Am separat aceste mituri ale dietei de realitate pentru a vă ajuta să vă simțiți uimitor în acest sezon festiv

Este acea perioadă a anului în care atât de mulți dintre noi apelăm la o dietă rapidă, totul în încercarea de a se încadra în rochia noastră de petrecere.

aproape

Așa că am vorbit cu Switch’s Faith Toogood pentru a vedea dacă afirmațiile acestor așa-numite diete miraculoase sunt adevărate - și dacă sunt bune pentru noi. Iată ce trebuia să spună;

Pierderea rapidă în greutate - care este adevărul?

Cu toții ne-ar plăcea o soluție rapidă atunci când vine vorba de pierderea în greutate și, deși există multe diete accidentale acolo, nu toate vă vor oferi rezultatele dorite și nu toate sunt sănătoase.

Este posibil ca cele mai bune soluții să nu fie cele mai rapide de lucru, dar sunt mult mai bune pentru dvs. pe termen lung. Experții recomandă în general evitarea soluțiilor pe termen scurt dacă doriți ca rezultatele să dureze mai mult.

Mituri populare

Mulți oameni cred că atunci când ții dieta trebuie să te înfometezi. Din fericire, acest lucru nu este adevărat. În timp ce gustarea între mese nu este cu siguranță ceva ce ar trebui să exagerați, se poate face. Trebuie să faceți alegerile corecte despre gustările dvs. și să optați pentru fructe sau legume crude pentru a vă asigura că gustările dvs. sunt sănătoase din punct de vedere nutrițional. A lua o gustare vă poate împiedica să mâncați în exces la masa, iar cele mai bune planuri dietetice vă vor permite gustări.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt foarte populare în acest moment, iar o serie de planuri fără carbohidrați au avut foarte mult succes, cu rezultate rapide. Mulți oameni raportează că, de îndată ce încep să încorporeze din nou carbohidrați și alte alimente în dieta lor, există o creștere în greutate.

Glucidele - toate rele?

Cu toate acestea, trebuie să rețineți că nu toate carbohidrații sunt dăunători pentru dvs. Este o idee bună să reduceți carbohidrații procesați, cum ar fi pâinea albă și pastele, dar nu ar trebui să le eliminați complet din dietă.

Optarea pentru cereale integrale, cum ar fi orezul brun și pâinea integrală, vă poate oferi fibra de care aveți nevoie, precum și alți nutrienți. Amintiți-vă că carbohidrații sunt esențiali dacă intenționați un regim de exerciții.

Există mituri conform cărora unele alimente vă pot accelera rata metabolică, dar acest lucru nu a fost dovedit. Orice mâncați conține calorii și, deși acestea ar trebui urmărite, nu ar trebui să devină o obsesie.

Permiteți vârsta și stilul dvs. de viață

Majoritatea dietelor au un format standard și, deși vor funcționa într-o anumită măsură, nu ar trebui să credeți că vor fi 100% eficiente. Trebuie să vă adaptați dieta în funcție de stilul de viață și de vârstă. Uneori este posibil să trebuiască să vă reduceți ușor aportul de calorii pentru a lua în considerare faptul că aveți un loc de muncă la birou sau faptul că aveți un metabolism mai lent dacă sunteți în vârstă.

Nu vă lăsați captivat de cea mai recentă modă dietetică. Dacă intenționați să pierdeți în greutate mâncând sensibil și făcând mai mult exercițiu pe o perioadă mai lungă, veți vedea beneficiile.

  • RECENZII PRODUSULUI
  • Despre noi
  • Contactează-ne
  • Politica de Confidențialitate
  • Legal
  • Face publicitate
  • Setările de confidențialitate

Bauer Media Group este format din: Bauer Consumer Media Ltd, numărul companiei: 01176085, Bauer Radio Ltd, numărul companiei: 1394141

Sediul social: Media House, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, numărul companiei: LP003328

Sediul social: Academic House, 24-28 Oval Road, Londra, NW1 7DT. Toate înregistrate în Anglia și Țara Galilor. TVA nr. 918 5617 01

Editura H Bauer este autorizată și reglementată pentru tranzacționarea creditelor de către FCA (Ref. Nr. 845898)