acea satisfacție instantanee

Când vine vorba de urmărirea progresului în lupta de slăbire, nu există un răspuns perfect pentru toată lumea. La fel ca alegerea unei perechi de pantofi noi și perfecte, toată lumea este diferită. Ceea ce funcționează pentru unii, s-ar putea să nu funcționeze pentru alții. Pe măsură ce începeți noua transformare, săriți pe scara respectivă și descoperiți că începeți greutatea, acum începe călătoria dvs.! În timpul pierderii în greutate, cântarul dvs. va deveni un instrument de bază pentru a vă ajuta să vă urmăriți greutatea și să vă oferiți acea satisfacție instantanee pe care munca voastră a plătit-o.

Dar ce se întâmplă atunci când lucrezi din greu și faci totul bine și dintr-o dată, cântarul nu mai este prietenul tău? Ce se întâmplă când este acea perioadă a lunii și ați reținut apă? Când corpul tău a început temutul platou pe progres?

Acesta va fi momentul în care blestemi la scara ta. Veți începe să ghiciți tot ce ați făcut săptămâna aceea. Am mâncat corect? Am lucrat diferit? Ce am făcut greșit? Acest lucru se poate întâmpla o dată, de două ori poate de trei ori. De câte ori te vei cântări și nu vei fi mulțumit de rezultate? Cum vei reacționa? Sperăm că veți ridica capul sus și veți continua să împingeți, dar, din păcate, aceasta nu va fi reacția tuturor.

Vă vom oferi o idee secundară pentru a vă ajuta să vă urmăriți progresul. Da, încă vrem să cântăriți săptămânal, dar iată ce vă sugerăm și noi. Sapă în trusa de cusut, găsește acea bandă de măsurat și începe să măsoare! Zonele sugerate pentru măsurare, de sus în jos, gât, piept, sâni, biceps, talie, șolduri, coapse. Deci, de ce credem că este important? Când trebuie să faceți măsurătorile? Vom reveni la importanța acestuia; să discutăm despre momentul în care ar trebui să faceți măsurătorile. Când vine vorba de cântărire, există multe opinii diferite despre frecvența cântăririi. Unii devin mai motivați văzând zilnic orice tip de pierdere, unora le place să aștepte o săptămână și să vadă pierderea în greutate mai mare. Cu toate, există argumente pro și contra pentru fiecare. Vă sugerăm să cântăriți numai o dată pe săptămână. De exemplu, în fiecare sâmbătă dimineață, te trezești, te cântărești și apoi pui cântarul respectiv până sâmbătă dimineața următoare. Tratăm măsurătorile în același mod exact. Vă sugerăm să vă măsurați doar o dată pe săptămână imediat după cântărire.

Există prea multe variabile în viața ta de zi cu zi care ți-ar putea da greutăți „proaste” atunci când o faci zilnic. De exemplu, alegerea dvs. de alimente, dacă în ziua anterioară ați mâncat ceva care avea un conținut mai mare de sare, veți reține apa, dacă începeți să rețineți apă din perioada menstruală, veți cântări mai greu.

Acum vom discuta de ce considerăm că este important să vă măsurați în fiecare săptămână. Am discutat deja despre reținerea apei sau platoul. Doar pentru că este posibil să nu vedeți o pierdere mare pe cântar nu înseamnă că nu ați slăbit. Amintiți-vă, mușchiul arde grăsimea care îl înconjoară pentru a crește, dar ocupă mult mai puțin spațiu pe corp. Ce inseamna asta? Ei bine, după o săptămână de a mânca sănătos și de a vă exercita corect, este posibil să continuați să cântăriți la fel ca săptămâna trecută, dar probabil că ați pierdut încă în alte locuri. Poate ai pierdut lost de un centimetru pe brațe sau altul ½ ”în talie.

Dacă cântărirea „proastă” ar fi putut fi ultima paie și te-ar fi provocat atât de frustrat încât vei renunța la dietă și nu vei mai împinge înainte, acea satisfacție instantanee de pe cântar nu a fost acolo, vei găsi fericire și satisfacție în a vedea că încă slăbești. Deci, pe măsură ce începeți călătoria către noul dvs., atunci când spargeți scara respectivă, nu uitați să ajungeți în trusa de cusut, să îndepărtați banda de măsurat și să vă gândiți la ele în mod egal ca la instrumentele dvs. de succes.