Presupunând că faceți antrenamentul în ambele locuri, antrenamentul cardio la altitudini mari arde mai multe calorii decât la altitudini mici? Megan Miller Santa Fe, NM

R: Nu, cu excepția cazului în care numărați mușchii necesari pentru a respira greu ca arzătoare majore de calorii. Ceea ce, cu siguranță, nu sunt mușchii necesari pentru a alerga greu. Aerul subțire inițiază o mulțime de răspunsuri în corp. „Acestea includ modificări ale ritmului de respirație, pH-ului sângelui, pH-ului mușchiului și rata la care utilizați energia”, spune Lawrence Armstrong, Ph.D., profesor asociat de kinesiologie la Universitatea din Connecticut și autor of Performing in Extreme Environment (Human Kinetics Press, 2000). „De asemenea, experimentați schimbări în sistemul nervos, endocrin și cardiovascular.”

În timp ce oamenii care trăiesc la altitudine ajung să utilizeze oxigenul mai bine decât cei care trăiesc la nivelul mării (deși se spune că cel mai abrupt avantaj al performanței este pentru cei care se antrenează la un nivel scăzut și dorm somn), acest lucru nu se traduce neapărat într-un antrenament care arde mai mult calorii.

mari

Lăsând deoparte capriciile calculării arderii caloriilor într-un antrenament conform tabelelor standard, în primul rând (deoarece arderea calorică este extrem de individuală, singurul mod precis de a spune dacă ați ars că PowerBar este printr-un calcul bazat pe consumul individual de oxigen), este probabil să nu arzi mult mai multe calorii în Denver decât ai face în San Francisco. Dar se va simți așa.

"Ventilația dvs. crește", spune Armstrong, "dar această percepție a efortului sporit nu înseamnă neapărat că cheltuiți mai multă energie. Singura creștere a producției de energie s-ar datora muncii crescute efectuate de cutia toracică și de mușchii implicați În afară de asta, este posibil să aveți o senzație de respirație, dar asta nu înseamnă că cheltuiți mai multă energie. Producția suplimentară de energie ar fi o funcție a volumului de muncă, dar în afară de creșterea muncii petrecute la respirație, la o altitudine mai mare pe care o faceți încă aceeași cantitate de muncă. "

Asistență externă online

Misiunea noastră de a inspira cititorii să iasă afară nu a fost niciodată mai critică. În ultimii ani, Outside Online a raportat despre cercetări inovatoare care leagă timpul din natură de îmbunătățirea sănătății mintale și fizice și v-am ținut la curent cu amenințările fără precedent asupra terenurilor publice ale Americii. Acoperirea noastră riguroasă ajută la declanșarea unor dezbateri importante despre wellness, călătorii și aventuri și oferă cititorilor o poartă accesibilă către noile pasiuni în aer liber. Timpul afară este esențial - și vă putem ajuta să profitați la maximum. Aducerea unei contribuții financiare la Outside Online durează doar câteva minute și ne va asigura că putem continua să furnizăm jurnalism informativ, de care cititorii ca tine depind. Sperăm că ne veți sprijini. Mulțumesc.