HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

pentru

Paști. Oh, Paște. Îmi place un weekend bun de patru zile plin de emoție, magie, ciocolată și copii. Pana cand. entuziasmul, magia, ciocolata și copiii iau o întorsătură în rău și copiii noștri devin obosiți, supra-zahărați și totul merge lateral.

Ca o continuare în căutarea mea de a vă ajuta să rămâneți sănătoși în weekendul de patru zile, plin de pui de bomboane, ouă de ciocolată și brunch-uri de Paște înăbușite în sos olandez, am crezut că necesitatea unor sfaturi nutriționale este justificată. Deși unele dintre acestea pot fi destul de simple, se pare că în timpul sărbătorilor și în weekendurile lungi, elementele de bază sunt adesea aruncate pe fereastră. Așadar, lăsați acest lucru să vă reamintească pentru a vă reaminti elementele de bază.

Hidrat: Poartă apă cu tine pentru tine și pentru copiii tăi peste tot. De obicei, fac acest lucru, dar, din anumite motive, în timpul sărbătorilor, sticlele noastre de apă sunt adesea puse pe margine, iar sucul și pop-ul sunt gratuite pentru toți în weekendurile lungi. Apă, apă, apă. Atât pentru tine, cât și pentru copiii tăi. Este foarte important.

Furnizați reguli de bază pentru ciocolată: Înainte de a te îndrepta către numeroasele vânătoare de ouă de Paști, sunt sigur că vei merge, vorbește despre regulile de bază ale ciocolatei înainte de a ieși chiar din casă. Decideți câte bucăți de ciocolată li se va permite să consume în timp ce vânează, după vânătoare și ore după vânătoare. Fii foarte clar și rămâi la armele tale. Protejați-vă copiii de prăbușirea zahărului. Și hei Mamas, stabilește câteva reguli de bază pentru tine, nu-i așa?!

Aveți la dispoziție gustări sănătoase: Pregătește-te pentru foamea care vine odată cu a avea copii. Tăiați fructe și legume, coaceți niște brioșe sau biscuiți sănătoși și fiți pregătiți pentru barajul „Sunt huuuuungry, nu pot să mai am doar o bucată de choooocolaaaaate?!” Împachetați câteva kituri de prânz pline cu alternative sănătoase și delicioase și oferiți în permanență bunătățile dvs. pentru a vă umple mai întâi copiii cu lucruri bune.

Setați o limită de timp: Setați o oră pe ceas când poate fi consumată ultima bucată absolută de bomboane. Există multe de spus despre faptul că nu aveți dulciuri după ora 17:00, astfel încât efectele zahărului pot fi diminuate cu timpul necesar pentru a începe să vă pregătiți copiii pentru rutina de culcare. Amintiți-vă că zahărul din sânge va atinge maximul în aproximativ 20 de minute de la consumul de ciocolată, bomboane etc. și poate dura între 2-4 ore pentru ca aceasta să revină la normal (dacă este ingerată cu alte alimente care includ proteine ​​și grăsimi). Deci, pregătește-te pentru „zahărul de zahăr” și „zahărul de zahăr” în consecință.

Relaxa: Nu în ultimul rând, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă pregătiți. și apoi lăsați totul să meargă. Adu apă, da. Aduceți gustări sănătoase, da. Stabiliți reguli de bază, absolut. Stabiliți o limită de timp, da! Dar Mamas, va fi zahăr și va fi distractiv și nu este nimic în neregulă cu a-ți lăsa copiii să-și „umple cizmele” la un eveniment sau doi. Lasă-i să alerge și să se distreze, caută ouă și ciocolată și lasă-le fețele și mâinile să se lipească. Asta face parte din distracție.

Respiră și pregătește-te. Este cel mai bun lucru pe care îl poți face. Sa mergem. Relaxa. A rade. Lasă-i să aibă momentele lor, doar poate nu toată ziua timp de patru zile.

Bucurați-vă de timpul petrecut împreună, Mamas, și faceți-vă amintiri minunate în acest weekend.