Sfaturi pentru scăderea în greutate: includerea grăsimilor sănătoase în dieta dvs. este importantă pentru sănătatea dumneavoastră. Citiți aici pentru a afla despre unele alimente bogate în grăsimi care pot fi un plus excelent în dieta dvs. de slăbit.

Puncte culminante ale poveștii

Dieta pentru slăbit: Dacă credeți că grăsimile vă îngrașă, atunci vă înșelați. Dieta foarte populară ceto sau dieta ketogenică pentru pierderea în greutate funcționează de fapt pe principiul consumului de alimente bogate în grăsimi, proteine ​​moderate și alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea rapidă în greutate. Și nu doar pentru dieta ceto, ci includerea grăsimilor în dieta dvs. este importantă pentru asimilarea vitaminelor liposolubile precum vitaminele A, D, E și K. În acest articol, vom vorbi despre unele alimente bogate în grăsimi, care sunt super sănătos.

pierderea

Pierderea în greutate: alimente bogate în grăsimi, care sunt foarte sănătoase

1. Avocado

O sursă excelentă de potasiu și fibre, avocado este un aliment popular ceto. Acest lucru se datorează în principal faptului că fructul este bogat în grăsimi bune. Vă pot umple rapid și vă pot menține plin mai mult timp. Conținutul de potasiu din avocado le face grozave și pentru pacienții cu tensiune arterială crescută.

2. Ghee

Ghee este o putere a grăsimilor nutritive și sănătoase. Experții celebri în fitness, cum ar fi Rujuta Diwekar și Luke Coutinho, recomandă consumul regulat de ghee pentru scăderea în greutate și sănătate. Puteți adăuga ghee la linte, leguminoase, sabzis, orez, khichdi etc. 3-6 lingurițe de ghee în fiecare zi vă pot hidrata pielea și părul și, de asemenea, vă pot îmbunătăți nivelul de energie.

Trebuie să includeți ghee în dieta zilnică
Credit foto: iStock

3. Ouă

Ouăle sunt bogate în proteine ​​și grăsimi. Este unul dintre cele mai bune și foarte hrănitoare alimente ceto-prietenoase, care vă pot oferi vitamine și minerale vitale pentru o sănătate bună. Ouăle vă oferă antioxidanți precum luteina și zeaxantina. Sunt, de asemenea, o sursă bună de fier, seleniu, vitamina A, D, B6 și B12.

4. Pești grași

Acizii grași omega-3 sunt importanți pentru sănătatea inimii și a creierului, iar peștii grași precum somonul, tonul, macroul și sardinele sunt o sursă excelentă de aceștia. Mai mult, peștele gras este compatibil cu ceto-ul și poate fi inclus și într-o dietă de slăbit.

5. Nuci și semințe

Vrei să gusti sănătos? Înlocuiți poha, upma, chipsuri, biscuiți gata preparate, etc. cu nuci și semințe, iar obiectivele dvs. sănătoase de gustare sunt sortate. Nucile și semințele sunt alimente bogate în proteine ​​și grăsimi, care vă pot ajuta să slăbiți și să vă mențineți o sănătate bună. Nucile și semințele sunt considerate una dintre cele mai bune surse de proteine ​​pe bază de plante și trebuie să facă parte din dieta ta.

Nucile și semințele reprezintă o opțiune excelentă de gustare
Credit foto: iStock

6. Cocos sau ulei de cocos

Nucile de cocos sunt bogate în grăsimi și fibre. Includerea lor în dieta ta, fie ea sub formă brută sau sub formă de ulei de gătit poate fi benefică pentru sănătatea inimii, greutatea și sănătatea digestivă. Una peste alta, nuca de cocos este un plus excelent pentru o dietă sănătoasă și este unul dintre cele mai sănătoase alimente bogate în grăsimi.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.

DoctorNDTV este site-ul unic pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate, oferind cele mai credibile informații despre sănătate, știri și sfaturi de sănătate, cu sfaturi de specialitate pentru o viață sănătoasă, planuri de dietă, videoclipuri informative etc. Puteți obține cele mai relevante și exacte informații de care aveți nevoie cu privire la problemele de sănătate precum diabetul, cancerul, sarcina, HIV și SIDA, pierderea în greutate și multe alte boli ale stilului de viață. Avem un grup de peste 350 de experți care ne ajută să dezvoltăm conținut oferindu-le contribuțiile lor valoroase și aducând la noi cele mai noi din lumea asistenței medicale.