Sârmă săritură sfâșie 100 de calorii în mai puțin de 8 minute! Folosiți rutina noastră ușoară și cele mai bune alegeri pentru echipament pentru a vă urca la bord cu acest antrenament supraeficient.
„Când vine vorba de cardio, nimic nu arde mai bine decât săritura de coardă și tonifică din cap până în picioare”, spune Gerard Calvo, manager de fitness al grupului Equinox din New York și creatorul clasei sale Rope Burn. Reglați-vă formularul cu sfaturile sale, apoi treceți-l până la 5 minute pentru o încălzire, 20 de minute pentru o sesiune cardio completă sau 30 de secunde între seturile de rezistență pentru a scădea kilograme cu salturi.
Angajați mușchii ab tot timpul; un mijloc strâns vă ajută să mențineți o postură și o stabilitate adecvate, protejând partea inferioară a spatelui și genunchii. Bonus: Și îți va tonifica burtica!
Pentru începători: Margelele de plastic de pe coarda Harbinger fac un sunet atunci când lovesc pământul; timpul sare la clinchetul legăturilor. 15 dolari; Amazon.com
Pentru păcăleni: Rulmenții cu bile de la mânere și materialul din cauciuc strălucitor al cablului de viteză Deluxe asigură rotirea rapidă a acestuia. 11 dolari; ValeoInc.com
Exclusivele Facebook pe 1 martie!
Intră pentru a câștiga una dintre cele 145 de frânghii și obține mai multe sfaturi de la expertul Gerard Calvo.
Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate
- Cum să vă calculați calorii arși cu precizie - BuiltLean
- Modul în care fitness trackerul dvs. estimează arderea caloriilor - explicat
- Cum să-ți dai seama că arzi caloriile totale în Apple; cu aplicația Health; iOS; Hacks pentru gadget iPhone
- Cum numărul de calorii vă sabotează pierderea în greutate
- Rețetă de pizza cu pui de bivol cu conținut scăzut de calorii - mâncați-vă cu Jason Roz