Bună, mă numesc Tasheena Snow și sunt mama a 3 copii sub 4,5 ani. Am pierdut peste 88 lbs * folosind Mami sănătoase 28 de zile provocări de slăbit.

Am vrut să vă împărtășesc sfaturile mele despre cum să fac față pielii libere după pierderea în greutate.

pentru

Când am început să slăbesc, frica de pielea slăbită m-a îngrijorat, dar am știut că este mai important să fiu o mamă sănătoasă, în formă, fericită pentru copiii mei.

Am constatat de-a lungul timpului că mănânc alimentele potrivite, că fac mișcare și fac tratamente corporale zilnice. Am observat o mare schimbare a tonusului pielii și chiar a vergeturilor care se estompează.

5 modalități de îmbunătățire a pielii libere după pierderea în greutate

Cele două lucruri cele mai importante pentru a menține pielea plină și flexibilă sunt colagenul și elastina.

Pierderea în greutate încet va ajuta, de asemenea, pielea să se adapteze încet la schimbarea formei corpului. Provocări pentru pierderea în greutate de 28 de zile să vă arate cum să mâncați sănătos și să includeți toate alimentele potrivite în dieta dvs. și să pierdeți în greutate în modul corect și să le păstrați.

Încercați să includeți aceste alimente în dieta dvs. pentru a ajuta la depozitarea colagenului și elastinei

1. Proteine

Alimentele bogate în proteine, cum ar fi brânza de vaci, laptele, tofu, fasolea, semințele, nucile, leguminoasele și peștele conțin componente și ulei care formează colagen și elastină, care ajută la menținerea sănătății pielii.

Tip - Încercați să consumați 100 - 200 de calorii din aceste proteine ​​imediat după antrenament pentru o absorbție optimă.

2. Citrice

Vitamina C ajută la declanșarea producției de colagen. Trebuie să consumați 75-90mg de vitamina c zilnic. De exemplu, o mandarină oferă 32 mg de vitamina C și conține, de asemenea, cantități mici de zinc și seleniu, care sunt nutrienți care ajută la îmbunătățirea producției de elastină.

Încerc să adaug alimente citrice la gustările mele de dimineață.

3. Legume

Alte legume cu vitamina C sunt varza de Bruxelles, varza, ridichi daikon, broccoli si nasturel. De exemplu, o cană de broccoli conține 81,2 mg de vitamină c, 0,37 mg de zinc și 2,3 micrograme de seleniu, care sunt toți nutrienți necesari pentru producerea de elastină și colagen. De asemenea, încercați ardeii grași, deoarece au un conținut ridicat de vitamina C care conține 119,8 mg per cană, ceea ce este mult mai mare decât aportul zilnic recomandat.

Atât de multe rețete pe Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile conțin multe dintre aceste alimente în rețetele lor.

4. Stridiile

Stridiile sunt pline de seleniu și zinc care ajută la conținutul de elastină al pielii.

5. Apă

Rămâi hidratat și bea cel puțin 70-100 uncii de apă pe zi. Apa este foarte importantă pentru menținerea elasticității pielii, așa că bea! Țin întotdeauna o sticlă de apă lângă mine.

3 moduri de a vă îmbunătăți elasticitatea și aspectul pielii

1. Exfoliant

Anumite lucruri pe care le puteți face zilnic pot ajuta la tonifierea pielii, cum ar fi exfolierea zilnică folosind o mănușă exfoliantă sau un exfoliant natural pentru corp, cum ar fi un exfoliant de cafea. Exfolierea ajută la eliminarea celulelor moarte ale pielii și la creșterea circulației pielii.

2. Hidratant

Anumite creme hidratante pot ajuta la hidratarea pielii, cum ar fi aloe vera, acid hialuronic, extract de drojdie, proteine ​​din soia și vitaminele C, E și A, toate contribuind la creșterea formării de colagen și elastină a pielii. Uleiul de cocos este, de asemenea, un hidratant excelent pentru piele, eu folosesc uleiul de cocos nerafinat pentru gătit și corp.

Evitați detergenții duri care conțin sulfați în săpunuri, șampoane și lichide de spălat vase, plus expunere dură la soare și clor deoarece toate acestea scad elasticitatea pielii.

3. Exercitarea

Exercițiile fizice și inclusiv greutățile pot ajuta la construirea mușchilor care ajută la tonifierea pielii. exercițiile zilnice din Provocarea de 28 de zile sunt PERFECTE pentru antrenamente scurte care ajută și la construirea mușchilor.

Sunteți gata să vă alăturați Tasheenei și să deveniți o mamă sănătoasă?

Recâștigați-vă încrederea corpului cu The Healthy Mommy’s Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile.

Provocarea noastră este concepută de mame PENTRU MAME - pentru a le ajuta să își atingă greutatea obiectivului și să-și abordeze sănătatea și condiția fizică.

Provocarea găzduiește planuri de masă personalizabile, asistență socială non-stop și exerciții realiste pe care mamele le pot face ACASĂ.

Pentru a afla mai multe despre Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile Click aici.

* Imaginile și referințele la kilogramele pierdute sunt cele furnizate de individ în poveste. Mama sănătoasă își asumă informațiile și fotografiile furnizate ca fiind adevărate în natură și nu este responsabilă pentru orice denaturări false sau reclamații legate de programele sau produsele lor.