Sfaturi de slăbit pentru a mânca afară

Episodul 41

Minute Healthytarian cu profesoara holistică Evita Ochel. Acest episod împărtășește sfaturi despre cum să faceți alegeri inteligente atunci când luați masa, care vor susține greutatea sănătoasă și pierderea în greutate.

sfaturi

Aflați cum să mâncați o dietă optimă pentru sănătatea și greutatea dvs. cu programul video online Eat Real Food: Whole-Food, Plant-Based Eating.

Transcriere video:

Când luați masa, există multe alegeri inteligente pe care le puteți face pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să vă simțiți grozav. Iată câteva sfaturi pentru a vă sprijini bunăstarea:

Comandați mai puțină mâncare sau porții mai mici. Multe restaurante vor găzdui cereri de jumătate de porție sau puteți oricând să mâncați jumătate din masă și să salvați restul pentru altă dată.

Alegeți elemente de meniu bazate pe alimente vegetale, în special legume, fasole și cereale integrale. De exemplu, o salată, supă, chili, legume, burrito de fasole sau burger de fasole pot face alegeri excelente.

Schimbați sosurile și sosurile cremoase sau uleioase pentru suc de lămâie sau lămâie sau oțet balsamic.

Evitați elementele din meniu care sunt prăjite sau grase.

Săriți coșul de pâine. Se adaugă calorii suplimentare și, dacă nu este cereale integrale, o valoare nutritivă slabă.

Dacă comandați aperitive sau părți, concentrați-vă pe cele pe bază de legume.

Nu beți caloriile. Aveți apă sau ceai împreună cu masa dvs., spre deosebire de sifon, suc sau alcool.

Dacă doriți să comandați desert, luați-l „să plecați”, pentru a-l lua la altă dată. Umplerea excesivă cu prea multe alimente și calorii simultan va provoca depozitarea mai multor grăsimi.

În cele din urmă, angajați-vă în alimentația atentă pentru a vă ajuta să alegeți un fel de mâncare sănătoasă și să nu mâncați în exces.

Comentarii, întrebări și feedback

Pentru a împărtăși orice comentarii, întrebări sau feedback, accesați pagina YouTube a videoclipului.