Oamenii care nu au niciun interes pentru sănătate și bunăstare intră în industria sănătății și fitnessului, presupunând că toată lumea din el este un fraier care trebuie profitat. Dar, din păcate, unii oameni o fac. Și în fiecare an, tot mai mulți oameni cedează de bună voie dorinței înnăscute a corpului lor de a conserva energia și dorința minții lor de a obține apariția unor corpuri care au produs multă energie pentru a apărea așa cum fac. Din păcate pentru ei, suplimentele nutritive s-au dovedit, în cel mai bun caz, a fi inerte, dar, în cel mai rău caz, pot efectua un efect corporal mai mult decât bine. Martor, de exemplu, un studiu care a urmat 38.772 de femei în vârstă care au folosit frecvent suplimente pentru o perioadă de 25 de ani, care a relevat că riscul lor de deces a crescut odată cu utilizarea pe termen lung a suplimentelor B6, fier, magneziu, acid folic, cupru, și multi-vitamine, determinând autorii studiului să concluzioneze că există, „puține justificări pentru utilizarea generală și pe scară largă a suplimentelor alimentare.” [1]

efecte secundare

Un alt studiu, care a examinat 35.533 de bărbați pe o perioadă de 10 ani, a examinat dacă suplimentele de vitamina E și/sau seleniu ar contribui la reducerea riscului de cancer de colon la această populație. Cercetătorii au împărțit subiecții în patru grupuri, fiecare primind zilnic suplimentarea doar cu vitamina E, numai cu seleniu, vitamina E și seleniu împreună, sau nimic (sub formă de tablete placebo). La sfârșitul studiului, cercetătorii au descoperit că riscul de cancer al subiecților a crescut pentru bărbații care au luat suplimentele (fie vitamina E și seleniu împreună, fie luându-le individual). În timp ce riscul crescut a fost mic, a fost suficient să se stabilească faptul că, luând suplimente, bărbații se îndreptau în direcția opusă pentru a elimina cu succes cancerul de prostată. [2]

Vitamina C

Vitamina A și Beta caroten

Vitaminele B.

Un alt grup de vitamine care au fost supuse unui control mai atent sunt vitaminele B, în special B6 și B12. Institutul Național de Sănătate a indicat că administrarea suplimentelor de B6 pentru o lungă perioadă de timp poate fi mai dăunătoare decât benefică:

Oamenii nu primesc aproape niciodată prea multă vitamină B6 din alimente. Dar luarea unor niveluri ridicate de vitamina B6 din suplimente timp de un an sau mai mult poate provoca leziuni severe ale nervilor, determinând oamenii să piardă controlul mișcărilor lor corporale. [7]