Dacă frigiderul dvs. este asemănător cu al meu, are această tendință ciudată de a ține mâncarea pe care nu ar trebui cu adevărat. Din anumite motive, începe să acumuleze iaurturi grecești expirate, resturi uitate de mult și diverse lucruri mai puțin sănătoase care au fost cumpărate spontan la magazinul alimentar (acel frigider prostesc!). Dar dacă doriți să mâncați sănătos, unul dintre primii pași este să vă asigurați că și frigiderul dvs. este sănătos, potrivit Sharon Richter, R.D. Iată câteva dintre sfaturile ei despre ce să arunci, ce să păstrezi și cum să te organizezi, astfel încât să ai mai multe șanse să ajungi mai întâi la lucrurile bune! 1: Treceți prin condimentele din frigider și aruncați tot ceea ce este special zaharat sau conține sirop de porumb bogat în fructoză (o lingură de ketchup poate conține la fel de mult ca o linguriță de zahăr). „Înlocuiți-le cu produse care conțin ingrediente naturale - cum ar fi Sir Kensington, de exemplu - în schimb”, spune Richter. 2: Tăiați legumele - morcovi, țelină, broccoli, mazăre și orice altele care vă plac - și puneți-le în pungi cu o singură porție. „Asigurați-vă că le puneți în partea din față a frigiderului pentru o gustare sănătoasă,” spune Richter. Dacă vă simțiți gustări și vedeți mai întâi alimente ușor de consumat, este mai probabil să le consumați

Dacă frigiderul dvs. este asemănător cu al meu, are această tendință ciudată de a ține mâncarea pe care nu ar trebui cu adevărat. Din anumite motive, începe să acumuleze iaurturi grecești expirate, resturi uitate de mult și diverse lucruri mai puțin sănătoase care au fost cumpărate spontan la magazinul alimentar (acel frigider prostesc!).

pentru

Dar dacă doriți să mâncați sănătos, unul dintre primii pași este să vă asigurați că și frigiderul dvs. este sănătos, potrivit Sharon Richter, R.D. Iată câteva dintre sfaturile ei despre ce să arunci, ce să păstrezi și cum să te organizezi, astfel încât să ai mai multe șanse să ajungi mai întâi la lucrurile bune!

1: Treceți prin condimentele din frigider și aruncați tot ceea ce este special zaharat sau conține sirop de porumb bogat în fructoză (o lingură de ketchup poate conține la fel de mult ca o linguriță de zahăr). „Înlocuiți-le cu produse care conțin ingrediente naturale - cum ar fi Sir Kensington, de exemplu - în schimb”, spune Richter.

2: Tăiați legumele - morcovi, țelină, broccoli, mazăre și orice altele care vă plac - și puneți-le în pungi cu o singură porție. „Asigurați-vă că le puneți în partea din față a frigiderului pentru o gustare sănătoasă,” spune Richter. Dacă vă simțiți gustări și vedeți mai întâi alimente ușor de consumat, este mai probabil să le mâncați decât să săpați în jur pentru opțiuni mai puțin sănătoase.

3: Chiar dacă un studiu recent a constatat că mai mulți oameni au tendința de a se intoxica cu alimente în timp ce mănâncă la restaurante decât atunci când gătesc acasă, există totuși șansa să se întâmple. „Așadar, asigurați-vă că separați carnea și produsele pentru a evita contaminarea încrucișată”, spune ea.

4: „Verificați datele de expirare pentru toate alimentele din frigider și puneți pe cele care vor expira mai devreme în față, astfel încât să vă amintiți să le folosiți înainte de a fi prea târziu”, spune Richter.

5: „Îngropați deliciile mai indulgente, cum ar fi înghețata, în spatele congelatorului și plasați în față opțiuni mai sănătoase - legume congelate, proteine ​​slabe”, spune ea. „Fac asta și cu bare Bar de nucă de cocos cu ciocolată neagră, apoi le tai și presară peste iaurt.”

6: Dacă vă simțiți cumpărând produse proaspete care merg mai repede decât le puteți folosi, amintiți-vă că „legumele congelate pot fi la fel de nutritive dense ca legumele proaspete, mai ales atunci când sunt în afara sezonului”, spune Richter. Umpleți-vă congelatorul cu o varietate de legume congelate și veți avea întotdeauna câteva disponibile pentru a vă oferi mâncărurilor de prânz sau cină un plus de nutrienți.

Deci, care este starea frigiderului tău? Ii dai vreodata o detoxifiere temeinica?

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate