nutriție

Să vorbim despre nutriție cu Dr. Shahnaz Ahmed

Stomatologie pediatrică din județul West

Zâmbetele fericite încep cu o alimentație bună. Chiar și din interiorul uterului, copiii beneficiază de diete bogate în vitamine și minerale. Sunt sigur că ne-ar plăcea cu toții să avem mese de familie care să includă zâmbete apreciabile și o mulțime de produse, dar realitatea poate fi destul de diferită. Chiar și pentru stomatologi. Mai jos sunt sfaturi și sfaturi ale unor nutriționiști foarte inteligenți cu privire la încurajarea obiceiurilor alimentare sănătoase pentru familia ta.

De asemenea, am inclus o diagramă pentru cină pe care o puteți descărca. Una dintre temele recurente pe care am observat-o atunci când scriem această postare este necesitatea ca copiii să fie implicați în alegerile lor alimentare. Ne-am gândit că ar fi distractiv să creăm această diagramă, astfel încât toată lumea să aibă o alegere egală în mesele de familie. Nu spunem că toată lumea primește o masă personalizată (dar hei, am fost și noi acolo), dar toată lumea poate avea un cuvânt de spus pentru o componentă a fiecărei mese. Am inclus numai săptămânile și am împărțit grupurile de alimente în fructe, legume, proteine ​​și carbohidrați, ceea ce face 20 de pătrate. Împărțiți 20 la numărul de persoane din familia dvs. și cereți tuturor să scrie favoritele din fiecare categorie pe un post it. Apoi, asamblați-vă și planificați-vă săptămâna de mese bine rotunjite! Încercați și spuneți-ne cum merge.

‘Vă recomandăm aducând copiii la magazinul alimentardin când în când - chiar și o dată la câteva luni - pentru a-i familiariza cu mâncarea pe care o vor mânca. Cumpărăturile alimentare sunt o abilitate importantă de viață și, uneori, implicarea copiilor în acest proces îi face să aibă mai multe șanse să încerce alimente noi. În plus, identificarea alimentelor la magazin îi ajută pe copii să învețe culorile, cuvintele noi, să exerseze sortarea sau clasificarea și să învețe despre maniere și indicii sociale în timp ce sunt în public. (În cele din urmă, vă vor ajuta cu cumpărăturile alimentare și cu depunerea mâncării - acum asta este ceva de așteptat cu nerăbdare!) ’- Feeding Littles

'Mușcă-ți limba.Oricât de greu ar fi acest lucru, încercați să nu comentați ce sau cât mănâncă copiii dvs. Fii cât mai neutru posibil. Amintiți-vă, v-ați făcut treaba ca părinte servind mese echilibrate; copiii tăi sunt responsabili de mâncarea lor. Dacă jucați pentru a impune alimente - spunând lucruri precum „Mănâncă-ți legumele” - copilul tău va rezista doar. ’- Revista pentru părinți