O alimentație bună duce la performanțe academice excelente

Corpul tău are nevoie de combustibil sănătos pentru a face performanță, pentru a crește și pentru a îndepărta bolile și bolile. Ai hrăni cu un milion de dolari cu junk food & soda? Desigur că nu, așa că gândește-te la ceea ce mănânci. pentru că valorezi mult mai mult decât un cal!

O alimentație bună are un impact pozitiv și direct asupra capacității tale de a te descurca bine la școală. Când nevoile tale nutriționale sunt satisfăcute, ai energia cognitivă de învățat și realizat. Veți fi mai bine pregătiți să învățați, mai probabil să frecventați școala și sunteți mai apt să profitați de oportunitățile de învățare.

publice

Proteine ​​- Alegeți o varietate de alimente cu proteine ​​slabe

Proteinele sunt un nutrient indispensabil și pot fi găsite în fiecare țesut din corpul nostru. Proteinele sunt o sursă vitală de energie, dar cea mai importantă funcție a proteinelor este construirea și repararea țesuturilor. De asemenea, avem nevoie de proteine ​​pentru funcția noastră imunitară, proteinele transportând vitamine și minerale în corpul nostru.

Boabe - Faceți jumătate din toate boabele pe care le consumați boabe integrale

Consumul de cereale, în special cereale integrale, oferă beneficii pentru sănătate. Fibrele dietetice din cereale integrale pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge și la scăderea riscului de boli de inimă, obezitate și diabet de tip 2. Boabele sunt surse importante de numeroși nutrienți, inclusiv mai multe vitamine B, magneziu și seleniu.

Legume - Faceți cel puțin jumătate din farfurii fructelor și legumelor

Consumul de legume oferă beneficii pentru sănătate - persoanele care mănâncă mai multe legume și fructe ca parte a unei diete sănătoase în general au un risc redus de apariție a unor boli cronice. Legumele furnizează substanțe nutritive vitale pentru sănătatea și întreținerea corpului dumneavoastră.

Fructe - Faceți cel puțin jumătate din fructele și legumele din farfurie

Consumul de fructe oferă beneficii pentru sănătate - persoanele care mănâncă mai multe fructe și legume ca parte a unei diete sănătoase în general au un risc redus de apariție a unor boli cronice. Fructele oferă nutrienți vitali pentru sănătatea și întreținerea corpului dumneavoastră.

Produse lactate - Alegeți întotdeauna lapte fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi (1%)

Laptele și produsele lactate sunt deosebit de importante pentru sănătatea oaselor în timpul școlii, când se construiește masa osoasă. Oferă surse importante de calciu, potasiu și vitamina D și ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și contribuie la scăderea tensiunii arteriale la adulți.

Declarația de nediscriminare

În conformitate cu legea federală privind drepturile civile și cu S.U.A. Regulamentele și politicile privind drepturile civile ale Departamentului Agriculturii (USDA), USDA, agențiile, birourile și angajații săi, precum și instituțiile care participă la sau administrează programe USDA au interdicție de a face discriminări în funcție de rasă, culoare, origine națională, sex, handicap, vârstă, sau represalii sau represalii pentru activități anterioare de drepturi civile în orice program sau activitate desfășurată sau finanțată de USDA.

Persoanele cu dizabilități care necesită mijloace alternative de comunicare pentru informații despre programe (de exemplu, Braille, tipărit, casetă audio, limbajul semnelor americane etc.), trebuie să contacteze agenția (de stat sau locală) unde au solicitat beneficii. Persoanele surde, cu deficiențe de auz sau cu dizabilități de vorbire pot contacta USDA prin Serviciul Federal de Releu la (800) 877-8339. În plus, informațiile despre program pot fi puse la dispoziție în alte limbi decât engleza.

Pentru a depune o plângere de discriminare a programului, completați Formularul de reclamație pentru discriminare în cadrul programului USDA, (AD-3027) găsit online la: http://www.ascr.usda.gov/complaint_filing_cust.html și la orice birou USDA sau scrieți un scrisoare adresată USDA și furnizează în scrisoare toate informațiile solicitate în formular. Pentru a solicita o copie a formularului de reclamație, sunați la (866) 632-9992. Trimiteți formularul completat sau scrisoarea către USDA prin:

(1) poștă: S.U.A. Departamentul de Agricultura
Biroul asistentului secretar pentru drepturile civile
1400 Independence Avenue, SW
Washington DC. 20250-9410;

Această instituție este un furnizor de șanse egale.