De la Dr. Liz Ea însăși

aibă circumferință taliei

Este dincolo de frustrant când știi că mănânci corect, faci suficient exercițiu și încerci din greu să-ți controlezi stresul ... și totuși nu poți atinge obiectivele de slăbire.

Ce se întâmplă dacă 2018 poate fi un an în care vă atingeți (și chiar depășiți) obiectivele de slăbire în loc de un alt an de frustrare?

Iată un indiciu: dacă hormonii dvs. sunt dezechilibrați (sau nu la niveluri optime), ați putea fi îndreptat spre eșec în loc de succes.

Apropo, nu este vorba despre a fi slab sau despre felul în care privești ceilalți. Este vorba despre a te simți bine în propriul tău corp, acel corp prețios care ți-a fost dat pentru această viață. La o greutate sănătoasă, vă reduceți și riscul de boli de inimă, cancer și demență.

Mod ușor de a afla dacă sunteți la o „greutate sănătoasă”: femeile ar trebui să aibă o circumferință a taliei sub 35 inci, iar bărbații ar trebui să aibă o circumferință a taliei sub 40 inci; peste aceste cifre, riscurile dumneavoastră de boli de inimă, diabet și alte boli cronice cresc semnificativ.

Iată principalii hormoni care vă afectează greutatea:

Să le luăm pe rând:

Cortizol

Când suntem stresați, suprarenalele noastre răspund producând cortizol. Acest hormon ne mărește glicemia, astfel încât să putem „lupta sau fugi” pentru care suntem construiți. Când stresul determină suprarenalelor noastre să producă prea mult cortizol, acest lucru contribuie la alterarea metabolismului zahărului și la creșterea în greutate.

Cu toate acestea, atunci când trăim cu stres cronic continuu (inclusiv trafic, telefoane mobile și e-mail), nivelul tău de cortizol în post ar putea să nu fie ridicat, deoarece glandele suprarenale se pot arde. În ambele cazuri (cortizol ridicat sau scăzut), alți hormoni suprarenali care ajută la metabolism (cum ar fi DHEA) ar putea fi, de asemenea, scăzuți, ceea ce acționează împotriva eforturilor de slăbire.

Estrogen

Prea mult estrogen poate duce la retenția de apă, dar în perimenopauză și menopauză, este mai frecvent că nu există suficient estrogen, care poate provoca rezistență la eforturile de slăbire.

De asemenea, țesutul adipos suplimentar pe care îl transportăm poate produce o formă proastă de estrogen, care este legat de cancerul de sân la femei. La bărbați, estrogenul depozitat în grăsimi poate bloca testosteronul, oferind bărbaților simptome de testosteron scăzut (inclusiv creștere în greutate, iritabilitate și funcție sexuală scăzută).

Testosteronul

Acest hormon este motivul pentru care bărbații au, în general, un timp mai ușor cu greutatea lor în comparație cu femeile. Cu vârsta cuprinsă între 20 și 40 de ani, femeile pierd până la JUMATATE din producția de testosteron, iar între 30 și 70 de ani, bărbații își pierd 1-3% din producția de testosteron în fiecare an.

Femeile aflate în premenopauză sau menopauză pot avea un nivel scăzut de testosteron și pot beneficia foarte mult de suplimentarea acestui hormon benefic. Pe lângă faptul că se simt mai bine cu un nivel bun de testosteron, bărbații își reduc și riscul de boli de inimă și mortalitate din toate cauzele.

Glanda tiroida

Hormonul tiroidian este probabil cel mai important regulator hormonal al metabolismului atât la bărbați, cât și la femei. Deși hormonul tiroidian nu este în sine un medicament pentru scăderea în greutate, este adesea o parte critică a unei simfonii hormonale bine echilibrate. Femeile sunt diagnosticate cu tiroidă scăzută de opt ori mai des decât bărbații.

Nu toate suplimentele sau medicamentele tiroidiene sunt create egale; majoritatea medicamentelor tiroidiene includ doar forma inactivă (T4) care se așteaptă să se transforme în organism în forma activă (T3) - acest lucru nu se întâmplă întotdeauna, iar medicul dumneavoastră nu va verifica de obicei.

Medicul dumneavoastră vă poate verifica nivelul hormonilor. Dacă știți că dați tot ce este mai bun și nu obțineți rezultatele de slăbire pe care le așteptați, hormonii dvs. ar putea fi de vină.