Musulmanii care suferă de gastric sau GERD au multe îngrijorări în ceea ce privește postul, deoarece le cere să jongleze între sănătatea lor și obligațiile religioase.

În timpul postului, cazurile de stomac deranjat apar adesea nu numai celor cu stomac, ci uneori și celor fără ele; și toate acestea se datorează obiceiurilor noastre alimentare. Dacă aveți gastrită ușoară, nu ar trebui să fie o problemă, chiar și așa, trebuie să faceți câteva ajustări în timpul mesei și în alegerile alimentare.

sfaturi

Iată câteva sfaturi pentru persoanele cu gastric/GERD (sau pentru cei fără!) Pentru a-și reduce riscurile de complicații în timpul postului.

1. Evitați declanșatoarele obișnuite

Postul crește nivelul de aciditate gastrică. Este important să vă modificați aportul de alimente și asigurați-vă că includeți în nutrienți suficienți nutrienți esențiali necesari corpului - carbohidrați, proteine, grăsimi vitamine și fibre (alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele, sunt foarte recomandate!)

Câțiva factori declanșatori obișnuiți pe care ar trebui să-i evităm sunt alimentele procesate, grase, prăjite, picante, acre, sărate, cu cofeină și care conțin acid. Acest lucru se datorează faptului că aceste tipuri de alimente tind să irite tractul digestiv. Amintiți-vă că moderarea este esențială și rețineți că declanșatoarele sunt diferite pentru fiecare persoană.

Încercați să reduceți și aportul de zahăr, deoarece zahărul se transformă în grăsimi, ceea ce poate determina o creștere a creșterii în greutate și a nivelului de colesterol. Poate încetini digestia și poate declanșa și refluxul acid.

2. Mănâncă încet și conștient

Mestecați încet și bine atunci când mâncați, astfel încât sunt necesare mai puține sucuri gastrice, deoarece va fi o treabă mai ușoară pentru stomac. Acest lucru vă va asigura, de asemenea, să vă luați timp și să mâncați mai puțin, ceea ce duce la o digestie bună. Nu uitați că durează 20 de minute până când stomacul vă spune creierului când sunteți plin.

Mâncarea rapidă, de asemenea, tinde să înghită aer atunci când mănânci, ceea ce provoacă balonare.

A pune porții mai mici și moderate pe farfurie este o idee bună pentru a vă limita consumul de alimente, mai ales atunci când vă rupeți repede.

Vă recomandăm să mâncați curmale și mâncare ușoară în timpul Iftar înainte de rugăciunile din maghrib și să luați masa principală după rugăciunea însăși.

3. Evitați săriți uscat

Corpul tău are nevoie de hrană pentru a-ți oferi energie durabilă pe tot parcursul zilei (de preferință carbohidrați și fibre complexe). Deși, dacă nu aveți poftă de mâncare, vă sugerăm să mâncați curmale și să beți lapte și apă.

Evitați să dormiți și după suhoor pentru a preveni indigestia și arsurile la stomac. Așezarea imediat după masă poate provoca pătrunderea acidului stomacal în esofag și declanșarea refluxului.

Aport adecvat de apă

Un minim de 8 pahare pe zi este vital chiar și atunci când postim. Bea multă apă în timpul suhoor și iftar. Consumul de apă înainte de culcare permite organismului să regleze nivelurile de lichid pentru a doua zi!

Evitați băuturile cu cofeină, deoarece acestea duc la deshidratare.

Nu uitați să beți în timp ce stați așezat într-o poziție adecvată și să nu beți niciodată în timp ce vă așezați sau înclinați.

4. Continuați să luați medicamente

Pentru cei care iau medicamente pe termen lung - Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre planurile dvs. de medicamente în timpul Ramadhan.

Dacă este necesar, continuați să luați medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi antiacide și antihistaminice.

Medicamentele preventive pot reduce producția de acid stomacal, care previne balonarea, stomacul și arsurile la stomac.

Dacă durerea este de nesuportat, întrerupeți postul și luați medicamentele necesare - amintiți-vă, îngrijirea sănătății noastre este încă o obligație.

Încercați să urmați acești pași pentru a evita complicațiile în timpul postului. Dacă problema dvs. este gravă, contactați un medic pentru sfaturi și explorați noi alternative! Și din nou, Islamul nu forțează postul asupra celor care nu sunt în stare să facă acest lucru.