câteva idei

Iată o întrebare extraordinară care se concentrează pe a te forma și a pierde în greutate la un buget. Cred că pot ajuta. Iată întrebarea:

"Există câteva idei grozave în arhiva articolelor Stew Smith pentru a pierde în greutate și altele. Cu toate acestea, am 25 de ani, sunt singur și trăiesc de la salariu la salariu. Multe lucruri pe care oamenii le sugerează să fie sunt sincer prea scumpe - membrii la sala de sport și mâncare inclusă. Cum pierdeți în greutate și construiți mușchi pe un buget foarte strict? Caut să slăbesc o cantitate semnificativă de greutate și știu că trebuie să încep mic. Ce sugerați? "

Puteți să vă formați și să pierdeți în greutate cu bani puțini sau deloc - este nevoie doar de o investiție de timp. Vă puteți atinge obiectivele dacă urmați aceste sugestii:

Exercitii cardiovasculare

În primul rând, aceasta este metoda de ardere a grăsimilor ușor pe portofel, dar vă puteți petrece majoritatea timpului în acest sens, în funcție de nivelul dvs. actual de fitness. Dacă sunteți începător, nu vă recomand să începeți să alergați în primele 4-6 săptămâni, mai ales dacă aveți o greutate semnificativă de pierdut (30 de kilograme). Mergeți! Mergând mai departe și mai des pe parcursul zilei, puteți adăuga la cheltuielile dvs. calorice cu foarte puțin efort. Cu toate acestea, o sesiune de mers pe jos 20-30 de minute într-un ritm mai rapid decât cel normal este recomandată zilnic. Pentru o idee GRATUITĂ pentru un plan de fitness cu sfaturi și antrenamente nutriționale, consultați „Programul pentru începători de 45 de zile” (PDF). Fiți pregătit să faceți ceva zilnic și pierdeți 15-20 lbs.

Apa este GRATUITĂ!

Apa este soluția magică pentru pierderea în greutate. Vedeți „Vrei să slăbești?” articol din arhiva mea de articole.

Consumul de apă în loc de sifon face o mare diferență în aportul de calorii. Am văzut oameni înlocuind sifonul cu apă și pierd 25 de lbs. intr-un an. Nu au trebuit să facă altceva - doar să înlocuiască sifonul. Apa este cheia!

Gantere și Calistenie

Puteți obține câteva perechi de gantere pentru câțiva dolari. De obicei, acestea costă aproximativ 50 de cenți pe kilogram. Aș recomanda o pereche de gantere de 3,5,8 lb pentru tipul de antrenamente pentru brațe și picioare din aceste programe. Dar tu nu avea pentru a cumpăra gantere, puteți folosi de fapt ulcioare cu lapte umplute cu apă sau chiar cutii mari de supă.

Iată câteva idei excelente de antrenament:

Încercați antrenamentul ușor de umăr

3-5 lbs este tot ce aveți nevoie. Citiți articolul „Cel mai bun antrenament pe umeri” pentru a afla despre cel mai bun antrenament pe umeri vreodată!

Superseturi de flotări și crunch-uri

Iată câteva antrenamente rapide și provocatoare pe care le puteți face oriunde. Nu este nevoie să obțineți greutăți la o sală de sport. Aceste antrenamente funcționează cu propria greutate corporală.

Cele mai bune antrenamente de 20-30 de minute

Aceste „antrenamente de douăzeci de minute” sunt rapide și simple și vor progresa pe măsură ce vă ajustați. Ele cresc odată cu nivelul tău de fitness pe măsură ce ajungi într-o formă mai bună. Acest lucru vă poate economisi și bugetul de timp.

Mâncarea înseamnă bani

Acum, în ceea ce privește mâncarea, aveți dreptate, mâncarea costă bani. Însă, mâncarea este mai scumpă în restaurante, în preparate/de livrare și în lanțurile de fast-food decât în ​​magazinele alimentare. Cumpărați produsele dvs., cum ar fi fructele și legumele, pe măsură ce vânzările vin și pleacă. De obicei, dacă căutați fructele și legumele care sunt în sezon, le puteți obține la un preț mai ieftin. Același lucru este valabil și pentru carnea ta slabă. Puteți cumpăra carne obișnuită, cum ar fi șuncă, friptură și pui, să tăiați singur grăsimea și să aveți carne slabă. Nu este nevoie să cumpărați carne cu grăsimea deja tăiată. Și, desigur, așa cum am menționat mai sus, apa este cheia. Bea mai multă apă pentru un medicament natural pentru eliminarea foamei, dar nu neglija nutriția și nu mănâncă. Ar trebui să consumați 1800-2000 de calorii pe zi.

Pentru exemple despre ce alimente să cumpărați și când să le consumați în ziua dvs., citiți articolele legate mai jos: