nivelare

Am inclus linkuri afiliate în această postare. Le veți vedea evidențiate cu un asterisc (*).
Ce inseamna asta? Dacă faceți clic pe linkuri și decideți să cumpărați produsele pe care le menționez, fac un mic procent din vânzare. Nu există niciun efort suplimentar din partea ta și fiecare mic lucru se adaugă - așa că s-ar putea să mă răsfăț cu o cafea suplimentară - ușoară și dulce - luna aceasta.
-

Iată afacerea: dacă postul intermitent îmi permite flexibilitatea de a mă răsfăța, atunci este adevărat opusul. De asemenea, ar trebui să mă simt liber să am flexibilitatea de a-mi intensifica jocul.

Pot să aud la ce te gândești: nu este suficient să postim deja. De ce trebuie să ridici nivelul?!

Se pare că fac ceva grozav, nu? Dar efortul și experiența mea până în acest punct sunt doar vârful aisbergului. Aparțin unor comunități diferite ale grupului IF Facebook în care indivizi din întreaga lume se încurajează reciproc cu povești și informații despre beneficiile sănătoase ale postului intermitent. Și într-unul dintre grupuri, imediat după începutul noului an, mai mulți membri au organizat un post de 7 zile. Sunt 168 de ore de post.

Am fost - sunt - inspirat. Și doar o mică parte din mine a fost interesată să se alăture. Dar îmi dau seama că încă nu m-am angajat să fiu la acel nivel. Deci, în loc să mă pregătesc pentru eșec, am decis să fac pași mici pentru a-mi ridica nivelul jocului.

În această săptămână, am implementat două modificări la programul meu Fast Day.

În primul rând: am decupat cafeaua.

A respira.

Am supravietuit. Copilul a supraviețuit. Toată lumea este viața mea este bună și vie.

Îmi place cafeaua mea ușoară și dulce. Pot să beau cafea neagră, dar nu preferința mea. Trebuie să mă pregătesc pentru a o doborî. Nu este genul de experiență pe care vreau să o am în timp ce „mă bucur” de cafeaua mea.

În ultimele aproape 6 luni de când am început să postesc intermitent, am păstrat cafeaua pe lista de opțiuni pentru băuturi în Fast Days. Și da, am folosit cremă (care este mai puține calorii decât laptele și zahărul - doar ca să știți). Fără vină. Pași pentru bebeluși, nu? Majoritatea caloriilor pe care le-am înregistrat în Fast Days în ultimele câteva săptămâni provin din crema de cafea. Serios.

Și asta am vrut să schimb. Așadar, săptămâna aceasta, am decis să mă ridic la nivel - decupez cafeaua și trec la ceai de plante neîndulcit. Destul de amuzant, ceaiul pe care l-am ales a fost Tazo Wild Orange Orange * - uneori, deja o vei face, este totul despre jocurile minții. Este dulce în felul în care portocalele sunt dulci și tarte și te fac să te gândești la copilărie, la gustări și la timpul de joacă.

Am fost prezentat pentru prima dată la marca Tazo când am lucrat pentru Starbucks la facultate. De fapt, în timp ce eram barista, am devenit un pic cunoscător al ceaiului, iar portocala dulce sălbatică a fost unul dintre preferatele mele. Acesta este un preparat excelent pentru prepararea ceaiului cu gheață cu niște zahăr sau miere! Aroma și aroma vin la tine într-un mod foarte direct și, pe măsură ce rămâne pe limbă, obții plenitudinea acesteia - aproape unt. Nu-i pot face dreptate, trebuie doar să încerci!

Fără calorii cu fiecare cană este mult de la 35 la 50 de calorii pe cană.

Și, ca să fim sinceri, cafeaua are foarte puține calorii. FOARTE PUTIN. Este cremă. Aș vrea să-mi pot lua cafeaua neagră și să o iubesc. Poate intr-o zi. Până atunci - ceai.

Și dacă mă lupt pentru lipsa de dulceață, mă voi concentra doar pe amintiri dulci. Am făcut asta săptămâna aceasta folosindu-mi drăguțul și micul meu suport pentru pungă de ceai Wacky Woollies * pe care l-am obținut în Irlanda.

Amintiri fericite, gânduri bune, blugi care odinioară erau super strâmți, care acum sunt confortabili - aceste lucruri sunt mai bune decât zahărul.

În al doilea rând: am adăugat o zi în plus la programul meu Fast.

Scopul meu general a fost un program 4: 3. Asta înseamnă că mănânc patru zile din săptămână și postesc trei. În acest moment, m-am obișnuit să postesc zile alternative sau să postesc înapoi în spate, în funcție de călătoria mea sau de programul de lucru.

În această săptămână, am vrut să adaug o zi în plus la programul meu Fast. Nu pot reuși într-un post de 7 zile fără să încerc să mă provoc în moduri mici, nu? Deci, am decis să postesc luni și marți, să mănânc miercuri și să postesc din nou joi și vineri. Pentru a traduce acest lucru în ore - aproximativ 55 de ore consecutive.

Săptămâna 23 - Numerele

Greutate: 218
Sfârșitul greutății: 213,6

Măsurători: Talie - 43 inch

Luni: 0
Marți: 0
Joi: 0
Vineri: 0