Am slăbit aproximativ 15 kg în ultimele 10 luni. Am menționat acest lucru pentru a relua o dietă care combină alimentele în care, după cum probabil veți ști, proteinele sunt consumate la diferite mese de la carbohidrați și ambele sunt consumate cu alimente care se încadrează într-o categorie largă „neutră”.

science

A mai încercat cineva?

Aveți vreunul dintre voi care sunt convinși științific să aveți vreun gând asupra acestui tip de dietă?

Nu am mai auzit de ideea asta.
Ca o primă presupunere, pierderea în greutate are probabil legătură cu faptul că ești atent la ceea ce mănânci și, astfel, consumi probabil alimente mai sănătoase. În plus - și probabil mai important, ordinea în care mănânci și combinațiile pot duce la consumul mai mic sau mai sănătos.

Mi se pare că zahărul (sau alimentele energetice în general) creează dependență. Dacă consumi niște zahăr, vrei mai mult. Unele alte alimente, cum ar fi proteinele, nu au un efect atât de puternic.
Constat că, dacă evit alimentele despre care știu, au un efect de dependență asupra mea, atunci îmi pot menține greutatea.

Postat inițial de twhitehead
Nu am mai auzit de ideea asta.
Ca o primă presupunere, pierderea în greutate are probabil legătură cu faptul că ești atent la ceea ce mănânci și, astfel, consumi probabil alimente mai sănătoase. În plus - și probabil mai important, ordinea în care mănânci și combinațiile pot duce la consumul mai mic sau mai sănătos.

Găsesc zahăr (sau energie pentru. [Text scurtat]. Că dacă evit alimentele despre care știu că au un efect de dependență asupra mea, atunci îmi pot menține greutatea scăzută.

Mi se pare că zahărul (sau alimentele energetice în general) creează dependență.

Sunt dependenți, la fel și carbohidrații. Corpului nostru nu îi plac prea mulți carbohidrați.

Un blog minunat despre insulină, zahăr din sânge și diabet de tip II pe care toată lumea (de pe planetă) ar trebui să-l citească.

Cu siguranță, scopul este ca stomacul să digere mai puțin mâncarea? Sau asta ai vrut să spui prin „bine”?

Ceea ce nu spuneți este dacă dieta dvs. actuală s-a schimbat sau nu sau dacă acum mâncați mai puțin.
Dacă doriți să slăbiți mai mult, atunci vă sugerez să luați în considerare consumul de alimente mai sănătoase.

Mi se pare că răspunsul TWhiteheads este mai convingător. Avem vreo cercetare independentă care să spună că digestia tipurilor de alimente mixte este mai proastă decât cea a tipurilor de alimente individuale? Sau este această justificare doar din partea susținătorilor dietei pe care o urmează? Ce dovezi citează?

Din vechiul nostru favorit, Wikipedia:
Dieta care combină alimentele a făcut obiectul unui studiu clinic randomizat, evaluat de colegi, care nu a găsit niciun beneficiu al dietei în ceea ce privește pierderea în greutate.

Iată rezumatul acestui studiu (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507):

OBIECTIV: Scopul acestui studiu a fost de a evalua efectul a două diete („combinarea alimentelor” sau disociate vs echilibrate) asupra greutății corporale și a parametrilor metabolici pe parcursul unei perioade de 6 săptămâni într-un cadru spitalicesc.

SUBIECTE ȘI PROIECTARE: 54 de pacienți obezi au fost repartizați aleatoriu să primească diete care conțin 4,5 MJ/zi (1100 kcal/zi) compuse fie din 25% proteine, 47% carbohidrați și 25% lipide (dietă disociată), fie 25% proteine, 42% carbohidrați și 31% lipide (dieta echilibrata). În consecință, cele două diete au fost la fel de scăzute în energie și conținut de substrat (proteine, grăsimi și carbohidrați), dar au diferit mult în ceea ce privește distribuția substratului pe parcursul zilei.

REZULTATE: Nu a existat nicio diferență semnificativă în cantitatea de pierdere în greutate ca răspuns la diete disociate (6,2 +/- 0,6 kg) sau echilibrate (7,5 +/- 0,4 kg). Mai mult, scăderi semnificative ale raportului de grăsime corporală totală și circumferință talie-șold au fost observate la ambele grupuri, iar amploarea modificărilor nu a variat în funcție de compoziția dietei. Concentrațiile plasmatice de glucoză, insulină, colesterol total și triacilglicerol în jeun au scăzut semnificativ și similar la pacienții care au primit ambele diete. Atât valorile tensiunii arteriale sistolice, cât și cele diastolice au scăzut semnificativ la pacienții care consumă diete echilibrate. Rezultatele acestui studiu arată că ambele diete au obținut o pierdere în greutate similară. Pierderea totală în greutate a grăsimii a fost mai mare în dietele echilibrate, deși diferențele nu au atins semnificația statistică. Masa corporală totală slabă a fost scutită în mod identic în ambele grupuri.

CONCLUZIE: Pe scurt, la aportul de energie identic și la o compoziție similară a substratului, dieta disociată (sau „combinarea alimentelor '😉” nu a adus pierderi în greutate și grăsimi corporale suplimentare.

Deci, a comparat două diete diferite, dar nu s-a comparat cu nici o dietă. A fost randomizat, dar nu dublu-orb (greu de văzut cum ați putea face dublu-orb acest lucru), dar chiar și cu aceste avertismente, nu a găsit dovezi că dieta dvs. este intrinsec mai bună sau mai proastă decât o dietă echilibrată normală.

Acestea fiind spuse, dacă pierdeți în greutate prin aceasta și nu aveți efecte secundare adverse, continuați. Pare un site al naibii mai bun decât multe alte diete. Aș fi interesat să aud ce se întâmplă când/dacă ieșiți din el.