CÂȘTIGAREA în greutate este atât de ușoară pentru atât de mulți dintre noi, iar pierderea în greutate este atât de dificilă. Deseori auzim pe cineva spunând: "Oh, da, pot slăbi, dar nu rămâne oprit. Nu trece mult până când am câștigat totul din nou." Din păcate, acest lucru este prea adevărat, iar această metodă yo-yo de a pierde și a câștiga, a pierde și a câștiga, este într-adevăr foarte dăunătoare stării noastre generale de sănătate. Trebuie să existe o modalitate mai bună - o modalitate corectă de a slăbi. . .

wa-rite

-a fost scris un secretar asociat la Departamentul Sănătății al Conferinței Generale la momentul prezentului articol

CÂȘTIGAREA în greutate este atât de ușoară pentru atât de mulți dintre noi, iar pierderea în greutate este atât de dificilă. Deseori auzim pe cineva spunând: "Oh, da, pot slăbi, dar nu rămâne oprit. Nu mai trece mult până când am câștigat totul din nou." Din păcate, acest lucru este prea adevărat, iar această metodă yo-yo de a pierde și a câștiga, a pierde și a câștiga, este într-adevăr foarte dăunătoare stării noastre generale de sănătate. Trebuie să existe o modalitate mai bună - o modalitate corectă de a slăbi.

Acesta a fost gândul când noul program intitulat Wa-Rite a fost pregătit de către Departamentul de Sănătate al Conferinței Generale. Există atât de multe programe pentru persoanele conștiente de greutate; de fapt, aproape la fel de multe programe câte persoane sunt interesate să piardă, deci chiar avem nevoie de un alt program? Nu, nu avem nevoie doar de un alt program, dar s-a simțit că un program uniform care ar putea fi realizat de laici interesați din orice biserică cărora li s-a dat instrucțiuni adecvate ar satisface o nevoie reală în programul de Servicii Comunitare din al șaptelea ziua Bisericii Adventiste. Nevoile sunt mari. Vom enunța câteva dintre ele.

Una dintre primele nevoi care apar în timpul unei clinici de cinci zile pentru oprirea fumatului este exprimată în întrebarea „Cum să nu mă îngraș după ce am încetat să fumez?” Un alt lucru pe care îl auzim adesea în școlile de gătit este: "Nu voi câștiga dacă încetez să mănânc carne?" Unii chiar m-au întrebat: „De ce sunt atât de mulți oameni supraponderali în Biserica Adventistă de Ziua a Șaptea?”

Există persoane în fiecare domeniu al vieții care ar da orice sumă de bani dacă ar găsi un program de gestionare a greutății cu care ar putea trăi pentru tot restul vieții. Nu doar un program pentru câteva săptămâni, ci un program al unui mod de viață mai bun, un program care învață schimbarea obiceiurilor într-un mod atractiv. Nu doar o listă de „nu mâncați asta” sau „nu mâncați asta” sau mai rău - „nu mâncați!” Deci, programul Wa-Rite a fost dezvoltat pentru a satisface această nevoie.

Ce este programul Wa-Rite? În primul rând, se pronunță cântărește corect. Programul este un program de gestionare a greutății conceput pentru un grup de persoane care se întâlnesc o dată pe săptămână timp de cel puțin o perioadă de douăsprezece săptămâni. În acest cadru, ei sunt instruiți într-un stil de viață nou pentru a trăi. Este o combinație de instrucțiuni în nutriție, exerciții fizice și bune practici generale de sănătate. Nevoile psihologice și motivația sunt abordate atât în ​​prelegeri, cât și în grupurile de angajament. Se fac sugestii specifice pentru controlul greutății și, atunci când acestea sunt urmărite cu atenție, individul își va atinge treptat greutatea adecvată și o va ține acolo. Se încurajează o pierdere de una până la două kilograme pe săptămână.

Această pierdere în greutate se realizează prin aplicarea unei varietăți de tehnici, după cum este necesar. Unii dintre cei care urmează acest curs au realizat pierderea în greutate abținându-se pur și simplu de la a mânca între mese și adăugând o jumătate de oră de exercițiu, cum ar fi mersul pe jos zilnic. Alții trebuie să dezvolte o disciplină puțin mai puternică. O dietă de 1.200 de calorii este descrisă și explicată, iar mulți consideră că acesta este un program de dietă foarte acceptabil. Un alt plan care pare să funcționeze pentru unii este să mănânci o primă masă substanțială, hrănitoare a zilei, un prânz mai mic și să te abții să mănânci seara.

Obiceiurile bune de sănătate sunt explicate, demonstrate și încurajate la fiecare sesiune. Pentru a cântări ceea ce ar trebui să cântărească, este necesar să adăugăm doar modelul nostru de viață zilnic și să nu urmăm doar câteva săptămâni de control al dietei.

Kitul de instrucțiuni Wa-Rite este disponibil pentru 5 USD de la Departamentul Sănătății, Conferința Generală a SDA, 6840 Eastern Avenue NW., Washing ton, B.C. 20012. Conținutul trusei include un manual de instructor cu frunze libere într-un liant cu trei inele, o „Broșură de control Wa-Rite” și un exemplar al broșurilor și broșurilor care sunt distribuite câte una în fiecare săptămână. Broșura de control se vinde singură cu 1,50 USD și ar trebui comandată pentru fiecare persoană care se alătură programului. „Manualul instructorului” este destul de detaliat și explică cum să organizezi o clasă, materialele necesare și unde să le comanzi, cum să finanțezi programul, sugestii pentru calificările personalului, subiecte sugerate de acoperit (inclusiv studii de motivație), material sursă pentru discuții și alte informații importante. Broșura de control conține idei de motivație, rețete, meniuri, încurajare spirituală și exerciții recomandate.

Produsul recent de 16 mm. Melinda a fost pregătit special pentru a fi folosit cu programul Wa-Rite. Acest film poate fi folosit pentru a genera interes pentru organizarea de cursuri și este obligatoriu pentru a fi utilizat în cele douăsprezece săptămâni. Unii au considerat că este benefic să arate atât la început, cât și din nou după a șasea săptămână. Fiecare biserică mare și conferință ar trebui să comande acest film de la Audio Visual Services, 1100 Rancho Conejo Boulevard, Newbury Park, California 91320. În prezent, prețul este de 200 USD.

Instructorul de nutriție la domiciliu sau un laic interesat și instruit care are capacitatea de a organiza și implementa un program ar fi un lider excelent pentru acest grup din biserica dumneavoastră. Wa-Rite nu este conceput doar pentru adventiștii de ziua a șaptea, ci ca un program comunitar care să includă vecinii și prietenii noștri. Se dovedește a fi o altă cale eficientă pentru introducerea mesajului nostru despre un mod de viață frumos și sănătos. Nimic nu este mai plăcut și mai satisfăcător decât să participi la câștigarea sufletelor pentru Isus și împărăția Sa.

Unele mărturii ale persoanelor care au trecut prin acest program cel puțin o dată sunt foarte interesante.

"Acest program a fost cel mai încurajator pe care l-am experimentat vreodată și nu m-am așteptat niciodată la rezultatele pe care le-am obținut într-o perioadă de douăsprezece săptămâni. Vă rugăm să continuați aceste proiecte și să le încurajați pe mulți care au o astfel de problemă și simt o astfel de deznădejde." Această femeie a pierdut șaptesprezece kilograme și jumătate și tensiunea arterială a scăzut.

"Este cel mai bun program la care am participat vreodată. Obiectivul meu nu a fost atins, dar am învățat multe și intenționez să-l continu." Pierderea în greutate, nouă kilograme și jumătate.

„Mi-a plăcut foarte mult cursul și simt că am învățat suficient despre nutriție, astfel încât să pot schimba obiceiurile alimentare ale familiei mele.” Pierderea în greutate, doisprezece kilograme.

"Bine! Dacă reduceți dulciurile și mergeți pe jos una sau două mile pe zi. Programul a fost foarte interesant în fiecare seară. S-au bucurat de fiecare întâlnire." Pierderea în greutate, douăzeci de lire sterline.

De asemenea, vă sugerăm un program de urmărire pe durată nedeterminată, pe care îl numim Sta-Rite (rămâneți la dreapta). Este planificat ca aceste întâlniri să fie distanțate mai departe, posibil la fiecare două, trei sau patru săptămâni. Terapia de grup este benefică într-un program de gestionare a greutății. Oferă o motivație excelentă, mai ales atunci când membrii grupului trebuie să își asume un angajament specific de slăbire și să raporteze săptămâna următoare dacă și-au îndeplinit sau nu obiectivul.

Fiecare membru al bisericii adventiste ar trebui să se angajeze în cel puțin un efort de salvare a sufletului. Wa-Rite poate fi doar programul de care unii dintre membrii dvs. pot deveni interesați.