Ultima actualizare pe 26 noiembrie 2020 la 14:45

phillippe

* Acest plan de rutină și dietă Ryan Phillippe a fost actualizat și va continua să fie pe măsură ce apar noi informații. *

Ryan Phillippe este rupt!

Nu sunt sigur dacă ați observat. Dar ești pe cale să o faci.

Aceasta este o cerere de membru al armatei SHJ și mă bucur că le-am primit mai des, pentru că au fost minunați!

Similar cu cel mai recent antrenament al meu de caractere fiind Kratos (God of War), pe care cred că l-am trecut cu vederea!

Dar, această rutină va fi mai puțin utilă pentru aspectul mare și burley, și mai mult - așa că pentru fizicul slab și mărunțit pe care îl vedem sportiv pe Phillippe.

Statistici Ryan Phillippe:

Înălţime: 5’9

Greutate: (aproximativ) 172 lbs

Vârstă: 43 de ani

Ryan Phillippe este listat ca fiind oriunde între 5’8 și 5’9, dar am găsit mai multe surse care spun 5’9.

Acestea fiind spuse, el este încă printre cele mai scurte celebrități pe care le-am văzut la SHJ, încadrându-se în categorie cu tipi precum Tom Holland, KJ Apa, Mark Wahlberg, Zac Efron, Daniel Radcliffe și multe altele.

Înălțimea medie este de aproximativ 6’1-6’3 cu tipi precum Chris Pratt, Hugh Jackman, Chris Hemsworth, Adam Driver, Chris Evans, Stephen Amell și mulți alții.

Și, bineînțeles, avem și furiștii noștri, precum The Mountain, Joe Manganiello, Dwayne Johnson, Ben Affleck, Jason Momoa și câțiva alții.

Dar nu vă faceți griji în niciun fel.

Scriu aceste rutine pentru a fi utilizate de oricine și de toată lumea.

Ryan Phillippe Dieta și nutriția

Există o grămadă de surse pentru rutina de antrenament Ryan Phillippe care vor fi vitale pentru crearea acestei rutine (și prin asta mă refer la interviurile cu nume mari, cum ar fi Men's Health, Men's Journal și Muscle and Fitness) - DAR, nu există multe despre dieta și nutriția sa.

Dar, nu credeți că asta înseamnă că vă puteți antrena dieta și puteți mânca orice doriți.

Pentru că nu poți.

În continuare voi consulta ghidurile de prezentare și sfaturile dietetice pentru a vă distruge ca Phillippe. Vom tăia grăsimea și tăiați mușchii pentru cel mai bun tonifiat pe care îl putem obține.

Să nu uităm însă de durabilitate.

Aceasta este una dintre cele mai importante părți.

De aceea, clasele noastre de nutriție ale Academiei (călugări, vikingi, culegători de vânătoare, spartani, samurai, superumani, minimalisti) se bazează pe găsirea celui mai durabil regim nutrițional pentru TINE!

Un lucru care îmi place să-l folosesc este ceea ce am văzut făcând tipi ca Hugh Jackman și Terry Crews cu postul intermitent și chiar ceea ce îmi place să asociez cu cetoza ciclică.

Dar aceasta este doar una dintre numeroasele opțiuni. De asemenea, puteți consulta pilonii nutriționali de pe site și puteți citi despre mai multe moduri în care puteți împerechea lucrurile pentru a fi mărunțiți ca Phillippe.

Sau, chiar verificați noile noastre programe care se învârt în jurul unor obiective specifice (extinderea sau reducerea), care se conformează criteriilor dvs.

Ryan Phillippe Cercetare de rutină de antrenament

Deci, pentru această rutină de antrenament, ne vom concentra în principal asupra rutinei lui Phillippe pe care a folosit-o pentru Shooter și asupra modului în care și-a prezentat fizicul rupt în rolul respectiv.

Voi adăuga, de asemenea, câteva informații despre celelalte rutine ale sale (prin alte surse și citate), dar sunt de fapt destul de asemănătoare, așa că nu va fi greu să le modelați dacă doriți să.

Începând cu Muscle and Fitness, care cred că va fi cea mai bună sursă pentru aceasta, ne spun cum Phillippe folosește o rutină de antrenament „în stil închisoare”.

Asta am văzut de la Ian Somerhalder și chiar de la Jason Statham.

Dacă nu vă amintiți cum este, vă voi oferi un citat de la M&F:

Ryan Phillippe și antrenorul său personal de multă vreme, Happy Hill, se referă la regimul de antrenament al actorului ca „antrenament în stil închisoare” atât pentru simplitatea sa, cât și pentru dependența de echipamentele de bază: balansuri, gantere și mișcări de greutate corporală.

„Happy Hour Grind” al lui Phillippe, un antrenament de cinci ori pe săptămână, de 90 de minute - care cuprinde calistenie din vechea școală, greutăți libere și o încălzire de o jumătate de oră de sprinturi pe o bandă de alergat sau o eliptică - îi testează atât rezistența musculară, cât și își antrenează întregul corp.

Asta o descompune destul de bine.

Într-un interviu pentru Men’s Journal, Phillippe afirmă:

„Indiferent dacă fac un film sau o emisiune TV sau nu, am lucrat cinci zile pe săptămână, 1 1/2 ore pe zi, în ultimii 20 de ani”, spune el.

Ceea ce merge în linie cu ceea ce M&F îl face să facă în continuare pentru rolul său.

Și, Men’s Health avea una dintre rutinele mai vechi ale lui Phillippe, pe care le descriu spunând:

Phillippe combină activitatea cardio cu greutăți mari și adaugă pliometrie pentru o provocare cuprinzătoare.

Ceea ce nu este atât de departe de ceea ce vom vedea din rutina lui „în stil închisoare”.