Încerci să slăbești vara asta? Dacă da, trebuie să faceți câteva modificări sănătoase în dieta și stilul dvs. de viață. Iată câteva alimente și băuturi de vară pe care trebuie să le adăugați în dieta dvs. pentru pierderea în greutate.

Sfaturi pentru scăderea în greutate: adăugați mai multe fibre în dieta dvs. pentru a pierde eficient în greutate

slăbit

Repere

  • Pepenele verde poate ajuta, de asemenea, în gestionarea tensiunii arteriale
  • Bea multă apă pentru pierderea eficientă în greutate
  • Adăugați mai multe legume bogate în fibre în dieta dumneavoastră

Dieta joacă un rol major în gestionarea greutății. O combinație perfectă de dietă și exerciții fizice regulate poate ajuta la pierderea în greutate sănătoasă. În această vară puteți slăbi în timp ce stați acasă. Datorită blocării, șansele de a mânca afară s-au redus deja. Când sunteți acasă, consumați mâncare proaspătă de casă. Pentru pierderea eficientă în greutate, trebuie să adăugați câteva alimente și băuturi în dieta dumneavoastră. În această vară, faceți mișcare acasă și urmați o dietă sănătoasă pentru controlul greutății. Iată o listă de alimente și băuturi pe care ar trebui să le încercați pentru pierderea în greutate.

Sfaturi pentru slăbit: alimente și băuturi de vară pentru slăbit

1. Pepene verde

Fructele din această vară vă pot oferi multiple beneficii pentru sănătate. De asemenea, poate ajuta la scăderea în greutate. Porția maximă de pepene verde este încărcată cu apă. Acest fruct conține substanțe nutritive esențiale, inclusiv vitamina A, C, licopen și o mulțime de antioxidanți. De asemenea, conține foarte puține calorii și te menține hidratat. Nu doar pepene verde, puteți mânca și diferite fructe de vară.

Sezonul estival oferă o varietate de fructe care pot ajuta la pierderea în greutate
Credit foto: iStock

2. Castravete

Castravetele este, de asemenea, prietenos cu pierderea în greutate. De asemenea, este scăzut în calorii cu un conținut ridicat de apă. Castravetele conține, de asemenea, fibre care vă pot menține plin mai mult timp. Puteți mânca castravete ca gustare sau îl puteți adăuga la salată. Poate fi folosit și pentru a prepara băuturi răcoritoare reci.

3. Băutură de detoxifiere

În timpul sezonului estival, trebuie să beți mai multă apă pentru a rămâne hidratat. Puteți pregăti băuturi de detoxifiere care vă pot ajuta în scăderea în greutate, precum și vă pot ajuta să scăpați de toxine. Pentru a pregăti apă de detoxifiere, luați apă pe un borcan mare și adăugați fructele preferate în el. De asemenea, puteți adăuga felii de ghimbir, castravete tocat, felii de lămâie și câteva frunze de mentă. Păstrați acest lucru în frigider pentru a se răci. Beți această apă pe tot parcursul zilei și umpleți-o când este necesar.

Băuturile de detoxifiere pot crește, de asemenea, sănătatea pielii
Credit foto: iStock

4. Legume la grătar

Legumele ar trebui să fie o parte importantă a dietei de slăbit. Majoritatea legumelor sunt încărcate cu fibre care vă pot menține plin mai mult timp. Acestea vă vor oferi, de asemenea, o mulțime de nutrienți. Puteți lua o varietate de legume pentru grătar. Bucurați-vă de acestea cu o baie cu conținut scăzut de grăsimi.