este

Ce este sindromul intestinului iritabil?

Sindromul de colon iritabil (IBS) afectează aproximativ 15% din populația lumii sau 1 din 7 persoane din întreaga lume. IBS este una dintre cele mai frecvente afecțiuni gastrointestinale observate de gastroenterologi. Deși IBS nu cauzează de obicei leziuni intestinale, poate provoca mult disconfort și poate avea un impact negativ asupra calității vieții. Sindromul intestinului iritabil este o tulburare „funcțională”, ceea ce înseamnă că, deși nu se observă leziuni structurale ale intestinului la endoscopie sau biopsie, funcția sistemului digestiv este anormală. Simptomele variază de obicei în frecvență și severitate, dar apar de obicei pe bază recurentă. Simptomele IBS pot include modele intestinale neregulate, diaree, constipație, crampe, urgență, dureri abdominale, balonare și gaze. Pentru unii oameni cu IBS, simptomele se pot ameliora pentru o vreme, dar apoi pot reveni. IBS afectează atât bărbații, cât și femeile, dar este mai frecvent la femei.

Cauzele IBS

Cazul IBS al fiecărei persoane este diferit și există mai multe cauze potențiale, inclusiv dieta, modificarea microbiomului intestinal, motilitatea anormală a intestinului și hipersensibilitatea intestinului. De exemplu, poate rezulta modificarea motilității GI constând în constipație sau diaree. Hipersensibilitatea la nervii care conectează sistemul GI la creier a fost observată la persoanele cu IBS și poate duce la dureri abdominale. IBS poate fi, de asemenea, declanșat de o infecție (IBS post-infecțioasă). Infecția sau antibioticele utilizate pentru tratarea infecției pot perturba echilibrul bacteriilor sănătoase din intestin. Stresul și modificările hormonilor pot agrava și simptomele IBS. În cele din urmă, intoleranțele alimentare pot fi un vinovat major al IBS. Indiferent de cauză, IBS poate fi gestionat eficient pentru a reduce simptomele.

Tratamente pentru sindromul intestinului iritabil

IBS este o afecțiune cronică, dar la fel ca multe alte boli cronice, există modalități de a o trata și de a controla simptomele și de a evita efectele acestora asupra vieții de zi cu zi. Modificările stilului de viață, dieta, suplimentele și medicamentele sunt tratamente posibile pentru gestionarea IBS. Cu toate acestea, fiecare persoană experimentează IBS diferit. Este important să adoptați o abordare individualizată a gestionării IBS. Să aruncăm o privire la unele dintre stilurile de viață recomandate și modificările dietetice pentru IBS.

Modificări ale stilului de viață pentru IBS Relief

Gestionați stresul

Stresul poate declanșa sau agrava multe boli, atât funcționale, cât și organice. Mulți oameni observă o creștere a simptomelor IBS atunci când se confruntă cu o situație stresantă. Gestionarea stresului poate ajuta la menținerea simptomelor IBS la un nivel minim. Tehnicile de gestionare a stresului includ reducerea stresului bazată pe atenție, exerciții de respirație, relaxare musculară progresivă și luarea de timp pentru activități de îngrijire personală, cum ar fi exerciții fizice și somn adecvat. Angajarea în consiliere în domeniul sănătății mintale care implică terapie cognitiv-comportamentală sau hipnoterapie intestinală poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor IBS.

Mănâncă la program

Consumul de mese mici în mod regulat ajută la reglarea motilității GI și la scăderea simptomelor. Încercați să mâncați o masă mică sau o gustare la fiecare 3-4 ore și evitați mesele mari. Folosiți indicii despre foamete și plinătate ca ghid pentru a lua decizii alimentare. Încearcă să mănânci ceva înainte să îți fie foame prea mari și nu mai mânca înainte să te simți umplut. Evitați săriți peste mese. Chiar dacă nu aveți prea mult pofta de mâncare, consumul de ceva mic vă poate ajuta să vă reglați sistemul GI.

Evitați declanșatoarele alimentare

Băuturile și alimentele care conțin cofeină, cum ar fi sifon, ceai, cafea și ciocolată, stimulează tractul gastrointestinal. La persoanele sensibile, cofeina poate declanșa diaree. Alimentele grase și mesele bogate în grăsimi sunt greu de digerat și sunt slab absorbite. De asemenea, pot duce la diaree și balonare. De asemenea, alimentele picante sunt iritante pentru unele persoane cu IBS. Este important să vă urmăriți consumul de alimente, nivelul de stres și simptomele pentru a vă înțelege mai bine factorii declanșatori personali.

Încercați o dietă de eliminare

Dietele de eliminare implică excluderea unui grup de alimente din dietă, cum ar fi gluten, lactate sau FODMAP, pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a vedea dacă pot provoca simptome. Dietele de eliminare trebuie făcute numai sub supravegherea unui dietetician sau a unui medic, deoarece pot duce la deficiențe de nutrienți dacă sunt urmate incorect.

O dietă de eliminare recomandată în mod obișnuit pentru IBS este dieta scăzută FODMAP. FODMAPS sunt carbohidrați fermentabili care includ lactoză, fructoză, alcooli de zahăr, fructani și GOS (din leguminoase) care pot provoca balonare, gaze și diaree la persoanele cu IBS. O dietă cu conținut scăzut de FODMAP elimină sau reduce temporar alimentele bogate în FODMAP. O dietă scăzută FODMAP este destul de strictă, dar permite totuși o varietate de carne, fructe, legume, cereale fără gluten și alternative fără lactate. De obicei, faza strictă a dietei Low FODMAP este urmată doar timp de 2-6 săptămâni.

Dacă o persoană cu IBS se simte mai bine cu o dietă scăzută FODMAP, poate începe procesul de reintroducere. Acest proces durează de obicei 8-12 săptămâni. Procesul de reintroducere vă ajută să aflați care FODMAPS declanșează simptome ale IBS. Faza de reintroducere implică consumul progresiv de cantități mari de anumite alimente cu conținut ridicat de FODMAP, în timp ce urmărirea simptomelor. După faza de reintroducere, se urmează o dietă modificată Low FODMAP. Această dietă de întreținere este individualizată pe baza rezultatelor fiecărei persoane. Abordarea dietetică LOW FODMAP sa dovedit a fi eficientă la aproximativ 70% dintre pacienții cu IBS, dar ar trebui inițiată numai sub supravegherea unui dietetician instruit în această abordare.

Managementul medical al sindromului intestinului iritabil

Anti-spasmodice, medicamente anti-diareice, agenți de motilitate, balsam de scaun, suplimente de fibre și probiotice pot ajuta la gestionarea IBS. Anumite antidepresive utilizate la o doză mică pot fi foarte eficiente în scăderea hipersensibilității intestinului și controlul durerii abdominale. Suplimentele de ulei de mentă pot fi, de asemenea, utile în gestionarea durerilor abdominale de la IBS. Discutați cu gastroenterologul și dieteticianul înainte de a începe suplimente sau medicamente pentru IBS. Utilizarea și eficacitatea medicamentelor și suplimentelor vor depinde de tipul specific de IBS și de intoleranțele alimentare individuale,

Dacă aveți simptome neobișnuite sau modificări ale obiceiurilor intestinale, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a vă trata simptomele. Este important să se excludă alte cauze ale simptomelor gastrointestinale, cum ar fi bolile inflamatorii intestinale, cancerul intestinal și boala celiacă. Medicul dumneavoastră vă poate comanda laboratoare, o colonoscopie sau alte teste pentru a vă asigura că simptomele dvs. nu sunt cauzate de o afecțiune de bază. Dacă ați fost diagnosticat cu sindromul intestinului iritabil, consultarea unui dietetician cu experiență în tulburări gastro-intestinale vă poate ajuta să găsiți ușurare de la simptomele dumneavoastră.

Dieteticianul nostru înregistrat, Joanna Eaton, este specializată în tulburări gastro-intestinale și îi învață pe oameni cum să urmeze dieta Low FODMAP. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru gestionarea IBS, programați o întâlnire telefonând la 301-288-1319. Acum acceptăm majoritatea asigurărilor de sănătate și oferim vizite de telesănătate.