Miturile fitnessului circulă la fel de repede ca faptele, până la punctul în care unii nu mai pot face diferența. La fel cum oamenii cred că exercițiile fizice sunt doar pentru a pierde în greutate sau că, atunci când sunt slabi, nu trebuie să facă greutăți și altele asemenea. Fitness-ul este mult mai mult decât aceste mituri. Este definit ca măsura în care o persoană poate desfășura munca și timpul liber eficient și eficient. Include atât dietă, cât și exerciții fizice și nu doar unul dintre cele două.

separa

Mulți oameni își doresc doar să fie slabi în zilele noastre și acesta este motivul pentru care petrec atât de mult timp la sală, dar experții nu recomandă acest tip de gândire. Nu numai că este nesănătos, dar promovează o imagine greșită pentru condiția fizică.

Ai fost prezentat adevărata definiție a fitnessului, acum iată motivele pentru care este mai important decât să slăbești. Starea de bine a unei persoane nu se oprește din a fi subțire, aceasta include funcționarea interioară a corpului tău și acest lucru trebuie considerat sănătos și în stare excelentă. Acestea fiind spuse, este inutil să spunem că o treabă importantă pe care o face exercițiul fizic este aceea că ajută la o mai bună circulație a sângelui și a oxigenului care trece prin inimă. Și această bună sănătate se răspândește odată ce inima este bine îngrijită. O dietă care se asociază cu exerciții, pe de altă parte, ajută la prevenirea îngroșării vaselor care provoacă complicații pe termen lung. Veți avea probleme de digestie minime până la zero cu o dietă și exerciții fizice adecvate. S-a spus că sistemele digestive slabe pot duce la scăderea stării de a fi. O dietă greșită ar putea avea cel mai grav impact în aceste cazuri. Pentru a profita la maximum de sistemul digestiv, nu vă concentrați doar pe exerciții fizice, ci și pe o dietă sănătoasă. În plus, s-ar putea lua un supliment alimentar cum ar fi curcuma care conține puternice proprietăți anti-inflamatorii și antioxidante și ajută la stabilizarea metabolismului prin scăderea inflamației din tractul gastro-intestinal și permițând sistemului digestiv să funcționeze la maximum.

Când o persoană este în formă, asta înseamnă un sistem limfatic și cardiovascular sănătos. Deși au diferite lucruri pe care să se concentreze în corp, ambele sunt importante în menținerea bunăstării persoanei împreună. Urmărirea unei vieți sănătoase menține sistemele corporale vii și fericite, ceea ce lasă corpul să funcționeze mai corect și în cele mai bune condiții. Dacă luați scurtarea funcționării sistemului cardiovascular, s-ar putea să ajungeți la complicații precum arsuri cardiace sau chiar accident vascular cerebral. Cele mai potrivite exerciții pentru menținerea sistemului cardiovascular în cele mai bune condiții sunt exercițiile cardio.

Este important să rețineți că cardio-ul nu pierde ore fără scop în banda de alergat, deoarece oboseala excesivă a corpului ar fi opusul a ceea ce o persoană dorește de la sală. Suprasolicitarea duce, de asemenea, la o posibilă acumulare de grăsime și ar fi greu să oprești impulsurile atunci când vine vorba de mâncare.

Exercitiile fizice ajuta, de asemenea, la mentinerea mintii alerta si ascutita. Incorporează creierul și măduva spinării, care sunt părți vitale ale corpului și trebuie tratate cu grijă. Sănătatea mintală este la fel de importantă ca și atributele fizice ale unei persoane. A face doar pierderea în greutate nu are nimic de-a face cu procesele mentale, ceea ce este mult mai important pentru un copil în creștere. Atunci când motivația ta pentru a deveni mai subțire este pur și simplu din cauza felului în care arăți, rămâi cu un motivator extern cu șanse să devii mai obosit și negativ. A fi în formă este mult mai bun decât a avea o mărime 0 la sfârșitul zilei. Nu numai că vă deranjați metabolismul, dar ați putea avea o pierdere rapidă în greutate și acest lucru ar putea duce la creșteri în greutate în viitor.

diferite aspecte ale exercițiului precum cardio, forța și rezistența asociate cu o dietă sănătoasă pot ajuta la îmbunătățirea sistemului musculo-scheletic. La rândul său, acest lucru duce la longevitate, mai puține dureri corporale și o mai bună gestionare a dispoziției. Pentru cazurile care privesc supraponderalitatea și persoanele obeze, pierderea în greutate nu este obiectivul, ci recuperarea corpurilor potrivite. Se întâmplă că în timpul procesului există unele activități la care ar putea participa.

În loc să pierzi în greutate, urmărește pierderea de grăsime. Pierderea de grăsime și slăbirea pot suna interschimbabile, dar nu sunt. Niciun drogat nu ar vrea să slăbească, deoarece asta ar însemna și pierderea mușchilor, a hormonilor și a fluidelor. Când se vorbește despre grăsime, se numește stratul de sub mușchi pe care oamenii ar dori să lucreze cu adevărat. Pentru a ști cât de multă grăsime ai voie să pierzi, poți face testul de grăsime corporală în special pentru femei. O înșelăciune pe care o fac unii oameni pentru a pierde în greutate este deshidratarea ei înșiși pentru a-și menține numărul în cântar cât mai mic posibil. Apa a fost singurul lucru pierdut și nu kilogramele, așa că, odată ce apa va reveni, nu ar mai fi o diferență.

Atunci când există persoane supraponderale sau obeze în sala de gimnastică, există o diferență mai evidentă în brațele lor odată ce antrenamentul de forță este efectuat. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea de sub mușchiul lor este prelucrată și astfel se umflă pentru a se adapta. Acesta este trucul antrenamentului de forță, îl folosești pentru a construi mușchii și, la rândul lor, ard grăsimea pe măsură ce se adaptează. Mai mulți mușchi pot duce la un metabolism care continuă să ardă calorii chiar și atunci când vă relaxați pe canapea. Dacă slăbești și pierzi mușchii, metabolismul începe să încetinească, ceea ce la rândul său adaugă câteva kilograme fără semne de oprire. Pentru a vă salva de această situație, mergeți la sală și faceți câteva greutăți. Câștigă mușchi și pierde grăsime, nu greutate. Dar asigură-te întotdeauna că știi ce faci în orice moment și că ești departe de rău.

Există atât de multe metode false pentru a pierde în greutate și există un număr la fel de mare de oameni, de obicei femele care sărită și prind cu ocazia de a fi instantaneu slabe. Problema este că fitness-ul nu înseamnă doar pierderea în greutate și același lucru este valabil și invers. Ceea ce este mai dăunător la pseudo-metodele menționate este modul în care se pierde în greutate și nu doar grăsimea. S-a subliniat mai devreme că construirea mușchilor este importantă pentru fitnessul personal al unei persoane și pentru reducerea grăsimii corporale.

Concentrându-vă asupra pierderii în greutate va lăsa corpul mai nesănătos că atunci când ați început, în timp ce alegerea de a urmări condiția fizică înseamnă a vă face sănătos în modul corect. Aceasta înseamnă o relație armonioasă între exerciții și o dietă sănătoasă echilibrată. Nu numai că ai o minte, o inimă și un corp mai sănătoase, dar pierzi și mai mult din substanțele toxice din corp. Nu merită să luați scurtătura în zilele noastre, deoarece va veni să vă muște fundul pe termen lung. Fitness-ul este viața bună, în timp ce pierderea în greutate este o versiune falsă și temporară a primei.