În fiecare săptămână iau un prânz la pachet la serviciu. De obicei, include o salată, hummus și legume, fructe și câteva gustări crocante. Deși variaz ceea ce este în el, până la sfârșitul săptămânii, sunt pregătit pentru ceva diferit. În acest weekend, am decis să încerc să fac o folie folosind ouă în locul pâinii. Această ruladă de omletă de rucola de curcan a fost rezultatul, iar băiatul a fost gustos.
Doar una dintre aceste rulouri de omletă de rucola conține 19 grame de proteine. Adică aproximativ aceeași cantitate de proteine pe care le-ați găsi în 2 uncii de friptură de vită. Numărul de calorii este de doar 173 de calorii, ceea ce îl face o gustare excelentă bogată în proteine sau un prânz delicios când este asociat cu o salată. Este, de asemenea, o alegere minunată pentru copii. Puteți să vă lăsați copiii să-și aleagă propriile umpluturi și să le rostogolească singuri, făcându-i un prânz distractiv și personalizabil. Și cel mai bun lucru la ei? Pregătesc doar 10 minute. Care este prânzul tău preferat de weekend?