Citiți acest articol despre vindecarea pielii, probabil, deoarece vă întrebați cum altfel vă puteți ajuta să vă îmbunătățiți starea pielii.

bine

Ar putea fi afecțiuni alergice ale pielii pe care le întâmpinați, cum ar fi eczeme sau dermatite, sau ceva mai puțin sever, cum ar fi punctele negre sau acneea, sau chiar altceva mai simplu, cum ar fi uscăciunea pielii sau îngrijorarea ridurilor.

Oricare ar fi pielea ta, totul se rezumă la un singur lucru - primiți substanțele nutritive potrivite?

Cuprins

Pielea

Pielea este cel mai mare organ de protecție al corpului nostru, deoarece servește ca o barieră între sistemele interne ale corpului nostru către mediul exterior, prima linie de apărare ca infanteria din armată. Este, de asemenea, cel mai mare organ de eliminare a deșeurilor și toxinelor din corpul nostru, ceea ce se demonstrează prin transpirație. Funcționează și în reglarea temperaturii corpului nostru! Cât de uimitoare este pielea noastră?

În afară de protecție, pielea dvs. permite, de asemenea, pătrunderea substanțelor prin straturile epidermice, deoarece pielea noastră este poroasă. Deci, pentru toate produsele de îngrijire a pielii pe care le aplicați pe față sau pe corp, cea mai mare parte din acestea se absoarbe în piele, mai ales dacă are o greutate moleculară mai mică. Unele ingrediente găsite în aceste produse de îngrijire a pielii sunt potențial dăunătoare și, prin piele, atunci când intră în sânge, ar putea duce la efecte grave dăunătoare sănătății dumneavoastră.

Cand lucrurile merg rau

Corpul nostru elimină deșeurile prin diferite moduri - urină, dioxid de carbon (respirație), excremente, ceru, lacrimi, transpirație și gaze. Pentru pielea noastră, corpul elimină deșeurile și toxinele sub formă de transpirație. Uneori oamenii reacționează la propria transpirație, provocând erupții cutanate sau înroșirea pielii.

În majoritatea cazurilor, afecțiunile pielii apar din lipsa nutrienților necesari pentru a sprijini vindecarea pielii atunci când deșeurile și toxinele sunt eliminate prin pielea noastră. Câteva puncte conduc la această lipsă de sprijin:

  • Lipsa acizilor stomacali pentru activarea enzimelor necesare pentru descompunerea primei treceri a alimentelor.
  • Sindromul intestinului scurgeri, ducând la o scădere a absorbției inferioare a nutrienților intestinali.
  • Tulburări autoimune (în care corpul tău se luptă singur)
  • Nașteri non-vaginale, în care există o lipsă de contact bacterian vaginal pentru a iniția sistemul imunitar natural al corpului.
  • Alegeri alimentare slabe sau dezinformate
  • Anumite medicamente farmaceutice care inhibă absorbția nutrienților.
  • Cicluri hormonale dezechilibrate, în special la femei care duc la acnee pre-menstruală.

Cum mă pot ajuta cu vindecarea pielii, pe dinăuntru?

Trebuie să mâncăm bine pentru a obține o piele bună. Citându-l pe Erno LaszloPielea frumoasă necesită angajament, nu un miracol”, Deci, pentru a vă îmbunătăți, trebuie să priviți din interior pentru a obține o piele strălucitoare la exterior.

Iată câteva modalități de a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea pielii, din interiorul interiorului:

Vitamine pentru vindecarea pielii

Pielea noastră este alcătuită din straturi de grăsime și este potrivit doar să o completăm cu substanțe nutritive solubile în grăsimi, cum ar fi vitamina A și vitamina D. Ambele sunt importante pentru sănătatea pielii, vitamina D se concentrează pe reînnoirea pielii și creșterea pielii, și Vitamina A importantă pentru repararea pielii (în special din cauza deteriorării cauzate de soare). O altă vitamină cheie pentru pielea strălucitoare este vitamina C, deoarece este importantă pentru scăderea pigmentării pielii.

Surse de hrana:

  • Vitamina A: Cartof dulce, morcovi, legume cu frunze de culoare verde închis.
  • Vitamina D: pește gras (ton, macrou, somon), gălbenușuriselectați opțiuni de raza liberă!)
  • Vitamina C: Cele mai multe fructe și legume, în special portocale, căpșuni, ardei capia.

Suplimente:

  • Uleiuri de ficat de cod (capsule sau lichide), deoarece conține atât vitamina A, cât și vitamina D.

Minerale pentru vindecarea pielii

Unul dintre mineralele cheie pentru repararea pielii este zincul, care este, de asemenea, unul dintre mineralele cheie pentru construirea proteinelor. Zincul este esențial pentru îmbunătățirea ratei de vindecare a pielii prin susținerea construirii colagenului și, de asemenea, pentru reglarea uleiului de piele.

Surse de hrana:
  • Carne de organe
  • Porc
  • Dovleac
  • Semințe și semințe de floarea soarelui
  • Fructe de mare curate.

Magneziu

O mulțime de oameni care locuiesc în oraș tind să aibă un nivel ridicat de suprarenale, ceea ce duce la suprasolicitare și stres. Atunci când apare stres, pielea ta produce mai mult ulei. Acest lucru poate duce în cele din urmă la înfundarea porilor care se pot dezvolta ca acnee. Din acest motiv, este important să vă asigurați că nivelurile de magneziu sunt suficiente, deoarece magneziul reduce stresul și anxietatea. Aceasta este ceea ce numim remedierea rădăcinii problemei!

Surse de hrana:
  • Nuci și semințe din cereale integrale (migdale, nuci, nuci de Brazilia).

Reduceți carbohidrații simpli!

„Glucidele simple” sunt alcătuite din una sau două molecule de zahăr și sunt ușor de descompus și absorbite de organism. Este ușor utilizat de organism ca combustibil, dar se epuizează la fel de repede pe cât este absorbit. Excesul acestor zaharuri simple duce la o creștere a nivelului de insulină, care provoacă inflamație internă. Această inflamație se traduce apoi printr-o stare de sănătate slabă a pielii datorată descompunerii colagenului și elastinei, ducând la apariția lăsării și ridurilor.

Carbohidrați simpli de evitat:

  • pâine albă
  • Zaharuri albe și brune
  • Blocaje
  • Dulciuri (bomboane)
  • Băuturi răcoritoare/Băuturi cu adaos de zahăr
  • Orez

Deci, în loc de cele de mai sus, încercați să consumați carbohidrați mai complecși pentru o sănătate mai bună a pielii. Glucidele complexe vă oferă o energie mai susținută, precum și reduc orice contribuție la vindecarea slabă a pielii.

Surse alimentare de carbohidrați complecși:

  • Legume verzi
  • orez brun
  • Cereale integrale
  • Alimente fibroase

Luați acizi grași buni!

După cum am menționat, pielea noastră este alcătuită din straturi de grăsime, iar singura modalitate de a umple grăsimile potrivite în pielea noastră este să le consumăm. Suplimentele populare de omega-3 găsite prin uleiul de pește își pun amprenta aici, oferind hidratare pielii.

De cele mai multe ori când avem pielea uscată, pielea noastră încearcă să producă mai mult sebum pentru a o hidrata. Această încercare a pielii provoacă uneori tulburări, care se manifestă apoi ca pori înfundați. Pentru a preveni acest lucru, asigurați-vă că luați alimente sau suplimente omega-3 de bună calitate pentru a hidrata pielea prin uleiuri naturale.

Surse de hrana:

  • Pești uleioși: somon, ton, macrou.
  • Pentru vegetarieni: semințe de in și semințe de chia (Dar cantitățile variază și pot necesita mai mult pentru a obține aceleași rezultate ca și grăsimile animale).

Suplimente:

  • Uleiuri de pește lichide sau capsule
  • Ulei de in/semințe de in
  • Ulei din semințe de chia
  • Ulei din semințe de cânepă.

Creșteți antioxidanții din dieta dumneavoastră

Antioxidanții sunt un salvator al problemelor legate de pigmentare, îmbătrânire și riduri! Sunt compuși care împiedică oxidarea corpului tău, ca unghia care se ruginește. Antioxidanții ne protejează pielea împotriva radicalilor liberi, precum lumina ultravioletă (UV). Dacă nu este atentă, lumina UV provoacă leziuni oxidative pielii noastre, care se manifestă ca pigmentare și îmbătrânire prematură a pielii.

Surse de hrana:

  • Boabe (COM)căpșuni, afine, zmeură, mure)
  • Prune uscate, Cireșe, Rodie
  • Cacao crud,
  • Roșii
  • Cartof dulce.

Ai nevoie de bacterii bune

În timp ce luați toate aceste bunătăți, corpul dumneavoastră necesită sprijin de la bacterii intestinale bune! Bacteriile bune contribuie la descompunerea alimentelor care permit intestinului să absoarbă substanțele nutritive din tine. Aceste bacterii bune vin sub formă de probiotice, care pot fi ușor obținute prin diferite mijloace.

Probioticele sunt un ecosistem viu al corpului tău care îți conectează intestinul la piele. Vă protejează în interior și în exterior împotriva particulelor străine care ar putea supăra ecosistemul natural al corpului. Cercetările științifice au arătat că probioticele sunt eficiente pentru vindecarea de eczeme, psoriazis și alte alergii și inflamații ale pielii.