Știm că popul obișnuit este plin de zahăr, dar este mai bine decât să bei o mulțime de îndulcitori artificiali?

șase

  • 03 aprilie 2019, 12:29
  • Actualizat: 16:17, 5 apr 2019

Nu există nimic asemănător cu o Cola cu răceală într-o zi călduroasă.

Dar, în ultimii ani, oamenii de știință și nutriționiștii au avertizat că dragostea noastră pentru băuturile gazoase ne distruge sănătatea.

Într-o zi, sunt lucrurile pline de grăsime care intră în foc și a doua, Diet Coke este lovit.

Deci, ceea ce este mai bun pentru dvs. - și este sigură orice cantitate de fizz?

Diet Coke "este TOXIC pentru intestin"

Anul trecut, oamenii de știință de la universități din Israel și Singapore au descoperit că șase îndulcitori artificiali obișnuiți erau toxici pentru bacteriile intestinale.

Tot mai multe studii realizează importanța bacteriilor intestinale pentru sănătatea generală a unei persoane - cu bacterii rele legate de o serie de boli de la obezitate la boli intestinale, chiar și Alzheimer.

Studiul, publicat în Molecules, a analizat toxicitatea relativă a îndulcitorilor (aspartam, sucraloză, zaharină, neotam, avantaj și acesulfam potasiu-k) și zece suplimente sportive care le conțin.

A constatat că bacteriile din sistemul digestiv au devenit toxice atunci când sunt expuse la concentrații mici de îndulcitori.

Oamenii de știință au descoperit că toxinele au fost eliberate atunci când bacteriile intestinale au fost expuse fiecărui îndulcitor artificial și a fost nevoie doar de un mg/ml de îndulcitori artificiali pentru a transforma bacteriile în toxice.

O cutie de Diet Coke conține aproximativ 180 mg aspartam.

Și asta i-a determinat pe oamenii de știință să concluzioneze că: „Aceasta este o dovadă suplimentară că consumul de îndulcitori artificiali afectează în mod negativ activitatea microbiană intestinală care poate cauza o gamă largă de probleme de sănătate”.

Două băuturi gazoase „cresc riscul bolilor de inimă”

În februarie, oamenii de știință au dezvăluit că consumul a două sau mai multe băuturi îndulcite artificial pe zi „crește riscul de a muri tineri din cauza accidentului vascular cerebral și a infarctului”.

Au descoperit că vă cresc șansele de accident vascular cerebral cu un sfert și bolile de inimă cu o treime.

Dr. Yasmin Mossavar-Rahmani, autor principal al studiului la Colegiul de Medicină Albert Einstein din Bronx, New York, a declarat: „Mulți oameni bine intenționați, în special cei care sunt supraponderali sau obezi, beau băuturi îndulcite cu conținut scăzut de calorii pentru a reduce caloriile în dieta lor.

„Cercetările noastre și alte studii observaționale au arătat că băuturile îndulcite artificial pot să nu fie inofensive și consumul ridicat este asociat cu un risc mai mare de accident vascular cerebral și boli de inimă.”

Băuturile gazoase „combustibil”

Cercetătorii de la Universitatea Cornell au sugerat luna trecută că băuturile gazoase ar putea ajuta tumorile intestinale să prospere.

Ei au descoperit că șoarecii predispuși la cancer de colon și care au consumat echivalentul unei doze de sodă pe zi aveau mai multe șanse să dezvolte tumori mai mari.

Și asta i-a determinat să ajungă la concluzia că oricine riscă să dezvolte polipi sau cancer intestinal nu ar trebui să bea băuturi îndulcite cu zahăr.

„Studiul arată că polipii colorectali se hrănesc cu sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză și explică mecanismul molecular prin care acest lucru determină creșterea tumorii”, a declarat co-autorul dr. Lewis Cantley.

In timp ce munca noastra a fost efectuata la soareci, descoperirile noastre se bazeaza pe dovezi crescute ca zaharul alimenteaza cresterea cancerului.

Coca-Cola cu conținut ridicat de grăsime conține șapte lingurițe de zahăr

Știm că prea mult zahăr nu este bun pentru noi și cocsul obișnuit este plin de lucruri.

Conține 35g sau șapte lingurițe de zahăr pe pop - este cu 5g mai mult decât consumul zilnic recomandat de adult într-o singură cutie!

Asta înseamnă că doar îți bei caloriile fără niciun fel de nutriție.

British Heart Foundation avertizează că dietele bogate în aceste tipuri de zaharuri libere pot avea un impact negativ asupra sănătății inimii noastre.

O revizuire din 2015 a carbohidraților și a sănătății din partea Comitetului consultativ științific pentru nutriție a arătat că dietele bogate în zahăr tind să fie bogate în calorii, iar creșterea în greutate asociată poate avea un impact asupra inimii.

Cu doi din trei britanici care sunt acum supraponderali sau obezi, ceea ce vă crește riscul de boli cardiace și circulatorii.

De asemenea, vă crește șansele de a dezvolta hipertensiune arterială și diabet de tip 2 - factori de risc pentru boli de inimă și circulatorii.

Dacă sunteți o greutate sănătoasă, s-ar putea să credeți că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la zahăr - nu este adevărat.

Diet Coke te face de fapt mai gras

Sunteți acolo consumând Diet Coke pentru că nu doriți să vă îngrămădiți cu greutatea asociată cu nouă lingurițe de zahăr, corect?

Dar s-ar putea să-ți pierzi timpul, pentru că oamenii de știință cred că dieta pop ne poate îngrasa oricum.

La începutul acestui an, în cel mai mare studiu realizat până în prezent, o analiză germană a 56 de studii medicale nu a găsit dovezi care să sugereze că schimbarea băuturilor zaharoase cu opțiuni îndulcite artificial ar putea ajuta la pierderea de kilograme.

Studiul, condus de Universitatea din Freiburg, a fost publicat în The BMJ și a evidențiat, de asemenea, cât de puține cercetări avem despre efectele pe termen lung ale îndulcitorilor asupra sănătății atunci când sunt luate de-a lungul anilor sau deceniilor.

Deci, bea-l la rufele tale!

Coca-Cola te poate face mai susceptibil la fracturi osoase

Poate suna aleatoriu, dar au existat mai multe studii care au sugerat că consumul de Coca-Cola și alte băuturi răcoritoare în fiecare zi poate reduce densitatea minerală osoasă și poate crește numărul fracturilor osoase la copii și adulți.

Potrivit unui studiu din 2004, consumul de pop este legat în special de rupturile încheieturii mâinii și brațelor la copiii cu vârsta cuprinsă între nouă și 16 ani.

Acest lucru se poate datora parțial faptului că odată cu creșterea consumului de băuturi gazoase, copiii nu mai beau lucruri nutritive, cum ar fi laptele.

Dar la adulți, se crede că conținutul de cofeină poate fi, de asemenea, de vină, deoarece cofeina poate crește cantitatea de calciu care este excretat în urină - un factor care contribuie la osteoporoză.

De asemenea, vă crește riscul de diabet de tip 2, demență și accident vascular cerebral.

Ambele sunt teribile pentru dinți

Nu este nevoie de un geniu pentru a descoperi că fizz-ul zaharat este rău pentru ticăloșii noștri.

Dar oamenii de știință cred că și versiunile dietetice sunt teribile pentru smalțul nostru.

Diet pop este foarte acid (chiar dacă are un gust dulce) și conține niveluri ridicate de acizi fosforici, citrici și tartrici.

De fapt, bauturile pentru dieta pot provoca la fel de multa eroziune dentara ca bauturile obisnuite.

Oamenii de știință de la Universitatea din Michigan au comparat efectele erodante ale dietei obișnuite și ale dietei pe dinți și nu au găsit nici o diferență.

După 14 zile de băut Coca-Cola obișnuită, 2,8 mg/cm² de smalț pentru dinți s-au dizolvat, iar dieta Coca Cola a dizolvat puțin peste 3 mg/cm² de smalț pentru dinți în aceeași perioadă de timp.

Deci, de fapt, Diet Coke a fost mai rău.