Mulți copii par a fi prea pretențioși, mănâncă doar unul sau două alimente diferite, sau pur și simplu refuză să încerce alimente noi. De multe ori, puteți încerca să încercați să obțineți cantitatea corectă de substanțe nutritive în copilul dvs. dacă aveți unul dintre acești consumatori pretențioși, dar am adunat câteva sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să vă construiți o bază nutrițională puternică.

sfaturi

Mulți copii par a fi prea pretențioși, mănâncă doar unul sau două alimente diferite, sau pur și simplu refuză să încerce alimente noi. De multe ori, puteți încerca să încercați să obțineți cantitatea corectă de substanțe nutritive în copilul dvs. dacă aveți unul dintre acești consumatori pretențioși, dar am adunat câteva sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să vă construiți o bază nutrițională puternică.

Să recunoaștem faptele, dacă copilul tău mănâncă macaroane și brânză dintr-o cutie, nu primesc substanțele nutritive adecvate de care are nevoie corpul și creierul în creștere pentru a le menține sănătoase pe termen lung. Majoritatea părinților știu valoarea unei alimentații adecvate, dar se străduiesc să o urmeze. Dar a face proiecte distractive de mâncare este o modalitate de a adăuga cel puțin o gustare nutrițională din când în când. Încercați să tăiați broccoli în „pensule” și să lăsați copilul să-și picteze propria tortilla cu hummus, pansament organic de fermă sau chiar ulei și oțet. Nu numai că vor putea să-și mănânce arta și ustensilele, dar se vor distra să o facă. Un sfat bonus este să încercați să tăiați ardeii roșii sau morcovii în forme distractive pe care copiii le pot lipi pe tortilla. Ai putea chiar să le dai niște nuci. Unturile organice de nuci, cum ar fi migdalele, sunt grozave de folosit ca „lipici”. Tot ceea ce folosești ar trebui să fie sănătos și comestibil, iar acest lucru nu va fi doar un proiect de artă distractiv, ci va permite copilului tău să combine diferite alimente sănătoase și aromate pe care tocmai ar fi dispuși să încerce să le mănânce!

Un alt sfat este să începeți o grădină de orice fel. Copiii sunt curioși, dar le place, de asemenea, să mănânce ceea ce cultivă. Copiii mei vor alege servicele (cunoscute și sub numele de Juneberries, prune de zahăr sălbatice sau saskatoons) pentru a gusta toată ziua și chiar dacă nu sunt cele mai dulci dintre fructe de pădure, cu o aromă și un aspect similar cu afinul, dar copiii le iubesc pur și simplu pentru că pot ajunge la ei pe cont propriu! Luați în considerare plantarea fructelor de pădure pe care copiii dvs. le pot culege. Copiilor le place și grădinăritul. Sunt curioși în mod natural și explicând de unde provine mâncarea lor are avantajul suplimentar de a rămâne cu ei pentru anii următori și sunt mai predispuși să transmită copiilor cunoștințele lor de grădinărit. De fapt, un studiu recent a constatat că copiii care aveau grădini la casa sau la școală din copilărie mâncau alimente mai sănătoase, cum ar fi legumele și erau mai predispuși să se grădinească singuri atunci când plecau la facultate. Obiceiurile alimentare bune încep de acasă și nu este niciodată prea târziu să lucrezi cu copiii tăi!

Dacă întâmpinați probleme pentru a vă interesa copilul de proiectele de artă vegetală sau de grădinărit, nu vă îngrijorați încă! Copiii americani sunt înconjurați de „produse de tip alimentar” încărcate cu grăsimi, zahăr și ingrediente artificiale. Nu numai că aceste „alimente” au un gust mai bun, ci sunt mai puțin costisitoare decât legumele și fructele. Dar există întotdeauna un punct de plecare și o modalitate de a vă întoarce pe drumul cel bun, astfel încât copilul dumneavoastră să fie sănătos și să ia decizii alimentare mai bune într-o lume a aditivilor dantelați chimic. Există de fapt câteva legume care pot fi puțin mai plăcute pentru un copil, chiar și mai pretențioase. Mazărea dulce, de exemplu, este de obicei iubită universal de copii. Au o dulceață ușoară pentru ei, dar ambalează un pumn nutrițional. Morcovii tind, de asemenea, spre partea mai dulce și pot fi cu adevărat distractiv pentru copii să aleagă! O altă legumă minunată de care majoritatea copiilor par să se bucure sunt roșiile cherry. Aceste mici delicii sunt gustări grozave și nu numai sănătoase, dar au un gust excelent.

Este posibil ca copiii să nu graviteze în mod natural către legume, dar atunci când sunt responsabili de cultivarea lor și recoltarea lor din propriile grădini, este mult mai probabil să-și guste eforturile! Deci, luați în considerare cultivarea unor legume „mai dulci” ca punct de lansare! Odată ce câștigați copiii cu câteva favorite cunoscute, puteți să vă strecurați în legumele mai puțin zaharate și să le deschideți la o viață de alegeri aromate și sănătoase.

Dacă vă preocupă spațiul, puteți încerca și activități de grădinărit în interior! Lăsați copiii să crească niște ceapă grămadă (uneori cunoscute sub numele de scoici sau ceapă verde în borcane de zidărie chiar pe blatul de bucătărie! Salvați doar partea albă a cepei cu rădăcinile. Adăugați partea albă a rădăcinilor de ceapă într-un borcan cu zid apă pentru ao acoperi. În câteva săptămâni, puteți mânca părțile verzi încolțite. Desigur, acest lucru nu va continua pentru totdeauna, în cele din urmă, ceapa va înceta să crească, dar apoi, pur și simplu începeți experimentul peste tot! încercând legume, chiar și ceapă dacă le privesc crescând și le ajută să le mențină în viață.

Copiii își vor imita părinții. Un mod de viață sănătos începe devreme și va servi drept lecții care vă pot ajuta pe măsură ce copiii îmbătrânesc. Consumul unei varietăți largi de alimente sănătoase îi va ajuta pe copii să nu dezvolte boli precum obezitatea pe măsură ce devin adulți.

Acest articol a fost publicat inițial la Ready Nutrition ™ pe 14 noiembrie 2018