Călătoria către scăderea în greutate poate fi atât de confuză - mai ales când vine timpul să vă cântăriți. Scara este una dintre cele mai mari stricăciuni ale timpului nostru, dar o simplă înțelegere a două concepte (pe care tindem să le privim ca una) ar putea ușura povara.

explicat

Te-ai dus vreodată la sală în mod constant, dar ai constatat că numerele de pe scară nu par a fi aliniate cu munca pe care ai depus-o? S-ar putea să fi încercat chiar acea pereche de blugi pe care nu i-ați purtat de veacuri și ați descoperit că se potrivește în cele din urmă, dar sunteți în continuare aceiași 75 kg pe cântar și tot ce vă spuneți în continuare este: „WTF este se întâmplă?! ”

Mulți dintre noi punem atât de multă putere pe acest număr pe scară și, atunci când nu ne afirmă eforturile, ne descurajăm cu ușurință. Acesta este motivul pentru care este important să cunoașteți diferența dintre pierderea în greutate și pierderea de grăsime. Deși avem tendința de a folosi acești termeni în mod interschimbabil, aceștia se referă la două lucruri complet diferite ...

Pierderea de grăsime vs scăderea în greutate

Specialistul în mișcări umane și fondatorul My Health TV Ronald Abvajee descompune acest lucru pentru noi.

„Greutatea noastră corporală poate fi împărțită în două categorii principale - masa grasă și masa slabă. Masa de grăsime este exact cum sună: nivelul total de grăsime corporală. Masa slabă, pe de altă parte, este orice altceva care nu este masa grasă ”, explică el.

„Toată lumea are o anumită cantitate de grăsime corporală. Această grăsime este adesea exprimată ca procent din compoziția totală a corpului. Pierderea de grăsime/arderea grăsimilor este atunci când introduceți în depozitarea grăsimii corporale - iar pierderea de grăsime are ca rezultat un procent mai mic de grăsime corporală. ”

Ceea ce cântărești nu este o reflectare a masei tale grase, ci a tot ceea ce este împreună - inclusiv inelul de pe deget, ceasul de la încheietura mâinii și părul de pe cap.

„Este doar o măsură numerică și nu ia în considerare calitatea a ceea ce s-a pierdut sau a câștigat. Greutatea corporală este suma greutății organelor, oaselor, mușchilor, țesuturilor moi și a tuturor celorlalte lucruri din interiorul și exteriorul corpului. ”

Așadar, pot să slăbesc cu adevărat și să nu slăbesc?

Deși ar putea părea ciudat, mai ales pentru că atât de mulți dintre noi folosim termenii în mod interschimbabil, este posibil să vă subțiați fără a vedea deloc o schimbare a greutății dvs. - sau a vedea o schimbare care nu pare să se coreleze cu eforturile dvs.

„Acest lucru se întâmplă atunci când pierzi grăsime corporală în timp ce câștigi mușchi”, spune Abvajee.

"Greutatea ta poate rămâne aceeași, chiar dacă pierzi centimetri - și acesta este un semn că te miști în direcția corectă."

Mesajul cheie aici este că scara nu este indicatorul general și final al muncii tale. Trebuie să nu mai credem că nu se întâmplă nimic, deoarece scara pare să spună asta.

„Cunoașterea diferenței dintre pierderea în greutate și pierderea grăsimii corporale poate schimba modul în care te vezi pe tine însuți, progresul și corpul tău”, încurajează Abvajee.

Cu toate acestea, el adaugă că, dacă sunteți supraponderal, concentrarea pe scară ar putea oferi o responsabilitate utilă.