În această perioadă a anului, se pare că toată lumea își reînnoiește complet dietele. Și, adică, știi cum rulăm - moderarea este cheia etc., etc., - dar, știi ce? Uneori este nevoie de o săptămână sau cam așa de mult să punem ciocanul în jos pentru a ne întoarce la obiceiurile sănătoase pe care le-am împins spre drum în timpul sărbătorilor. Uneori, aveți nevoie de câteva reguli stricte pentru a vă reseta „normalul”.

mare parte

(Și știu că mulți copii mișto par a fi rezoluții anti-Anul Nou anul acesta și asta este complet bine, dar personal, îmi place să văd începutul unui nou an ca un moment pentru a reflecta la modul în care vreau să mă îmbunătățesc, nu chiar acum, anul acesta, dar, în general. Mai ales când sfârșitul anului precedent mă îndepărtează de unde vreau să fiu.)

A fost absolut cazul anul acesta în multe feluri. Lucrurile au fost ocupate. Nu într-un mod rău, ci într-un mod care m-a făcut să simt că sunt în mod constant în modul „grăbește-te”. Îmi era greu să mă relaxez și să mă deconectez. Mă duceam la mâncare din ce în ce mai prelucrată, junky, pentru că, ei bine, era acolo, sună bine și nu simțeam că am timp să mă opresc și să pregătesc ceva care să necesite mai mult efort. Eram supra-cofeinizat, exagerat și obosit. Tensiunea mi-a crescut și răbdarea mi-a scăzut.

Oh, și, de asemenea? M-am cântărit pe 2 ianuarie și am văzut un număr pe scară care era cu 5 lire sterline mai mare decât cel mai mare număr anterior pe care l-am văzut vreodată. Dacă orice altceva nu ar fi un semn suficient pentru a-mi spune că trebuie să încetinesc și să am mai multă grijă de mine (și a fost), acest lucru ar fi sigilat afacerea.

Nu intrăm deseori în curățenii în acest mic colț al internetului, dar când am primit locul pentru Yoga-Body Cleanse: A 7-Day Ayurvedic Detox to Rejuvenate Your Body and Calm Your Mind, am fost cu siguranță intrigat. Nu am niciun interes să fac ceva care să mă oblige să nu mai trăiesc în altceva decât suc de lămâie și vise zile la rând, dar ceva care se concentrează pe încorporarea unor alimente reale, întregi, într-o practică puternică a minții-corpului? Suna exact la ceea ce aveam nevoie.

Prezentarea generală

Yoga-Body Cleanse este destul de strict în câteva moduri. În primul rând, deși are mai multe opțiuni pentru dvs. pentru majoritatea meselor (toate vegane și cred că fără gluten), multe sunt aceleași opțiuni pentru majoritatea zilelor și pentru că este conceput pentru a oferi sistemului digestiv un pic de pauză, crud alimentele nu trebuie consumate dimineața sau seara. Și, există câteva zile care sunt toate sau în mare parte suc/piureuri - nu am avut prea multe probleme cu asta, în ceea ce privește foamea (posibil pentru că a face lucrul cu toate lichidele nu este tocmai nou pentru mine), dar este ceva de care să fii conștient.

Unul dintre principalele alimente pe care le consumați este Kitchari, o combinație de orez basmati, fasole mung despicată, condimente și legume și, personal, mi-a plăcut mult. Cu toate acestea, prietena mea Sarah mi s-a alăturat în curățenia mea (compania ajută la răspundere!) Și ea ... nu era atât de fană. Și asta este greu, pentru că ajungi să mănânci mult din el în cursul săptămânii.

Dar, una dintre cele mai provocatoare părți a fost faptul că aceasta este departe de a fi doar o schimbare dietetică. Sunteți menit să petreceți mult timp jurnalizând, practicând yoga și meditație, odihnindu-vă și răsfățați-vă. Antrenamentele grele sunt descurajate - de fapt, cartea vă încurajează să luați o săptămână de vacanță pentru a vă scufunda pe deplin, dacă este posibil.

Realizarea acestui Kitchari a necesitat câteva opriri de băcănie diferite, dar rezultatul nu arată bine?

Prep

Unele dintre ingredientele pentru Kitchari nu mi-au fost ușor de găsit - am ajuns pe piața fermierilor, Trader Joe’s și Publix și totuși a trebuit să fac o excursie separată pe o piață asiatică pentru a găsi fasolea. Deoarece mănânci o grămadă de legume și fructe și se presupune că toate sunt organice, dacă este posibil, trebuie remarcat faptul că nu a fost o afacere ieftină.

De asemenea, ar trebui să eliminați orice produs de sănătate/înfrumusețare pe care îl utilizați, care nu este complet natural. În timp ce nu am schimbat totul, am făcut câteva schimburi și mulți au ajuns să fie adevărați păstrători - sunt cam obsedat de pasta de dinți Tom și de exfolierea corpului fără parabeni de la The Body Shop.

Dar nu totul a fost cumpărături! De asemenea, am făcut un efort concertat în săptămâna care a precedat acest lucru pentru a elimina alcoolul, precum și cofeina (cel mai greu lucru din toate timpurile - am simțit că cineva îmi duce un ciocan în cap timp de aproape patru zile, ceea ce m-a făcut să mă bucur din plin că am luat îngrijirea acelei pre-curățări), curățați-mi dieta și faceți un punct pentru a obține o meditație în programul meu zilnic. Acest lucru a fost de mare ajutor în tranziția către cele șapte zile reale de curățare.

În fiecare seară am mâncat Kitchari, am adăugat legume noi și diferite. Roșii mici, o mulțime de verdeață și conopidă de pe piața fermierilor, împreună cu ceapă și morcovi a fost combo-ul meu preferat.

Experienta

Primele zile au fost destul de ușoare, chiar dacă un pic puternic structurate. Acestea fiind spuse, lucrez de acasă, deci în afară de faptul că trebuia să fac o pauză de la serviciu la jumătatea zilei (gâfâit! Groaza!), Lucrurile nu erau prea grele. Seara mi-a fost puțin mai dificilă - îmi place să mănânc ceva dulce după cină pentru a însemna că s-a terminat și, din moment ce fructele proaspete au ieșit împreună cu zahărul, am făcut datoria cu ceai de ghimbir, ceea ce este bun, dar nu același lucru.

Dacă aș avea un program de lucru mai regimentat, diminețile ar fi fost grele - sunt destul de multe de făcut înainte de a începe ziua (meditație, yoga, jurnalizare, apă fierbinte cu lămâie, ca să nu mai vorbim de prepararea micului dejun). În funcție de ora la care trebuie să plecați la serviciu, este posibil să nu vă puteți trezi cu soarele și să le strângeți tot.

Acum, ca nu cumva să crezi că acesta a fost pentru mine o plimbare plină de soare și unicorni, nu a fost. De fapt, a trebuit să omit o zi întreagă pentru a potrivi totul în zilele în care am putut, cel puțin în cea mai mare parte, să urmez programul. În plus, am vrut să îmi programez zilele cu totul sau în cea mai mare parte suc pentru date în care aș putea să-mi mențin cu adevărat nivelul de activitate scăzut pentru a-mi oferi cea mai bună șansă de succes.

Nu am înșelat deloc porția dietetică până în a doua până la ultima zi, când am adăugat un ou la Kitchari după ce am poftit la proteine ​​ca un nebun, dar nu eram perfect pentru a adera la fiecare ritual de frumusețe și răsfăț enumerat. (Au existat o mulțime de băi și chiar nu sunt o persoană care face baie. În parte pentru că cada noastră este atât de mică, este imposibil să ai genunchii și umerii în apă în același timp, dar, de asemenea, nu mă pot opri gândindu-mă la faptul că va trebui doar să curăț cada după ce am terminat, ceea ce nu este relaxant.)

Sperasem că dieta curată, împreună cu concentrarea pe reducerea stresului, îmi vor ajuta ATM, dar nu am observat nicio îmbunătățire. Deși nici nu l-a rănit.

În carte se afirmă că unii oameni simt o energie crescută, în timp ce unii se simt mai obosiți. În cea mai mare parte, am intrat în cea de-a doua categorie, dar acestea fiind spuse, am avut tendința să mă trezesc simțindu-mă revigorat și energizat, așa că ar putea însemna doar că am nevoie de un pic mai mult somn decât ursul tău mediu.

Faceți cunoștință cu noul meu mic dejun preferat.

The Takeaways

Deși au fost momente când am urmat programul ca fiind o durere, acest lucru mi-a arătat că sunt absolut capabil să-mi fac timp pentru mine - pentru meditație, pentru un duș mai lung și mai relaxant, pentru a face un adevărat prânz cu ingrediente proaspete care Gătesc de fapt pe plită în loc de cuptorul cu microunde. Nu am rămas în urmă cu nicio muncă și, de fapt, cred că am fost probabil mai productiv în timpul orelor pe care le-am făcut, luând o pauză din când în când.

De asemenea, am căpătat câteva obiceiuri care mă cam încântă. Mă bucur serios de apa fierbinte cu lămâie dimineața, mai ales dimineața devreme și rece, când mă îndrept spre sala de sport cu mult înainte de răsăritul soarelui. De asemenea, am dezvoltat o obsesie cu ceaiul de ghimbir și îl beau de câteva ori pe zi, cu ușurință. Este delicios și bun pe burtă. Arunc o varietate mai largă de legume de sezon în toate felurile de mese - odată ce am încercat-o cu Kitchari (pe care o voi continua să o fac din când în când), mi-am dat seama că îmi lipsesc cu adevărat unele dintre cele mai puțin cunoscute verdeaţă!

Am găsit o nouă rețetă de smoothie pe care o iubesc (cuvintele mele reale după ce am făcut-o au fost: „Doamne, aș face totul intenționat!”) - are ananas și morcovi și var și piper Cayenne și este uimitor. Mi-am dat seama că ovăzul tăiat din oțel cu doar niște măr tocat (Gala sau McIntosh, nu Granny Smith - ai încredere în mine) și un pic de scorțișoară este un început delicios de zi. Și am învățat că atât de mult cât iubesc țelina, nu mă bucur de ea în smoothie-uri. Nu. În nici un caz. Deloc.

Meditația și jurnalismul au căzut puțin peste drum, dar nu au dispărut. Încă îl primesc aici și colo și voi lucra la reconstruirea unei practici zilnice. În plus, am avut și zero pofte de bere sau vin și doar puțin de cofeină. Nu spun că va dura pentru totdeauna, dar pentru moment este frumos.

Oh, și în cazul în care te-ai întrebat, am scăpat șase kilograme ... înainte de ziua cu suc. Sigur, a fost în mare parte greutatea apei, dar acesta este, de asemenea, un indicator că eu ceea ce mâncasem țineam în multă apă, știi? Totuși, cred că cea mai mare mâncare de luat masa a fost că pierderea în greutate a fost aproape o gândire ulterioară, comparativ cu faptul că mă simt mai bine și simt că obiceiurile mele alimentare au fost readuse la un „normal” cu care pot trăi.

Ați încercat vreodată o curățare în acest sens, cu mai multă concentrare a minții-corpului decât a „pierde în greutate acum!” tip de unghi? Cum a mers? Ați câștigat obiceiuri noi, sănătoase? - Kristen.