Instrumente pentru fire
Afişa

Sfaturi, vă rog - pierderea în greutate a stagnat

Am început dieta pe 2 iunie, așa că tocmai am terminat a 4-a săptămână în faza 1. Am o mulțime de greutate de pierdut, așa că planul meu este să rămân în faza 1 pentru un viitor previzibil, pentru a avea, sperăm, o scădere constantă în greutate în următoarele 6 luni. Am început foarte bine, am avut o pierdere uimitoare de greutate de 13 lbs în primele mele cinci zile de fază 1. Greutatea a scăzut de pe mine în primele două săptămâni, scăderea totală în greutate în 2 săptămâni a fost de 21 lbs. Știu că o parte din această pierdere în greutate s-a datorat retenției de apă de care nu mai sufer, dar am fost încă foarte mulțumit de pierderea totală în greutate.

greutate

La începutul celei de-a 3-a săptămâni, am avut un bug de burtă, așa că timp de două zile nu am făcut altceva decât să beau apă și am mâncat o cantitate mică de orez brun (50g) dimineața și am mâncat niște pui fiert seara, plus am băut multă apă . Este de înțeles că greutatea mea a scăzut semnificativ în aceste câteva zile și când am început din nou cu 3 mese pe zi, greutatea mea a revenit la locul unde am fost la sfârșitul săptămânii 2. Destul de corect.!

Problema este că nu am slăbit deloc în ultimele două săptămâni și greutatea mea a crescut cu 2 kg de la 16 iunie, dar în această dimineață, când am cântărit, am revenit la ceea ce am fost sâmbătă, 13 iunie.

M-am ținut de dietă religios, nu am înșelat nici măcar o dată și nu am amestecat etc. Am tăiat cantitatea de 50g de orez brun pe zi, pentru că am preferat să mănânc niște carne frumoasă decât o masă cu carbohidrați. Iată un exemplu din ceea ce mănânc: -

Mic dejun: 3 ouă amestecate cu un buton de unt, 2-3 felii de slănină prăjită groasă, 3-4 roșii cherry prăjite.

Masa de pranz: 2 coapse mari de pui (prăjite cu piele) sau niște biban de mare sau creveți cu o salată verde cu rachetă, roșii cherry + ceapă de primăvară

Masa de seara: Fripturi de miel sau porc cu varză prăjită, scurgeri și ceapă sau amestecate de legume mixte sau piure de conopidă.

De asemenea, beau între 2 și 3 litri de apă pe zi, fără ceai sau alte băuturi și fără NLY.

Folosesc ulei de măsline pentru a găti cu și/sau unt.

Când nu am slăbit după ce am cântărit la 23 iunie, mi-am redus masa de seară puțin de la 2 fripturi de porc sau de miel la 1, plus am tăiat legumele cu aproximativ o treime, deoarece masa de seară era destul de mare ( obiceiurile vechi mor greu). Cu toate acestea, nu a făcut o uncie de diferență după 7 zile la această săptămână.

Îmi pare rău pentru postarea lungă, dar mă simt atât de dezamăgit după ce am cântărit în această dimineață. Sunt la fel de motivat ca oricând și încă sunt convins că această dietă va fi un mod de viață pentru mine, pentru că dacă nimic altceva, poftele mele pentru junk și crap food au dispărut și mănânc de 3 ori pe zi, fără gustări pentru prima dată în viaţă. Nu intenționez să renunț, dar sincer aș putea plânge în această dimineață Deoarece am mult de pierdut în greutate, o perioadă de două săptămâni fără pierderea în greutate distruge sufletul. Unde greșesc?

Orice sfat apreciat.

Bună Harlyn. Am făcut la fel. Nu am pierdut la fel de mult ca tine în săptămânile 1 și 2, dar apoi nu am pierdut nimic în următoarele 2 săptămâni.

De fapt, aceasta este a 3-a sau a 4-a încercare a mea la THD și acest lucru sa întâmplat de fiecare dată. Anterior, deși „am renunțat”. De data aceasta am avut aceste forumuri și am început să înțeleg că a fost o plângere destul de obișnuită și a fost doar un caz de a-l lipi.

Are mult sens.

Apropo, am reluat pierderea în săptămâna 5. Abia intru în a 5-a lună și, în afară de un câștig mic, inexplicabil, am pierdut în fiecare săptămână de atunci (deși câteva dintre pierderi au fost foarte mici).

Vrei să-ți tai masa. Poate că tăiați puțin legumele, dar nu și carnea (cu excepția cazului în care chiar nu vă este foame).

Acesta este singurul sfat pe care vi-l pot oferi, de vreme ce orice altceva pare absolut bine. În afară de asta, gândiți-vă la celelalte beneficii pentru sănătate și aveți încredere că pierderea în greutate va începe din nou.

+1 pentru Donna și Lird de mai sus. A fost la fel cu mine și am pierdut 15-16 lbs de când am început THD pe 10 aprilie, acum sunt într-un platou de 4 săptămâni cu pierderi minime de raportat. Acum 5 ani am pierdut pe piatră pe THD și am experimentat un platou exact la aceeași greutate pe care o am acum. (Refuz să cred că aceasta este greutatea mea „naturală”, deoarece IMC-ul meu este chiar la 25 de ani - încă doar în gama „supraponderală” și am mai multă grăsime în jurul mijlocului decât mi-aș dori). Acesta a fost punctul în care am renunțat înainte, dar în acel moment nu aveam acest forum. Mă concentrez pe a mă simți mai sănătos, mai fericit, mai apt și mai energic și să merg după experiențele altora, această greutate se va desprinde în timp. Cred că trebuie să schimbăm corpul nostru pentru a ajunge la ceea ce pentru majoritatea dintre noi este o schimbare radicală a stilului de viață și a obiceiurilor.

Păi, blogul tău despre platoul tău este unul dintre lucrurile care m-au ajutat să mă mențină motivat, așa că mulțumesc pentru asta! Nu știu de ce, dar este mai ușor să păstrezi credința, să te menții la principalele reguli THD și să crezi că Îți vei atinge obiectivele țintă, atunci când îți dai seama că nu ești singur și că asta s-a întâmplat și celorlalți.

Rămâneți la el Harlyn și veți trece prin vremurile frustrante. Voi fi atent când vei începe să raportezi mai multe pierderi.

Brilliant Lird,
Tocmai am citit blogul dvs. cu grafice și chiar mă face să mă simt mai bine. Întrucât eu nu am pierdut foarte mult în aceste primele 4 săptămâni, cu greutatea necesară, și m-am îmbrăcat în această săptămână, dar am aflat că este cel mai probabil retenția de apă.

M-am măsurat pe mine și acolo pot vedea mai clar că merg în direcția corectă a secțiilor, chiar dacă este o călătorie mult mai lentă decât alții.
Acesta nu este un basm. dar un drum minunat către un stil de viață sănătos și fericit!

Trebuie să-mi cer scuze pentru că nu m-am mai întors la acest subiect mai devreme - mi-am pierdut conexiunea BT Broadband în weekend și am avut două zile super ocupate luni și marți. Toate revin la normal acum (sper). Vă mulțumesc tuturor pentru răspunsuri

Mulțumesc, Donna. Am citit firul de pe linkul pe care l-ați furnizat și cu siguranță îmi oferă câteva lucruri la care să mă gândesc. Mulțumesc și pentru încurajare, vă doresc tot binele în călătoria dvs. de slăbire.

Lird, da, sunt femeie. Mulțumesc pentru informații. Am plecat în câteva momente să citesc numărul din iulie al Diet and Health Today și blogul dvs. Ai exact dreptate când spui despre așteptările de slăbire. Sunt deja un convertit la THD mod de a mânca, indiferent dacă pierd sau nu în greutate pur și simplu pentru că poftele mele au dispărut și pentru prima dată, atâta timp cât îmi amintesc, nu mi-e foame de cele mai multe ori și nu mai sunt obsedat de mâncare (mai ales carbohidrați și junk). Așteptările mele s-au redus deja, până foarte recent, nu am fost niciodată fericit cu nicio dietă dacă pierdeam doar 2 kg pe săptămână! 4lbs pentru mine a fost acceptabil (nu este realist, știu). Când am început THD, m-am gândit că dacă pot pierde 1 sau 2 lb pe săptămână ar fi bine, pur și simplu nu mă pregătisem pentru faptul că aș putea câștiga.

Evident, am mai multe lucruri de făcut (așa cum a fost sugerat) și tocmai îmi dau seama că pierderea în greutate ar putea fi mică sau inexistentă săptămână în săptămână pe THD, dar, pentru a fi sincer, știu că va fi dur pentru mine dacă și când mă îngraș, de fapt, fără să fi înșelat. Cred că va trebui să învăț să mă ocup de asta - cumva. Mă îndrept spre sfârșitul celei de-a cincea săptămâni de dietă (fără înșelăciuni) și, deși văd deja alte beneficii, cum ar fi pielea mea nu este atât de uscată și mă simt mai bine în general, pierderea în greutate este în continuare scopul meu principal. Nu mă pot abține în acest moment, așa sunt și felul în care gândesc, dar, sperăm, pe măsură ce voi continua cu această călătorie, voi învăța să fac față acestei nevoi într-un mod mai productiv. Faptul că am atât de multă greutate de pierdut este ceea ce determină nevoia mea de a slăbi rapid și regulat, chiar dacă știu că nu este realist.

Cu siguranță voi continua, nu am intenția să renunț. Acesta trebuie să fie un mod de viață pentru mine acum, deoarece este singurul mod pe care l-am găsit pentru a-mi opri pofta și dorința aproape constantă de a mânca. Acesta în sine este cel mai mare beneficiu pentru mine până acum.

Claire, mulțumesc prea mult pentru sprijin