exerciții

Un program de succes de pierdere în greutate include un terapeut fizic personal care va oferi sfaturi de exerciții și va supraveghea progresul fiziologic al fiecărui pacient pentru a-l ajuta să obțină rezultate maxime. Fiziologul nostru de exerciții face sugestii și recomandări calculate pentru regimul de exerciții al pacientului. Aceste sfaturi și trucuri pentru exerciții vă vor propulsa înainte de-a lungul călătoriei de slăbire!

Cum poate fi încorporat exercițiul în stilul de viață al unui pacient?

Exercițiul este o schimbare a stilului de viață și cel mai bine se face în echipă. Medicul dumneavoastră, personalul medical și, în special, familia dvs. sunt acolo pentru a vă sprijini în călătoria dvs. de slăbire. Adoptarea unei astfel de schimbări imense de stil de viață poate fi o provocare, cu excepția cazului în care toată lumea din jurul tău te sprijină. (Acest lucru afectează în special dieta.)

Încearcă să faci mișcare inainte de timpul mesei, astfel încât mâncarea să devină o recompensă pentru un antrenament bun. Oferiți o șansă exercițiilor fizice în fiecare zi timp de o lună și probabil va deveni parte a rutinei. După ce vedeți și simțiți rezultatele, nu veți dori să dispară.

Unele noi tehnologii, cum ar fi popularul ceas de fitness tracker, vă pot urmări progresul și vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele. Uneori, cumpărarea unui nou echipament de antrenament poate fi motivația ta de a ajunge la sală în mod regulat.

Ce modificări de comportament sau antistres recomandăm?

Exercițiul singur poate ameliora foarte mult stresul. Activitatea fizică produce endorfine - o substanță chimică din creier care acționează ca un calmant natural - și îmbunătățește tiparele de somn, ambele reducând stresul.

Oamenii de știință au descoperit că participarea regulată la exercițiile aerobe a dovedit că scade nivelul general de tensiune, îmbunătățește somnul, ridică și stabilizează starea de spirit și îmbunătățește stima de sine. Chiar și cinci minute de exerciții aerobe pot stimula efectele anti-anxietate.

Când facem exerciții, mulți aminoacizi diferiți sunt atrași în celule cu insulină, dar aminoacidul triptofan este lăsat singur. Triptofanul traversează corpul, traversează bariera hematoencefalică și este transformat în serotonină, sau neurotransmițătorul „fericit”. Serotonina se transformă apoi în melatonină, hormonul care determină - da, ai ghicit - un somn mai bun.

Cum pot fi pacienții motivați și dedicați progresului?

Suntem întotdeauna deschiși să ascultăm. Pentru unii pacienți, adoptarea unui stil de viață activ fizic este o mare schimbare. Aplaudăm acest prim pas și le întărim decizia de a fi activi. Ascultăm provocările, soluții de brainstorming, oferim o bătaie pe spate și sărbătorim progresul. Oricine o poate face, dar trebuie să o dorească.

Dacă un pacient vine să ne vadă, știm că este serios în legătură cu pierderea în greutate. Coerența cu procesul este esențială pentru această schimbare a stilului de viață. De fiecare dată când un pacient este tentat să mănânce alimente nesănătoase, îi încurajăm să se gândească: „Vreau să satisfac o dorință de 10 minute sau am corpul pe care mi-l doresc de 10 ani?”