camp

Sunt în a doua săptămână a fazei Boot Camp de 1.200 de calorii pe zi Dieta supermarketului Good Housekeeping, și nu am avut nicio problemă cu asta. Din moment ce vreau să slăbesc 70 de lire sterline, este în ordine pentru mine să revin la faza Boot Camp după ce am făcut faza Keep On Losin? De asemenea, sunt pakistanez-american: Pot să mănânc propriile alimente etnice (de exemplu, chapatis sau curry de carne și legume) și să mai slăbesc?
-Amtul, New York, NY

Mă bucur că te descurci bine în faza Boot Camp! Iată de ce vă recomand să limitați această fază la doar două săptămâni: o dietă de 1.200 de calorii este prea scăzută pentru ca majoritatea oamenilor să poată susține pe termen lung. Chiar și planul de 1.500 de calorii Keep On Losin 'ar putea fi prea scăzut pentru unele femei. Este în regulă să introduceți ocazional o săptămână Boot Camp în locul unei săptămâni Keep On Losin, dar nu mai mult de o dată pe lună. Dacă faceți o săptămână Boot Camp suplimentară, luați o tabletă multivitaminică/minerală în fiecare zi pentru a vă asigura că obțineți suficienți nutrienți.

În ceea ce privește a doua întrebare: puteți înlocui absolut anumite rețete cu mese etnice, dar trebuie să faceți acest lucru cu atenție. Utilizați secțiunea „Fiți propriul dvs. nutriționist”, începând de la pagina 130 a cărții, ca ghid. Această secțiune vă arată câte porții de fructe, proteine, grăsimi și alte grupuri de alimente trebuie să consumați într-o dietă de 1.500 de calorii.

Apropo, la sfârșitul acestui an publicăm Cartea de bucate a dietei pentru supermarketul Good Housekeeping cu mai multe rețete, inclusiv multe feluri de mâncare etnice.