Este important să vă pregătiți pentru sarcină, astfel încât să aveți cele mai mari șanse de a obține un copil sănătos.

Cum vă puteți pregăti pentru sarcină?

VIZITAȚI-VĂ MEDICUL

Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să vă consultați medicul pentru un control de sănătate. Veți avea nevoie de un examen fizic care să includă tensiunea arterială, o verificare a sânilor și frotiu de pap ar trebui să fie actualizat.

stilului

Aveți sânge de rutină înainte de sarcină pentru a vă asigura că sunteți imun la rubeolă/rujeolă/oreion și varicelă. Partenerul dvs. ar trebui să aibă aceleași proiecții.

Verificați nivelul de fier, vitamina D și vitamina B12.

Verificați tiroida, deoarece acest lucru poate fi legat de infertilitate și avort spontan.

Obțineți screening pentru boala celiacă, deoarece aceasta poate fi legată de infertilitate și avort spontan.

De asemenea, ar trebui să aveți o primă probă dimineață de urină pentru a verifica dacă există bacterii care vă pot afecta fertilitatea - Chlamydia/gonorrohea/ureaplasma/micoplasma.

ÎNCEPEȚI O VITAMINĂ PENTRU GRAVĂ SAU SĂRBÂNTĂ

Există multe vitamine pentru sarcină pe piață, cereți medicului dumneavoastră să vă recomande cea mai bună vitamină. În general, se recomandă ca vitamina pe care ați ales-o să conțină iod (este importantă pentru tiroida dumneavoastră și dezvoltarea creierului bebelușilor) și cel puțin 400mcg de acid folic. Pacienții cu tiroide hiperactive nu trebuie să utilizeze acid folic.

Uleiul de pește și omega 3 ar trebui luate, precum și pot ajuta la dezvoltarea creierului copiilor.

Nu. 1 Fertilitate 12 sfaturi înainte de sarcină

  1. Consultați medicul de familie pentru controlul înainte de sarcină și sângele, inclusiv pentru controlul tiroidei.
  2. Începeți o vitamină de sarcină
  3. Utilizați și trusa de ovulație pentru a vă ajuta să cronometrați ovulația
  4. Faceți sex regulat în jurul ovulației
  5. Fă sport regulat
  6. Mănâncă sănătos și organic
  7. Mențineți o greutate sănătoasă IMC 20-25
  8. Folosiți lubrifiant prietenos cu sperma
  9. Evitați fumatul
  10. Limitați sau evitați alcoolul
  11. Gestionați stresul cu meditație, exerciții fizice, somn, yoga, acupunctură
  12. Reduceți cafeina

SCHIMBAȚI-VĂ STILUL DE VIAȚĂ

Un stil de viață slab poate duce la șanse mai mici de a rămâne gravidă și poate provoca daune ovulelor, spermatozoizilor și bebelușilor.

Fumatul - îți scade șansa de a concepe, îți deteriorează banca de ovule, dăunează calității ouălor și spermei. Poate duce la probleme permanente de sănătate pentru bebeluș, cum ar fi cancerul copilariei.

Dacă vreunul dintre voi fumează, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru sfaturi despre cum să vă opriți ACUM.

Alcool - Nu există instrucțiuni cu privire la cantitatea sigură de alcool pe care o puteți consuma, dar este mai bine să încetați doar să beți dacă încercați să concepeți.

Alcoolul vă poate afecta calitatea ovulelor și a spermatozoizilor și poate duce la deteriorarea permanentă a bebelușului dumneavoastră dacă beți în timpul sarcinii.

Cofeina - Cofeina este în ceai, băuturi răcoritoare, băuturi energizante, ciocolată, ceai, ceai verde și cafea. Este legat de fertilitate mai mică și de avort spontan crescut. Încercați să limitați consumul de cofeină la 200 mg pe zi (aceasta este de aproximativ 2 căni de cafea pe zi sau 2-3 căni de ceai).

Dietă - A fi sănătos înainte de concepție crește șansa de a rămâne gravidă și reduce incidența defectelor congenitale. Dieta dvs. ar trebui să includă o gamă largă de fructe și legume (încercați și mâncați organice) și carbohidrați complecși (mere, fasole, mazăre, cereale integrale) și proteine ​​sănătoase (leguminoase precum quinoa) și grăsimi sănătoase (cum ar fi avocado). Calciul ar trebui să facă parte din dieta dvs. în produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau în suplimentele de calciu.

Evitați mâncărurile grase de luat masa, peștii cu niveluri ridicate de mercur (rechin, macrou, pește-spadă și unele tonuri). Evitați băuturile răcoritoare pentru dietă și băuturile cu zaharuri bogate. Încercați și mâncați organic.

Greutate - a fi supraponderal sau subponderal poate afecta șansele de a rămâne gravidă, deoarece poate afecta ovulația. Excesul de greutate este legat de complicații crescute ale sarcinii, cum ar fi avortul spontan, copiii anormali, hipertensiunea arterială, travaliul prematur și diabetul.

Dacă sunteți supraponderal sau subponderal, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru sfaturi.

Exercițiu - Exercitiile fizice te pot ajuta sa concepi in multe feluri, deoarece reduce stresul si te ajuta sa mentii o greutate sanatoasa. Încercați și faceți exerciții timp de 45 de minute de 5 ori pe săptămână.

Știm că schimbarea stilului de viață este uneori dificilă, prin urmare, contactați una dintre asistentele sau consilierii noștri dacă aveți nevoie de ajutor!