Rezumatul INSIDER

jackman

  • Hugh Jackman joacă în prezent în al treilea și ultimul său film Wolverine, „Logan”.
  • Actorul în vârstă de 48 de ani a spus că s-a antrenat timp de trei luni pentru a se potrivi scenelor fără cămașă.
  • Rutina sa de antrenament a constat din ascensoare de bază, inclusiv presă pe bancă, ascensoare și presă pe umeri cu gantere.
  • Chiar înainte de filmare, el a trecut printr-un proces de deshidratare în care a spus că a băut galoane de apă înainte de a se opri timp de 36 de ore înainte de filmare.
  • Nu-l recomandă.

Ultimul film al lui Wolverine, „Logan”, al lui Hugh Jackman este în prezent în cinematografe și dacă ați văzut filmul, știți că australianul de 48 de ani a intrat într-o formă ridicolă pentru film.

Jackman joacă rolul de 17 ani și nu este o sarcină ușoară.

Într-o vizită recentă la „The Late Show with Stephen Colbert”, gazda l-a întrebat despre regimul de antrenament pe care trebuie să-l urmeze în timp ce se pregătea pentru scenele sale fără cămașă.

"Aflu data care este tricoul și este vorba de o perioadă de trei luni", a spus Jackman. "Trebuie să fii într-o formă destul de bună, dar cu trei luni înainte este foarte specific."

Care este rutina specifică pentru a fi în formă de vârf, ca Wolverine?

Antrenorul lui Jackman, David Kingsbury, a declarat pentru Men's Fitness că antrenamentul actorului consta într-un „plan progresiv de suprasarcină”. A folosit ascensoare de bază, cum ar fi prese de bancă, genuflexiuni și ascensoare, care au început să aprindă lumina în timp ce construiau treptat greutățile și scăpau repetările. Cinci antrenamente diferite pot fi urmate o dată pe săptămână timp de opt săptămâni.

Ei recomandă să efectuați trei dintre antrenamente luni, marți, miercuri, să vă odihniți joi și apoi să terminați săptămâna cu alte două antrenamente vineri și sâmbătă.

Iată o descriere rapidă a aspectului unei zile:

4 seturi, 5 repetări de presă pe bancă
4 seturi, 10 repetări de presă pe umăr cu gantere
4 seturi, 10 repetări de presă în spatele gâtului
4 seturi, 10 repetări ale presei cubaneze
4 seturi, 10 repetări de scufundări triceps
4 seturi, 12 repetări de ridicare laterală
3 seturi, 8 repetări ale circuitului umărului

Fitness pentru bărbați are o defalcare detaliată a tuturor antrenamentelor pe care le puteți consulta aici.

Jackman și-a împărtășit unele dintre antrenamente cu fanii săi pe Instagram pentru a-și arăta progresul.

Jackman i-a spus lui Colbert că întregul proces s-a încheiat cu deshidratarea. Vedeta „Logan” a avertizat publicul să nu-l încerce acasă.

"Vă creșteți aportul de apă. Aveți aproximativ 10 litri de apă, adică trei galoane de apă pe zi", spune Jackman. „Apoi te oprești cu aproximativ 36 de ore înainte de a trage, dar pentru că ai băut [sic] atât de multă apă faci tot timpul pipi”.

Colbert a glumit în legătură cu cât a durat asta fără să se hidrateze.

"3 zile fără apă, mori. Mergi la jumătatea morții și apoi mergi,„ Rulează-i ", a glumit Colbert.

„Mergi cât de aproape poți și apoi pui ghearele”, a spus Jackman, dar a adăugat că efectul este vizibil.

„Pierzi ca 10 kilograme de apă în greutate”, a adăugat el. Pe măsură ce oamenii din public au început să fie uimiți, el le-a spus să nu o facă.

Jackman a spus că atunci când a fost distribuit pentru prima oară în rolul din „X-Men” din 2000, a subestimat cât va dura până să se pună în formă. A crezut că poate face totul în aproximativ trei săptămâni. Curând a aflat că nu era cazul. Pentru „X-Men”, Jackman spune că i-au împins toată cămașa de pe scene până la sfârșitul filmărilor luni mai târziu.

„Dacă te întorci și vezi acel film, există câteva fotografii jenante”, spune Jackman.

Acum, când „Logan” a ieșit în cinematografe, Jackman spune că mănâncă tot timpul. El chiar i-a mulțumit lui Colbert că a lăsat o baghetă și niște brânză în vestiarul său.

„Acum mănânc și îl iubesc”, spune Jackman. „Uneori [mă] trezesc doar la 2 dimineața doar ca să mă duc să iau cereale pentru micul dejun și apoi să mă întorc la culcare cu el în poală, doar mănânc”.

Puteți consulta mai jos interviul lui Jackman cu Colbert: