Majoritatea pacienților obezi subestimează consumul de alimente.
Un scop sensibil este reducerea aportului actual de calorii cu aproximativ 600 kcal/zi.
- acest obiectiv poate fi atins fără o reducere semnificativă a volumului de alimente, cu condiția ca alimentele cu conținut ridicat de calorii să fie schimbate cu carbohidrați
- pâinea, pastele, cartofii și orezul ajută sătietatea și ar trebui să furnizeze cea mai mare parte a fiecărei mese
- fructe și legume - densitatea energetică a majorității fructelor și legumelor este scăzută. Acestea adaugă vrac la o masă și ajută la promovarea unui sentiment de plenitudine. Sunt bogate în vitamine și fitochimicale care pot avea un efect protector asupra sănătății
- grăsimile ar trebui să furnizeze mai puțin de 30% din caloriile dietetice
- grăsimea este cel mai dens macronutrient energetic (9kcal/g, comparativ cu aproximativ 4kcal/g pentru carbohidrați sau proteine). Reducerea grăsimilor alimentare va reduce aportul de energie. Oamenilor ar trebui să li se ofere sfaturi cu privire la interpretarea etichetelor alimentelor, preferându-le pe cele care conțin
- Modificările factorilor dietetici specifici pot avea un impact mare asupra creșterii în greutate pe termen lung News Harvard T.
- Modificări corelate în comportamentul de hrănire la selecție pentru dimensiunea corpului mare și mic la șoareci
- Alergii alimentare și restricții dietetice la masa de vacanță HuffPost Life
- Excesul de greutate legat de modificările creierului care pot avea legătură cu memoria, emoțiile și apetitul -
- Dong Hae Korean Grill and Sushi, Minneapolis, MN, 55401 Recenzii, Opțiuni sănătoase de dietă Hack -
- grăsimea este cel mai dens macronutrient energetic (9kcal/g, comparativ cu aproximativ 4kcal/g pentru carbohidrați sau proteine). Reducerea grăsimilor alimentare va reduce aportul de energie. Oamenilor ar trebui să li se ofere sfaturi cu privire la interpretarea etichetelor alimentelor, preferându-le pe cele care conțin