Ruperea editorilor musculari
În timpurile moderne, gimnastele poartă spandex strălucitor, dar nu a fost întotdeauna așa. La rădăcină, cuvântul gimnastică este derivat din cuvântul grecesc antic gymnos, care înseamnă „gol”.
Deși practica a evoluat de atunci, Multe dintre evenimentele moderne de gimnastică, cum ar fi calul cu butuc, sunt derivate din sarcini mai practice efectuate în lumea antică, cum ar fi montarea și descărcarea de pe un cal.
„Să descriem educația oamenilor noștri. Care este atunci educația? Poate cu greu am putea găsi un lucru mai bun decât cel pe care l-a descoperit deja experiența trecutului, care constă, cred, în gimnastică, pentru corp și muzică pentru minte. ” - Platou
Unele lucruri nu se schimba niciodata, și a avea o bază solidă în abilitățile de gimnastică este încă sigur că va trece în multe alte aspecte ale vieții. Dacă vă întrebați cum să construiți acea bază, avem peste șaizeci de săptămâni de antrenamente pentru a vă ajuta să stăpâniți abilitățile de gimnastică de bază, cum ar fi planche, mâini și role.
Faceți cunoștință cu antrenorul
Antrenamentele de gimnastică sunt proiectate de gimnasta și antrenorul CrossFit Chris Lofland. Iubitor al tuturor lucrurilor atletice, Chris a fost un gimnast competitiv, scafandru, jucător de baseball, CrossFitter și halterofil olimpic. În timp ce concura la gimnastică, a început să antreneze și a continuat să-și deschidă sala de sport, Elite Sports Training în North Richland Hills, Texas.
Chris crede că toată lumea ar trebui să facă gimnastică la un moment dat în viața lor pentru a dezvolta controlul și conștientizarea corpului. El spune: "De ce să începeți să vă mișcați și să controlați alte lucruri înainte de a învăța cum să vă mișcați și să vă controlați?"
Faceți clic pe numele ciclurilor de mai jos pentru a vedea fiecare program
Antrenament de gimnastică: ciclul 1
Aceste antrenamente sunt concepute pentru a ajuta la construirea unei baze de gimnastică puternice pentru sportivi de toate nivelurile și vârstele. Primul ciclu se concentrează pe abilitățile de bază și introduce munca simplă.
Antrenament de gimnastică: ciclul 2
Cel de-al doilea ciclu de antrenamente de gimnastică se va concentra pe abilitățile de nivel, planche și handstand, precum și pe dezvoltarea flexibilității și a forței articulare.
Antrenament de gimnastică: ciclul 3
Repetarea este ceea ce face ca o gimnastă să fie atât de bună la sportul lor. Al treilea ciclu de antrenamente de gimnastică se concentrează pe munca repetitivă a abilităților pentru a vă ajuta să realizați mișcări de bază.
Antrenament de gimnastică: ciclul 4
Gimnastele au nu numai o forță uimitoare, ci și o flexibilitate incredibilă. Cel de-al patrulea ciclu de antrenamente de gimnastică Breaking Muscle vă crește forța și flexibilitatea, sporind în același timp rezistența musculară.
Antrenament de gimnastică: ciclul 5
Ciclul cinci al programului de antrenament de gimnastică se concentrează pe antrenamente de forță stil mai tradiționale. Vom construi, de asemenea, unele mișcări fundamentale în gimnastică, cum ar fi variațiile de rulare și mâini.
- Gimnastica CrossFit Mecanica greutății corporale este un element de bază pentru un motiv de rupere musculară
- Antrenamente zilnice la domiciliu - antrenament de gimnastică pentru Android - Descărcare APK
- Ghemuit în fiecare zi pentru sportivul cotidian care rupe mușchiul
- Sala de sport închisă Iată câteva antrenamente gratuite sau reduse de făcut acasă
- Pentru Skinny Young Guys, 3 programe pentru a vă împiedica să rupeți mușchii