Nu am numărat niciodată calorii pentru a slăbi. Am renunțat mereu la carbohidrați și zahăr. Întotdeauna a funcționat pentru mine. Corpul meu se bazează întotdeauna bine pe lipsa de amidon și obțin o siluetă perfectă din el. Dar am câștigat peste 30 de kilograme în ultimii trei ani pentru că am încetat să-mi mai pese. Sunt gata să mă îngrijesc din nou și nu mai vreau să renunț la carbohidrați și zahăr. Este suficient să rămâi sub 1200 de calorii? Mă înregistrez și stau sub patru zile consecutive. Dar simt că fac greșit pentru că am mâncat orez și ravioli și chiar niște Mini-ciocolată. A funcționat cu adevărat pentru cineva?

1200isplenty

Distribuiți linkul

Am numărat calorii din iunie și am scăzut de 40 de kilograme. Mănânc o varietate de lucruri. Sunt pe punctul de a avea un Rice Krispie chiar acum.

Am început cam în același timp și eu numără și eu doar calorii. Acum sunt la 2 kilograme distanță de greutatea obiectivului meu, așa că da, CICO funcționează.

Am avut 4 biscuiți în această dimineață și pui prăjit la prânz, încă mi-am atins obiectivul:)

Da! Conceptul de numărare a caloriilor pentru pierderea în greutate este destul de simplu - dacă arzi mai multe calorii decât consumi, vei pierde în greutate. Puteți mânca 1200 de bomboane și cupcakes și veți pierde în greutate.

Totuși, elementul cheie al acestui sub-subiect este că nu este vorba doar de o dietă pe termen scurt pentru a scădea în greutate, ci mai mult de o schimbare generală a stilului de viață. Mănâncă mai multe legume, fructe etc. Desigur, fiecare dintre noi ne răsplătim, dar în cea mai mare parte am simțit că oamenii de aici au intenționat să facă aceste alegeri mai sănătoase pe termen lung.

Sincer am fost la fel ca tine. Nu s-a numărat niciodată ca să slăbești.

Cred că ideea mai ușoară este să tăiați sau să reduceți cât mai multe alimente congelate, prăjituri, chipsuri etc.

Odată ce sunteți obișnuiți să mâncați alimente mai sănătoase, numărarea caloriilor nu va mai fi restrictivă.

Alimentele sănătoase tind să fie mai puține calorii, așa că, dacă mâncați un mic dejun și un prânz sănătos, aveți suficientă cantitate de calorii rămase pentru cină. Așa că poți mânca orice vrei.

Mananc 1500 de calorii pe zi. Așadar, micul dejun tinde să fie fructe (250 de calorii), prânzul este de obicei un pachet (350 de calorii).

Pentru o gustare, voi lua cafea sau iaurt grecesc cu ovăz în (210 calorii).

Așa că tind să am aproape 700 de calorii rămase la cină. Dacă mâncați mese mai ușoare, puteți oricând să vă ajustați planul.

Da! Când tăiai aceste alimente, mâncai mai puține calorii.

Contorizez caloriile și uneori le reduc și eu, deoarece mă ajută să mă împiedic să mănânc fără minte la serviciu, dar totul încearcă doar să mănânc mai puțin la sfârșitul zilei.

Singura dată când am slăbit în mod constant este prin numărarea caloriilor. Am încercat să tai carbohidrați fără să număr calorii și nu am avut deloc noroc. În acest moment am acceptat ceea ce funcționează pentru mine - am o dietă teribilă uneori, dar rămân mereu în limita mea de calorii, iar greutatea a scăzut imediat. (A scăzut cu aproximativ 15 lire sterline până acum, 2 luni în, dar fac 1500 pe zi, nu 1200) Uneori întreaga mea zi constă din 2 bomboane de dimensiuni king-size și niște jimi subțiri - nu recomand asta în special, dar da muncă.

Iată ce trebuia să aud! Mulțumesc.

Am numărat 1200 de calorii zilnic în urmă cu un an, 170 până la 160.

Am rămas blocat acolo până am trecut la un fel de dietă keto. Mai număr până la 1200-1400 de calorii pe zi și reduc carbohidrații. Nu am mai fost 155 de ani, dar am văzut asta astăzi. Totuși, încă sunt un pic șocat. Mai ales pentru că am mâncat căzi de slănină la prânz.

Da. Dar, după cum a spus postarea mea, nu mai vreau să renunț la carbohidrați. Și nu mai vreau să mănânc toată slănina și carnea.

._. Nu știu cum mi-a fost dor să citesc asta.

Și asta este total corect. Îmi lipsește o mulțime de alimente carby. Ca un chiflă albă proaspătă la cuptor, înăbușită în unt.

Mi s-a părut mult mai ușor să mănânc în jur de 70g de carbohidrați, din motive similare pentru a mânca atât de multă carne.

Există un subreddit vegetarian ceto, au niște rețete minunate, fără carne, cu conținut scăzut de carbohidrați! Când am capacitatea de a-mi face propria gătit, tind să verific locul respectiv în mod regulat.

Vă doresc tot succesul, indiferent de modul în care vă balansați pentru pierderea în greutate!

Pentru a slăbi trebuie să mănânci mai puțin decât arzi. Din punct de vedere tehnic, ai putea să mănânci Twinkies singur și să slăbești dacă se potrivește bugetului tău caloric. Dar, există o mulțime de dovezi că veți fi mai plini dacă nu obțineți caloriile din carbohidrați. Zaharurile crește insulina și ne înfometează, testele foametei vor alimenta și îngreunează dieta. Și am avut ani de programare de la producătorii de alimente și industria zahărului pentru a crede că grăsimea este problema.

Vă puteți răsfăța cu dulciuri cu atenție, dar se pare că ați avut răspunsul tot timpul.

Da. Știu deja toate astea lol.

Este o zi rară în care nu mănânc o cantitate echitabilă de orez și cea mai mare problemă a mea este să-mi mențin greutatea, mai degrabă decât sub întreținere. Evident, poate fi dus la extreme. Dar, în cea mai mare parte, cred că orezul are o reputație destul de proastă. Adică mandarina și japoneza ar putea fi la fel de bine limbile principale pentru bunicile subțiri de drumeții de aici.

Mulțumiri. Nu mă simt restricționat. Simt că mănânc prea mult chiar și la doar 1200 de calorii. De exemplu, mă simt vinovat că am mâncat un cartof dulce.

Nu vreau să spun asta într-un mod lipsit de respect, dar ce zici de a mânca la 1200 de calorii te face să simți că mănânci prea mult? vă rog să nu vă simțiți niciodată vinovați pentru că ați mâncat un cartof. cartofii sunt combustibili și sunt buni pentru tine!

Sunt exact la fel! Cred că cartoful este diavolul de atât de mult timp. Încă mă feresc de pâine. Simți că odată ce încep nu mă voi putea opri.

Am mâncat pizza și ciocolată ieri și chiar am mâncat o prăjitură. totul cu moderație și în limita obiectivului meu caloric pentru ziua respectivă (deși obiectivul meu caloric este 1600, nu 1200) și m-am trezit cu 2 lbs mai ușor. A trecut doar o săptămână de numărare a caloriilor, dar se pare că funcționează pentru mine. Frumusețea este că poți mânca orice vrei atâta timp cât rămâi în obiectivul tău. Cum o faci, depinde de tine și, desigur, consumul de alimente nesănătoase poate avea și alte efecte secundare, dar dacă am prieteni și le fac pizza pentru ei, pot mânca și eu pizza. Trebuie doar să mă uit cât mănânc din ea și poate să am niște salată de umplut în loc de altă felie.

să nu devii predicator, dar dacă nu ai o înălțime sub 5 ft, nu este cea mai bună idee să mergi sub 1200 de calorii în mod constant. nu numai pentru că este semi-nesănătos, ci pentru că nu este într-adevăr durabil de făcut pentru tot restul vieții. o să-ți fie foame. foarte, foarte foame. și va fi greu să rămâi motivat atunci când te simți așa.

1200 de calorii funcționează bine pentru mulți. sau, dă-ți un spațiu de mișcare. Mănânc între 1200-1400 de calorii pe zi și asta după ce mănânc înapoi

300 din calorii pentru antrenament. Mă antrenez cel puțin o oră, de 4-5 ori pe săptămână, atât cu putere cât și cu cardio (numărând doar cardio în caloriile mele consumate înapoi), așa că calculează că mănânc între 1400-1600 pe zi. acest lucru funcționează pentru mine, dar obiectivele mele pot diferi de ale tale. Nu am fost niciodată la o greutate nesănătoasă ... sau chiar considerat dolofan. Am vrut doar să intru într-o formă mai bună pentru a face drumeții de peste 10 mile și să văd rezultatele muncii mele la sala de sport.

Cred că este, de asemenea, important pentru mine să observ că nu m-am simțit serios cu privire la numărarea caloriilor până la sfârșitul lunii august. până atunci (începând cu luna martie a acestui an), am numărat caloriile, da, dar nu cântăream lucruri/măsuram toate sosurile mele de salată/etc. mi-a luat timp să ajung la punctul în care pot mânca între 1200-1400, să fiu strict în legătură cu asta și să fiu fericit și mulțumit. într-adevăr este vorba de călătorie.

Da. Am inteles. Nu este o problemă pentru mine. Mananc foarte sanatos. Mă simt vinovat acum dacă mănânc chiar și un cartof dulce sau quinoa pentru că știu că există o mulțime de carbohidrați.

acesta este motivul pentru care 1200 este o modalitate bună de dietă. carbohidrații nu sunt diavolul. niciun fel de mâncare nu este diavolul. trebuie doar să vă asigurați că mâncați mai puține calorii decât aveți nevoie pentru viața de zi cu zi:)

Atâta timp cât numărați cu precizie (o mulțime de oameni încep greșit și cred că nu funcționează, deoarece nu își dau seama că mănâncă mai mult), atunci veți pierde în greutate! Este știința de bază și matematica, ceea ce pentru noi este un lucru bun! Doar nu renunțați! Este mult mai greu mental decât orice altceva. Noroc!