caesar
După sezonul festiv, este o idee minunată să te întorci imediat în stare proaspătă și sănătoasă mâncat sănătos salate pentru mese.
Salatele sunt o modalitate excelentă de a împacheta o mulțime de legume proaspete și puteți fi sigur că adăugați câteva arome delicioase făcându-vă propriile sosuri gustoase.
Pansamentele pentru salate pe care le puteți cumpăra de la supermarket tind să fie încărcate cu zahăr, ulei, smântână sau maioneză - nu tocmai ideale atunci când încercați să slăbiți după sarcină .
Făcându-ți propriul de la zero, poți lăsa deoparte urâtele care ar putea deraia pierderea în greutate și te poți concentra asupra ambalării cât mai multă aromă posibil.
O salată clasică Caesar nu este de obicei cunoscută ca o opțiune sănătoasă, dar această versiune mai ușoară poate fi la îndemână mâncat sănătos planificați, deoarece merge ușor pentru ingredientele mai bogate.
Nu există slănină, mayo, pâine integrală în loc de alb, mai puțină brânză, mai puțin ulei - dar totuși atât de multă aromă încât nu vei simți că ai pierde deloc.

Opțiuni suplimentare:

  • Adăugați 1 piept de pui fiert și mărunțit
  • Aruncați câteva bucăți de castravete crocant
  • Feliați mărunt și adăugați o anșoa sau două
  • Adăugați câteva pene de ou fiert
  • Aruncați niște creveți fierți

Ingrediente:

  • 1 cos salată
  • 100g iaurt grecesc
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 6 linguri parmezan, ras
  • 1 linguriță usturoi tocat
  • 1 lingură sos Worcestershire
  • Suc și coajă de lămâie o lămâie
  • 2 felii de pâine integrală de bună calitate, groase, tăiate cubulețe
  • Sare și piper, după gust

Metodă:

  • Încălziți cuptorul la 180C.
  • Presară pâinea peste o tavă de copt și gătește timp de 10 minute până când este crocantă și aurie.
  • Faceți sosul de salată combinând iaurtul, uleiul de măsline, jumătate din parmezan, usturoiul, sosul Worcestershire și lămâia.
  • Condimentează după gust.
  • Rupeți sau tăiați salata verde și aranjați într-un castron mare.
  • Adăugați crutoanele, apoi sosul de salată.
  • Folosiți-vă mâinile pentru a arunca totul împreună.
  • Se presară cu restul de brânză pentru a servi.

Porții: 4. Calorii pe porție: 210.

OBȚINEȚI REDUCERE DE 10%
Dacă sunteți gata să slăbiți atunci Pierdeți planurile de greutate pentru bebeluși oferiți un exercițiu sănătos și sigur și dietă rutină și puteți obține o reducere de 10% folosind codul LOIALITATE la checkout
PLUS nostru CEL MAI VÂNZAT Plan de exerciții și dietă de 28 de zile este disponibil sub formă de carte tipărită de 200 gp și puteți obține copia dvs. Aici
Plus al nostru NOUA BIBLIE CALORIE este acum disponibilă - obțineți copia dvs. astăzi! Doar 19,95 USD și un must have în geantă!
Faceți clic AICI pentru a vedea magazinul nostru