muhammad

Legenda boxului Muhammad Ali moare la 74 de ani

Cunoscut în întreaga lume drept „Cel mai mare din toate timpurile”, primul de trei ori campion mondial la categoria grea, fostul boxer american, Muhammad Ali, a încetat din viață într-un spital din Phoenix înconjurat de familia sa. Icoana sportivă a fost internată la spital cu dificultăți de respirație la începutul acestei săptămâni, care s-a înrăutățit rapid și l-a văzut pus pe suportul de viață. După o luptă de 32 de ani cu boala Parkinson (afecțiune neurologică progresivă), Muhammad Ali a decedat la vârsta de 74 de ani într-o seară de vineri (3 iunie 2016). O slujbă funerară este planificată în orașul său natal, Louisville, Kentucky. RIP MUHAMMAD ALI !

Viața lui Ali în afara ringului a fost la fel de încântătoare și controversată, ca și cariera sa în interiorul său. Ali, născut Cassius Marcellus Clay în ianuarie. 17, 1942 în Louisville, Kentucky, părinților din clasa de mijloc, și-a schimbat numele când s-a alăturat musulmanilor negri. A început boxul la 12 ani și s-a pensionat în 1981 cu un record de 56-5.

Diagnosticul lui Ali de Parkinson a venit la aproximativ trei ani după ce s-a retras, ceea ce i-a împiedicat vocea și și-a încheiat oficial cariera. Medicii au spus că boala Parkinson a lui Ali ar fi putut fi declanșată de miile de lovituri pe care le-a luat în cap în timpul carierei sale.

Ali a tunat faimos, „Eu sunt cel mai mare” și a declarat că „va pluti ca un fluture, înțepând ca o albină”. Să aruncăm o privire asupra dietei și antrenamentului său.

„Pentru a fi campion, va trebui să mănânci ca un campion”.

În perioada de glorie, Ali era ca regele junglei. A mâncat alimente sănătoase de-a lungul carierei sale. Micul dejun al său era întotdeauna mâncare sănătoasă bogată în proteine, cu ouă, suc de portocale și pâine prăjită fiind elementele esențiale. El a mâncat pui și friptură ca surse principale de proteine. A mâncat fasole verde, cartofi și alte legume pentru a se asigura că are energie pentru antrenamentele sale. De asemenea, obișnuia să mănânce multe fructe, sucuri proaspete și să bea multă apă pe tot parcursul zilei.

Nici măcar nu a băut sau a fumat. El credea că a mânca curat este absolut esențial dacă vreți să vă așteptați să vedeți sau să simțiți o diferență în ceea ce privește aspectul și performanța corpului dumneavoastră.

A FACE EXERCIȚII FIZICE

Muhammad Ali și-a luat foarte în serios antrenamentele și antrenamentele. A muncit la fel de mult în sala de sport ca orice luptător din epoca sa. În timpul primei sale perioade, se ridica în timpul orei 5 a.m. să facă niște întinderi ușoare înainte de a-și alerga cele 6 mile. Ali a intrat la sală în fiecare după-amiază timp de aproximativ 3 ore pentru antrenament.

Antrenamentul său tipic la sală obișnuia să înceapă cu un exerciții de încălzire timp de 15 minute pentru a obține o transpirație bună înainte de antrenamentele serioase. Acesta a inclus o mulțime de întindere, pivotarea trunchiului și sărituri în jurul degetelor de la picioare pentru a se îndrepta. Obișnuia să-și varieze rutina, dar făcea greșeli cu bicicleta, ședințe cu o minge medicamentoasă și ridicări de picioare ca exerciții principale. Acestea au fost câteva dintre exercițiile sale pe podea pe care obișnuia să le facă timp de 15 minute. Acest lucru a fost în afară de exercițiile sale de box care includeau boxul din umbră, lovirea sacului greu, lupta etc.

Ali își încheia antrenamentul/antrenamentul cu sărituri (20 de minute). Se mișca mereu în timp ce sărind, refuza să rămână în același loc.

S-a asigurat că se antrenează șase zile pe săptămână, cu o zi liberă pe săptămână, unde se va relaxa și-și va ușura corpul și mintea.

Spre surprinderea ta, la fel ca majoritatea boxerilor grei, Ali nu a folosit greutăți pentru a se pregăti pentru o luptă, dar avea un fizic foarte rupt. În schimb, s-a bazat pe exerciții de calistenie, lovind punga grea și o dietă inteligentă. Acest lucru vă va arăta doar că puteți construi mușchi chiar și fără a ridica greutăți. Atâta timp cât există un fel de rezistență plasată pe mușchi, corpul tău va crește.

Știind modul în care a abordat fiecare sesiune nemiloasă poate plăti mari dividende pentru orice pasionat de fitness, așa că iată-i al său Mișcări motivaționale:

  • „Ali era cunoscut pentru devotamentul său hardcore”, spune Justin Fortune, antrenor de box, antrenor de condiționare și fost concurent la categoria grea. Fortune a dezvăluit: „Nu a fost niciodată în cale să iasă mai ușor. Munceste din greu sau du-te acasa. " Îi plăcea să alerge, în loc să ia mijloacele de transport în comun, la sala de sport, ceea ce însemna să alerge pe o distanță de aproximativ 11 kilometri. Aceste sesiuni au fost efectuate de 3 până la 4 ori pe săptămână.
  • După cuvintele lui Angelo Dundee, antrenorul de lungă durată al lui Ali, „nu a trebuit niciodată să-i ceară să vină la sală, el era acolo chiar înainte ca sala să se deschidă. El a fost primul care a ajuns și ultimul care a plecat. A făcut cele mai lungi și mai grele antrenamente. ”
  • Într-unul din interviu, Ali a fost întrebat - „Câte sit up faci?” La care a răspuns - „Nu știu, nu îmi numesc ședințele. Încep să număr când mă doare și simt durere, pentru că asta contează cu adevărat și te face campion. ” Antrenamentul său, spre deosebire de restul, nu a avut o lungime specifică sau un anumit număr de seturi. S-a antrenat până la epuizare.

Cel mai mare a dispărut, dar chiar și în moarte moștenirea lui arde !

Tributele se inundă din lumea muzicii, a actoriei și a sportului. Toate vedetele au mers pe Twitter, Instagram și Facebook pentru a aduce un omagiu legendei boxului cu postări, fotografii și amintiri din inimă.

O postare distribuită de John Abraham (@thejohnabraham) pe 3 iunie 2016 la 21:55 PDT