Publicat pe 23 septembrie 2012 de Sifu Anthony Korahais

qigong

[Edit: Am adăugat o serie video gratuită pe Lifting The Sky. Faceți clic aici pentru ao obține.]

Care este cel mai bun exercițiu de sănătate inventat vreodată?

Premiul revine, fără îndoială, la Lifting the Sky. Acest exercițiu uimitor de qigong a schimbat nenumărate vieți, inclusiv a mea.

Ridicarea cerului este primul exercițiu din două dintre cele mai faimoase seturi de qigong din lume: cele 18 mâini Lohan, predate de marele Bodhidharma și cele 8 piese de brocart predate de generalul Yue Fe.

Este sigur să spunem că este unul dintre cele mai practicate exerciții de qigong din lume. Și din motive întemeiate.

Practicarea ridicării cerului timp de aproximativ 2 minute pe zi este un obicei grozav și vă recomand cu tărie să începeți de acolo. Încercați să o faceți în fiecare dimineață timp de 30 de zile. Veți fi uimiți de cât de bine vă simțiți și veți relaxa o mulțime de stres, care este începutul autovindecării.

Faceți clic aici pentru a obține seria mea video gratuită despre Lifting the Sky

  • Păstrați picioarele la o distanță de aproximativ 1-4 inci.
  • Greutatea ta trebuie să fie răspândită uniform peste picioare.
  • Încercați să vă mențineți maxilarul relaxat. Ar trebui să fie atât de relaxat încât să atârne ușor deschis.
  • Închideți gura numai atunci când trebuie să înghițiți saliva.
  • Degetele ar trebui să fie îndreptate înainte.
  • Mâinile tale ar trebui să fie relaxate de părțile tale.
  • Poziția dvs. ar trebui să fie verticală, dar relaxată.
  • Pieptul tău trebuie să fie moale, dar și deschis.
  • Nasul tău ar trebui să fie îndreptat înainte.

  • Palmele ar trebui să fie orientate în jos spre sol.
  • Degetele ar trebui să se îndrepte unul către celălalt. Dar nu forța asta.
  • Degetele ar trebui să aibă un spațiu între ele.
  • Brațele ar trebui să fie drepte, dar nu dacă este inconfortabil.
  • Gâtul tău ar trebui să se încline, ca și cum ar fi privit mâinile. (Este posibil ca ochii să fie închiși.)
  • Nu înclina corpul înainte.
  • Ține-ți umerii relaxați.
  • Fălcile tale sunt încă relaxate.

  • Brațele tale se ridică ușor.
  • Nasul tău urmărește mișcarea mâinilor, chiar dacă ochii sunt închiși.
  • Brațele rămân destul de drepte (dar nu atât de drepte încât să te simți inconfortabil.)
  • Respirați ușor prin nas în timp ce vă arcuiți în sus.
  • Gura poate rămâne deschisă sau se poate închide ușor pentru inhalare.
  • Ține-ți corpul relaxat, chiar dacă rămâne nemișcat.
  • Închideți ochii odată ce vă prindeți.

  • În partea de sus a arcului, ridicați ușor, ca și cum ați apăsa cerul cu palmele.
  • Nu ridica umerii. În schimb, întindeți și decomprimați coloana vertebrală.
  • Puteți întrerupe respirația pentru o clipă în timpul ascensiunii.
  • Păstrați călcâiele în jos în timpul ridicării.
  • Nasul ar trebui să fie îndreptat în sus.
  • Unghiul gâtului depinde de dvs. și ar trebui să fie confortabil.
  • Încearcă să nu folosești puterea. Păstrați-l blând.

  • Coborâți brațele ușor în jos, ca o pasăre care bate din aripi.
  • Încheieturile tale nu mai sunt îndoite.
  • Respirați ușor prin gură cu un sunet „haa” în timp ce brațele vă cad.
  • Expirația ar trebui să fie similară cu modul în care ați aburit o oglindă cu respirația, dar mai blândă.
  • Gâtul revine treptat la normal, cu nasul îndreptat înainte.

  • Reveniți la poziția de pornire.
  • Nasul ar trebui să indice înainte.
  • Nu uitați să păstrați maxilarul relaxat.
  • Ochii închiși dacă poți.
  • O pauză aici pentru o clipă.
  • Întrerupeți și respirația. Nu vă țineți respirația, ci doar întrerupeți-vă dacă este ușor.
  • Continuați cu Pasul 2.

Etapele sunt fluide, nu statice. Există ușoare pauze în mișcare, dar treptele ar trebui să curgă de la unul la altul.

Dacă doriți să învățați cum să ridicați cerul mai adânc, atunci luați serialul meu gratuit de videoclipuri:

Faceți clic aici pentru a obține seria mea video gratuită despre Lifting the Sky

Dacă aveți întrebări, postați-le în secțiunile de comentarii de mai jos și vă voi primi câteva răspunsuri.

Continuați și împărtășiți această pagină prietenilor și familiei. Sperăm că le veți suscita interesul pentru qigong și auto-vindecare. Cine știe, poate că vor lua serios despre qigong și vor face schimbări majore în sănătatea lor. Dacă da, atunci totul va urma până la momentul în care le-ați distribuit această pagină!

Pentru mine, totul datează din momentul în care am găsit prima mea carte de qigong, așa că știu că este total posibil! Cu respect, Sifu Anthony, sunt Anthony Korahais și am folosit qigongul pentru a mă vindeca de depresie clinică, dureri de spate, anxietate și oboseală cronică. Am învățat deja mii de oameni din întreaga lume cum să folosească qigongul pentru propriile lor provocări de sănătate încăpățânate. În calitate de director al Flowing Zen, sunt pe deplin angajat să ajut oamenii cu aceste arte. Pe lângă blogul meu, predau și cursuri online și ofer retrageri și ateliere în persoană.