu scurgeri și bolile cronice, cum ar fi IBS, diabetul de tip 2 și sindromul metabolic. În același timp, există la fel de multe întrebări deschise cu privire la rolul intestinului în alte boli care împovărează societatea noastră.

Cercetările privind rolul intestinului în condiții de sănătate, cum ar fi boala Alzheimer, anxietatea, depresia și autismul, se extind mereu. Criticii cercetărilor emergente susțin că dovezile clinice existente sunt insuficiente pentru a trage concluzii și că, în cel mai bun caz, putem stabili o corelație mai degrabă decât o legătură cauzală. Pe măsură ce domeniul cercetării microbiomilor continuă să se extindă, probabil că vom afla mai multe despre rolul intestinului în multe boli comune.

Dieta cu intestin scurgeri

Alimente de evitat

Evitați alimentele inflamatorii. Aceasta include: zahăr, alimente prelucrate excesiv, alimente umplute cu substanțe chimice și aditivi alimentari, gluten și lactate.

Alimente de mâncat

Bacteriile noastre intestinale bune prosperă atunci când mâncăm o dietă bogată în fibre și alimente integrale. De fapt, fibrele din legume, leguminoase și cereale integrale oferă hrană bacteriilor noastre probiotice, făcându-le mai puternice. Alimentele care trebuie incluse pentru sănătatea digestivă sunt:

  • O mulțime de legume, în special legume cu frunze și legume crucifere
  • Legume cu rădăcină, cum ar fi cartofii dulci, morcovii și sfecla
  • Cereale integrale fără gluten, cum ar fi orezul brun, quinoa și ovăzul fără gluten
  • Leguminoase precum fasole și linte
  • Nuci si seminte
  • Grăsimi sănătoase din avocado, ulei de cocos și ulei de măsline
  • Proteine ​​de înaltă calitate precum pește, carne și ouă

Alte modalități de a vă îmbunătăți sănătatea intestinului

Elimină lucrurile din viața ta care au un impact negativ asupra sănătății intestinului:

  • Alcoolul are un impact negativ asupra diversității și cantității bacteriilor intestinale. A fost legat de inflamația crescută a tractului gastro-intestinal. Mai mult, mai multe studii leagă alcoolul excesiv de permeabilitatea intestinală crescută.
  • Fumatul: Studiile clinice au constatat o diferență semnificativă între flora intestinală a nefumătorilor și a fumătorilor. De exemplu, fumătorii au avut un nivel mai scăzut de bacteroizi, care a fost asociat cu boala Crohn.
  • Stresul modifică compoziția microbiomului și poate duce la inflamații în intestin. Găsirea modalităților de reducere a stresului este esențială pentru un intestin sănătos, precum și pentru bunăstarea generală. Modalități excelente de reducere a stresului includ mersul pe jos, exerciții fizice ușoare până la moderate și meditație.

Adăugați mai multe lucruri care îmbunătățesc sănătatea intestinului:

  • Mai mult somn: Somnul permite corpului să se refacă și să se detoxifieze. Somnul insuficient a fost asociat cu mai multe boli, inclusiv boala Alzheimer și diabetul de tip 2. La om, cercetările au arătat că privarea de somn poate modifica compoziția bacteriilor intestinale în doar 48 de ore.
  • Probioticele sunt un mecanism puternic pentru a restabili și menține un microbiom intestinal sănătos și o funcție puternică de barieră intestinală. Atunci când vă alegeți suplimentul probiotic, asigurați-vă că alegeți un probiotic de înaltă calitate, multispecie și multistrain, adaptat nevoilor dvs.

Concluzie

Intestinul cu scurgeri apare atunci când bariera intestinului devine permeabilă. Acest lucru poate fi declanșat de factori externi, cum ar fi stresul, medicamentele, o dietă bogată în zaharuri și alimente procesate. Odată ce aceste substanțe intră în sânge, organismul produce un răspuns imun.

Din păcate, acest lucru începe adesea un ciclu vicios de inflamație, probleme digestive și afecțiuni cronice. Cel mai critic pas pentru repararea barierei intestinale este să vă concentrați asupra restaurării și menținerii unui echilibru sănătos al bacteriilor bune din intestin. Luarea unui supliment probiotic de înaltă calitate, cum ar fi OMNi-BiOTiCⓇ, ajută la restabilirea unui echilibru sănătos al bacteriilor probiotice din intestin, reducând în același timp inflamația și îmbunătățind funcția de barieră intestinală.

În plus, reducerea factorilor negativi care afectează sănătatea intestinului, cum ar fi stresul, alimentele procesate și consumul de alcool, precum și creșterea factorilor pozitivi, cum ar fi somnul și o dietă echilibrată, vor ajuta la menținerea unui intestin sănătos.