Aceste secrete ale unei fete slabe nu sunt de la mine; Am muncit din greu pentru a pierde ultimele 20 de kilograme! Aceste sfaturi de slăbire provin dintr-un articol de revistă - iar secretele slabe pe care le-au împărtășit au fost atât de surprinzătoare, încât a trebuit doar să scriu despre ele. Au schimbat modul în care văd exercițiile și mâncarea.

secretele

Înainte de sfaturi, un ștampil de la Ellen Degeneres:

„Trebuie să rămâi în formă”, a spus Degeneres. „Bunica mea, a început să meargă cinci mile pe zi, la 60 de ani. Astăzi are 97 de ani și nu știm unde naiba este.”

Este amuzant - dar se dovedește că exercițiile fizice nu duc întotdeauna la pierderea în greutate, indiferent cât de departe te plimbi, treci sau alergi! Atingerea obiectivelor de slăbire este mai mult despre ceea ce mănânci decât cât de mult exercițiu faci.

Pentru a afla mai multe, citiți Skinny B *** h. Și, consultați aceste sfaturi de slăbire din revista Allure ...

Secretele unei fete slabe - 5 sfaturi pentru a pierde 20 de kilograme

1. Exercițiul este important - dar nu afectează semnificativ pierderea în greutate. „Exercițiul fizic are multe beneficii emoționale și de sănătate, dar nu face o diferență uriașă când vine vorba de pierderea în greutate”, spune James Hill, directorul Centrului pentru nutriție umană de la Universitatea din Colorado Centrul de Științe ale Sănătății din Denver. „Puteți restricționa consumul de alimente cu 500 până la 1.000 de calorii începând de mâine, dar trebuie să vă antrenați mult timp sau cu o intensitate foarte mare, pentru a arde cât mai multe calorii.” Asta nu înseamnă că puteți înceta să vă antrenați - trebuie să continuați să vă antrenați pentru a vă stimula metabolismul.

2. Dietele de succes și-au găsit preferințele individuale. Hill spune că nicio dietă specială nu este mai eficientă decât orice alt plan de alimentație sănătoasă ... ceea ce înseamnă că Jenny Craig s-ar putea să nu funcționeze pentru dvs., dar restricția de calorii sau TOPS (Take Off Pounds Sensibly) pot fi. Un obiectiv eficient de scădere în greutate sau „secret slab” este acela de a găsi un plan de alimentație sănătoasă pe care să îl poți respecta pe termen lung sau pe care să îl poți încorpora în stilul tău de viață. Și nu uitați de trăsăturile dvs. de personalitate atunci când lucrați pentru a vă atinge obiectivele de fitness - mai ales dacă sunteți predispus la ronțăi fără minte.

3. Cântărește-te regulat. „Dietele de succes tind să se înregistreze regulat pentru a rămâne pe drumul cel bun. Scara a fost denigrată, dar te ajută să rămâi concentrat ”, spune Hill. „Dieterii de succes păstrează, de asemenea, jurnale alimentare sau numără calorii. Și sunt consumatori de mic dejun pe șapte zile pe săptămână. Mâncarea primului lucru pe parcursul zilei pare să îi ajute pe oameni să gestioneze mai bine foamea. ” Întrucât a existat o dezbatere cu privire la acest lucru, mi s-a părut surprinzător faptul că cântărirea te motivează să pierzi ultimele 20 de lire sterline ... dar mișcări diferite funcționează pentru oameni diferiți ...

4. Renunțați la un plan de slăbire nereușit după șase luni. „După șase luni, dacă ajungi acolo, ești o poveste de succes”, spune Hill. „Dacă nu ați pierdut toată greutatea pe care doriți să o pierdeți în acel moment, probabil că nu o veți face. Dacă mai ai mult de pierdut în greutate în acel moment, este bine să durezi câteva luni pentru a menține greutatea pe care ai pierdut-o, apoi încearcă o altă dietă de șase luni. "

Dacă aveți tendința de a mânca din cauza emoțiilor dvs., citiți Cum să opriți alimentația compulsivă - Accesați rădăcina problemei.

5. Sărbătoriți după 3 ani - ați eliminat obstacolul - sunteți o fată slabă! Acest „secret slab” poate părea descurajant, dar Hill spune că „după trei ani, veți ști dacă v-ați instalat într-o rutină care vă permite să mențineți pierderea în greutate”. După trei ani, majoritatea oamenilor sunt siguri că nu vor recâștiga greutatea pe care au pierdut-o.

Apropo, felul în care am pierdut ultimele 20 de lire sterline a fost cu DVD-urile 10 Minute Solutions Pilates - sunt excelente.

Dacă aveți gânduri despre aceste secrete de la o fată slabă, vă rugăm să comentați mai jos ...