beneficiază

Tehnologie și afacerea medicinii

Sănătate, politici și guvernanță

Știri și tendințe de ultimă oră

Ultimele știri despre Coronavirus (Covid-19)

Banana oferă numeroase beneficii pentru sănătate, dar oamenii ar putea obține mai mult dacă mănâncă pielea fructului. Acest lucru este potrivit unui dietetician de top care a spus că adăugarea coajei la dieta dvs. ar putea ajuta la îmbunătățirea somnului, la îmbunătățirea pielii și la susținerea pierderii în greutate.

"Mai exact, veți crește conținutul total de fibre cu cel puțin 10%, deoarece o mulțime de fibre dietetice se găsesc în pielea bananei", a declarat dieteticianul Susie Burrell, citat de The Sun. „Veți obține cu aproape 20% mai mult vitamina B6 și cu aproape 20 la sută mai multă vitamina C și veți crește atât aportul de potasiu, cât și magneziu. "

Ea a recomandat că gătitul pielii va ajuta la descompunerea unor pereți celulari, făcând nutrienții săi ușor de absorbit. Pe măsură ce coaja devine moale, amestecați-o în piureuri sau adăugați pielea gătită la produsele coapte sau la curry.

În timp ce mănânci pielea îți mărește aportul nutrițional, crește și beneficiile pentru sănătate ale fructelor.

Beneficiile pentru sănătate ale bananelor

Previne accident vascular cerebral. Nivelurile crescute de potasiu furnizate prin consumul atât de interior cât și de pielea bananei pot ajuta la reducerea activității trombocitelor din sânge, care determină coagularea sângelui. Multe cazuri de accident vascular cerebral apar din cauza cheagurilor nedorite.

Calitate mai bună a somnului. Magneziul din banane a fost legat de un somn mai bun și relaxare musculară. Burrell a spus că consumul de piele de banane oferă mai mult din acest mineral.

Pierdere în greutate. Pe măsură ce pielea vă mărește aportul de fibre, este posibil să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp. Acest lucru ajută la reducerea poftei și la gestionarea consumului de alimente în timpul zilei, ducând la pierderea în greutate.

Un sistem imunitar mai bun. Consumul unei singure banane de dimensiuni medii oferă până la 25% din aportul zilnic recomandat de vitamina C, despre care se știe că sprijină sistemul imunitar al organismului.

Scade riscul de cancer. Antioxidanții alfa caroten și beta caroten găsiți în banane ar putea ajuta la reducerea riscului de a avea cancer pulmonar.

Ajută la evitarea problemelor cardiace. Studiile au arătat că consumul regulat de banane ar putea contribui la reducerea riscului de infarct. Fructele reduc nivelurile de colesterol „rău” din sânge și mențin fluxul adecvat prin artere.

Burrell a spus că este, de asemenea, important să alegeți culoarea potrivită a bananei, în funcție de beneficiile pentru sănătate de care ați avea nevoie.

Bananele cu piei galbene strălucitoare oferă mai mulți antioxidanți asociați cu efectele anti-cancer, în timp ce piei verzi sau bananele mai puțin coapte conțin niveluri mai ridicate de aminoacid triptofan, care promovează o calitate mai bună a somnului.

„Piei de banane verzi sunt, de asemenea, bogate în amidon de rezistență, tipul special de fibre cunoscute pentru a aduce beneficii sănătății intestinale", a adăugat Burrell. „Întrucât aceste piei sunt mult mai dure, cu siguranță se consumă cel mai bine după fierbere pentru a înmuia pielea."

Un dietetician a spus că adăugarea pielii de banane în dieta dvs. ar putea ajuta la creșterea aportului nutrițional, ducând la un somn mai bun, la un risc mai scăzut de cancer și la o piele mai bună, printre alte beneficii pentru sănătate. Pixabay