Este atât de ușor să obțineți umeri și spate voluminoși dacă nu faceți mișcare regulată și vă îngrășați cu ușurință. Umerii voluminoși te fac, de asemenea, să arăți mult mai mare decât de obicei ori de câte ori porți ceva puțin mai revelator.

Dacă nu-ți place cât de neplăcute arată umerii tăi voluminoși și partea superioară a spatelui cu haine mai revelatoare, poți încerca aceste patru mișcări ușoare de yoga care te vor ajuta să îți reduci dimensiunea spatelui și a umerilor.

# 1 Reduceți masa superioară a corpului

umerii

Stați în fața unui perete, cu picioarele depărtate de umeri. Puneți palmele în sus pe perete și lăsați-vă brațele și pieptul întinse pe perete. Ridicați capul în sus în timp ce puneți presiune pe piept în jos. Păstrați această poziție timp de 1-3 minute și simțiți întinderea pe brațe și partea superioară a spatelui. Acest exercițiu este bun pentru reducerea masei superioare a corpului, în general, de la spate la umeri.

# 2 Reduceți grăsimile de pe brațe

Stai lângă perete cu picioarele unite. Extindeți brațul mai aproape de perete înapoi, astfel încât să formeze un unghi de 90 ° cu corpul dumneavoastră. Continuați să împingeți corpul spre perete timp de 30 de secunde până la 2 minute și repetați de cealaltă parte. Acest exercițiu este minunat pentru fetele cu brațe flască.

# 3 Reduceți dimensiunea umerilor

Stați în fața peretelui, cu spatele și călcâiul atingând peretele. Deschideți brațele în lateral, îndoindu-l într-un unghi de 90 de grade. Țineți spatele drept și păstrați această poziție timp de 1 până la 3 minute. Acest exercițiu vă va face umerii mai mici și mai puțin rotunjiți.

# 4 Sculptându-vă figura din spate

Îndoiți corpul într-un unghi drept, puneți palmele pe perete și ridicați ușor capul. Rămâneți în această poziție timp de 1 până la 3 minute și încercați să nu vă lăsați spatele să se îndoaie. Acest exercițiu ajută fetele care au tendința de a-și curba spatele și de a păstra o postură dreaptă.

Făcând aceste exerciții religioase doar 10 minute pe zi, vă puteți sculpta corpul superior într-unul mai subțire și mai potrivit! Începeți să o faceți astăzi și puteți purta ceva frumos de Crăciun în doar o lună.

Distribuiți această postare unui prieten care dorește să se formeze de Crăciun și de Anul Nou!