De Tania Tarafdar Actualizat: marți, 8 septembrie 2015 18:05

brațele

Acest exercițiu poate fi foarte eficient pentru a întări și tonifica mușchii umerilor, pieptului, antebrațelor, precum și abdomenului și spatelui.

Dacă brațele flască sunt zona dvs. problematică, atunci scufundarea tricepsului poate fi un exercițiu ideal pentru dvs. Aceasta implică deplasarea tricepsului printr-o gamă întreagă de mișcări și utilizarea greutății corporale ca rezistență, asigurându-vă că aveți umeri și brațe bine definite. Potrivit expertului în fitness, Mamtaa Joshi, scufundarea tricepsului poate fi foarte eficientă pentru a întări tonul mușchilor umerilor, pieptului, antebrațelor, abdomenului și spatelui. Acest exercițiu va arde mai multe calorii pentru a vă strânge brațele. Ambele brațe vor primi o cantitate egală de rezistență pentru a defini și tonifica mușchii brațului superior. De asemenea, vă va stimula metabolismul și vă va ajuta să ardeți grăsimi chiar și atunci când nu vă antrenați. Calculați cât de mult în greutate puteți pierde într-o lună aici. & nbsp Citește și - Pierderea în greutate: Iarna îți face mai greu să arunci kilogramele în plus?

Puteți efectua scufundări triceps la sala de sport pe o mașină sau acasă pe un scaun. Iată cum o puteți face. & nbsp Citește și - Mestecați gingii și mușchi des pentru a scăpa de bărbia dublă

  • Așezați-vă pe un scaun și țineți picioarele înainte.
  • Acum așezați palmele pe marginea scaunului și împingeți-vă corpul înainte în așa fel încât șoldurile să fluture deasupra solului, iar picioarele să fie îndreptate înainte.
  • Acum îndoiți coatele și coborâți șoldurile spre podea.
  • Apoi, împingeți-vă în sus și reveniți la poziția inițială.
  • Efectuarea a zece repetări vă va ajuta să vă tonificați brațele în cel mai scurt timp.

Acest videoclip vă va ajuta să înțelegeți mai bine pașii exercițiului.

În afară de exerciții fizice, este, de asemenea, vital să obțineți proteine ​​adecvate pentru a evita pierderea musculară. Includeți alimente precum albușuri de ou, carne slabă și lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru a vă crește aportul de proteine.

Poate doriți să citiți:

Sursa imaginii: Shutterstock Images

Sursă video: Howcast/YouTube

Pentru mai multe articole despre pierderea în greutate, vizitați pierderea în greutate secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ.

Publicat: Vineri, 05 iunie 2015 15:52 | Actualizat: marți, 8 septembrie 2015 18:05